Paprika- und Zucchinifritatta
Paprika-basiert
Paprika
Paprika
Frittata
Zucchini
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1397
Kalorien
1397 kcal
Enthält 1397 Kalorien pro Portion.
23g
Eiweiß/Portion
112g
Fette/Portion
74g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 14g
T: 10.9g
W: 0.7g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 4.2g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 3.1g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
53%
Dieses Rezept deckt 53% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1397 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Warzywa kroimy w paski, dodajemy jarmuż i smażymy na oleju. Dodajemy jajko, posypujemy oregano, pieprzem i solą do smaku, mieszamy i podsmażamy z obydwu stron - gotowe. Całość spożywamy zagryzając chlebem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 100 g | 100 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 10.01 g | 10.01 g |
| Arginin | 150 g | 150 g |
| Asche | 6.3 g | 6.3 g |
| Aspartinsäure | 150 g | 150 g |
| Beta-Carotin | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 20 µg | 20 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterin | 350 mg | 350 mg |
| Betain | 50 mg | 50 mg |
| Bor | 200 mg | 200 mg |
| Calcium | 240 mg | 240 mg |
| Carotin Beta | 5621 mg | 5621 mg |
| Chlor | 170 mg | 170 mg |
| Chlorid | 740 mg | 740 mg |
| Cholesterin | 365 mg | 365 mg |
| Chromium | 5 µg | 5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 65.36 g | 65.36 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Eisen | 5.5 mg | 5.5 mg |
| Eiweiß | 23 g | 23 g |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 3 g | 3 g |
| Faserunlöslich | 8.6 g | 8.6 g |
| Fett | 112.1 g | 112.1 g |
| Fettsäuren Trans | 0.13 g | 0.13 g |
| Fitosterol | 725 mg | 725 mg |
| Fluorid | 10 mg | 10 mg |
| Folate | 34 µg | 34 µg |
| Fructose | 3.1 g | 3.1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 8.48 g | 8.48 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 65 µg | 65 µg |
| Glucose | 2.9 g | 2.9 g |
| Glutamin | 400 g | 400 g |
| Glutaminsäure | 800 g | 800 g |
| Glycin | 110 g | 110 g |
| Histidin | 60 g | 60 g |
| Hydroxyprolin | 10 g | 10 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 90 g | 90 g |
| Jod | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Kalium | 1238 mg | 1238 mg |
| Kieselsäure | 10 mg | 10 mg |
| Kobalt | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Kohlenhydrat | 74 g | 74 g |
| Kupfer | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Laktose | 0.1 g | 0.1 g |
| Leucin | 200 g | 200 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 18.64 g | 18.64 g |
| Lutein | 50 µg | 50 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1620.25 mg | 1620.25 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 100 g | 100 g |
| Magnesium | 95 mg | 95 mg |
| Malinsäure | 20 g | 20 g |
| Mangan | 1.36 mg | 1.36 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 30.19 g | 30.19 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Methionin | 50 g | 50 g |
| Molybdän | 12 µg | 12 µg |
| Natrium | 616 mg | 616 mg |
| Nickel | 15 mg | 15 mg |
| Oleinsäure | 60.77 g | 60.77 g |
| Omega 3 | 10.23 g | 10.23 g |
| Omega 6 | 20.07 g | 20.07 g |
| Oxalsäure | 15 mg | 15 mg |
| Phenylalanin | 120 g | 120 g |
| Phosphor | 386 mg | 386 mg |
| Proline | 250 g | 250 g |
| Quininsäure | 5 g | 5 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Saccharose | 3.5 g | 3.5 g |
| Salz | 2.54 g | 2.54 g |
| Selenium | 36.2 µg | 36.2 µg |
| Serine | 140 g | 140 g |
| Stärke | 52 g | 52 g |
| Säure | 4.5 g | 4.5 g |
| Taurin | 2 mg | 2 mg |
| Thrombonin | 90 g | 90 g |
| Tryptophan | 40 g | 40 g |
| Tyrosin | 80 g | 80 g |
| Valin | 120 g | 120 g |
| Vitamin A | 464 µg | 464 µg |
| Vitamin ARE | 892 µg | 892 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.61 µg | 1.61 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.86 mg | 0.86 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.53 mg | 3.53 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 306 mg | 306 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 125 µg | 125 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 256 mg | 256 mg |
| Vitamin D | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Vitamin E | 33.33 mg | 33.33 mg |
| Vitamin K | 784.7 µg | 784.7 µg |
| Wasser | 382.12 g | 382.12 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Zellulose | 13.6 g | 13.6 g |
| Zink | 3.47 mg | 3.47 mg |
| Zitronensäure | 50 mg | 50 mg |
| Zucker | 11.2 g | 11.2 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.5 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.1 g | 0.1 g |
| Zystin | 60 g | 60 g |
