Gesunde Abnehm-Rezepte mit Kalorien & Makronährstoffen | Diets Premium
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Vollkorn-Schokokuchen mit Pflaumenmus
Dash-Diät
Vollkorn-Schokokuchen mit Pflaumenmus
239 kcal ⏱ 65 min 12 porcje 2/5 ★
B: 22g • T: 81g • W: 136g
Vollkorn-Couscous-Salat mit gebratenen Champignons und Paprika
Dash-Diät
Vollkorn-Couscous-Salat mit gebratenen Champignons und Paprika
287 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 39g • T: 81g • W: 168g
Vitaler Schönheits-Müslisalat mit geriebenem Apfel, Haselnüssen und Hafer
Dash-Diät
Vitaler Schönheits-Müslisalat mit geriebenem Apfel, Haselnüssen und Hafer
324 kcal ⏱ 15 min 2 porcje 1/5 ★
B: 28g • T: 80g • W: 217g
Samtiges Rührei mit cremiger Avocado und frischen Gartenkräutern
Dash-Diät
Samtiges Rührei mit cremiger Avocado und frischen Gartenkräutern
327 kcal ⏱ 10 min 2 porcje 1/5 ★
B: 62g • T: 236g • W: 29g
Samtige geröstete Brokkoli-Kokos-Suppe mit Minze und gerösteten Kürbiskernen
Dash-Diät
Samtige geröstete Brokkoli-Kokos-Suppe mit Minze und gerösteten Kürbiskernen
260 kcal ⏱ 30 min 3 porcje 1/5 ★
B: 29g • T: 181g • W: 51g
Samtiger Naturjoghurt mit Bananenscheiben und gerösteten Leinsamen
Dash-Diät
Samtiger Naturjoghurt mit Bananenscheiben und gerösteten Leinsamen
203 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 26g • T: 58g • W: 118g
Samtiger Hirse-Pudding mit aromatischem Walderdbeer-Kompott
Dash-Diät
Samtiger Hirse-Pudding mit aromatischem Walderdbeer-Kompott
155 kcal ⏱ 20 min 2/5 ★
B: 23g • T: 24g • W: 109g
Samtiger Chiasamen-Pudding mit frischem Erdbeerpüree
Dash-Diät
Samtiger Chiasamen-Pudding mit frischem Erdbeerpüree
238 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 46g • T: 78g • W: 113g
Vegetarischer Sauerkrauteintopf mit polnischen Pflaumen und getrockneten Steinpilzen
Dash-Diät
Vegetarischer Sauerkrauteintopf mit polnischen Pflaumen und getrockneten Steinpilzen
225 kcal ⏱ 75 min 4 porcje 1/5 ★
B: 18g • T: 76g • W: 131g
Veganes Schmalz aus weißen Bohnen mit Apfel und Majoran
Dash-Diät
Veganes Schmalz aus weißen Bohnen mit Apfel und Majoran
142 kcal ⏱ 25 min 4 porcje 1/5 ★
B: 22g • T: 38g • W: 82g
Spiegeleier auf gedämpftem grünen Sommergemüse mit frischen Kräutern
Dash-Diät
Spiegeleier auf gedämpftem grünen Sommergemüse mit frischen Kräutern
284 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 71g • T: 151g • W: 62g
Aromatischer Räuchermakrelen-Ei-Aufstrich mit rustikalem Sauerteigbrot
Dash-Diät
Aromatischer Räuchermakrelen-Ei-Aufstrich mit rustikalem Sauerteigbrot
310 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 80g • T: 137g • W: 93g
Samtiges Mousse von reifer Mango mit griechischem Joghurt und Limette
Dash-Diät
Samtiges Mousse von reifer Mango mit griechischem Joghurt und Limette
173 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 1/5 ★
B: 49g • T: 9g • W: 116g
Herzhafte Hirse-Muffins mit buntem Gartengemüse und Kräutern
Dash-Diät
Herzhafte Hirse-Muffins mit buntem Gartengemüse und Kräutern
217 kcal ⏱ 35 min 2/5 ★
B: 46g • T: 56g • W: 115g
Rubinrotes Rote-Bete-Pesto mit Walnüssen und Parmesan
Dash-Diät
Rubinrotes Rote-Bete-Pesto mit Walnüssen und Parmesan
173 kcal ⏱ 30 min 6 porcje 1/5 ★
B: 19g • T: 121g • W: 33g
Gebackene Putenbrust in aromatischem mildem Curry
Dash-Diät
Gebackene Putenbrust in aromatischem mildem Curry
164 kcal ⏱ 40 min 4 porcje 1/5 ★
B: 98g • T: 55g • W: 12g
Kürbisaufstrich mit getrockneten Tomaten und Erdnussbutter
Dash-Diät
Kürbisaufstrich mit getrockneten Tomaten und Erdnussbutter
145 kcal ⏱ 40 min 6 porcje 1/5 ★
B: 17g • T: 76g • W: 52g
Gebackene Paprikahälften gefüllt mit Buchweizen, Magerquark und frischem Basilikum
Dash-Diät
Gebackene Paprikahälften gefüllt mit Buchweizen, Magerquark und frischem Basilikum
289 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 1/5 ★
B: 63g • T: 66g • W: 160g
Revitalisierender grüner Smoothie mit Grünkohl, Ananas und Zitrusnoten
Dash-Diät
Revitalisierender grüner Smoothie mit Grünkohl, Ananas und Zitrusnoten
374 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 18g • T: 247g • W: 110g
Erfrischender Fruchtsalat mit feinem Speisequark und Minze
Dash-Diät
Erfrischender Fruchtsalat mit feinem Speisequark und Minze
265 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 42g • T: 134g • W: 88g
Erfrischende kalte Gurkensuppe mit gerösteten Walnüssen und Dill (Tarator)
Dash-Diät
Erfrischende kalte Gurkensuppe mit gerösteten Walnüssen und Dill (Tarator)
286 kcal ⏱ 20 min 4 porcje 1/5 ★
B: 54g • T: 179g • W: 53g
Erfrischender Heidelbeer-Himbeer-Kefir-Smoothie mit frischer Minze
Dash-Diät
Erfrischender Heidelbeer-Himbeer-Kefir-Smoothie mit frischer Minze
219 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 35g • T: 36g • W: 148g
Regenbogen-Obstsalat mit Blaubeeren, Kiwi, Cashews und frischer Minze
Dash-Diät
Regenbogen-Obstsalat mit Blaubeeren, Kiwi, Cashews und frischer Minze
132 kcal ⏱ 15 min 4 porcje 1/5 ★
B: 10g • T: 34g • W: 87g
Schnelle kalte Haferflocken mit Naturjoghurt, Walnüssen und Zimt
Dash-Diät
Schnelle kalte Haferflocken mit Naturjoghurt, Walnüssen und Zimt
185 kcal ⏱ 5 min 2 porcje 1/5 ★
B: 31g • T: 84g • W: 70g
Protein-Schale mit Kichererbsen, Sommerfrüchten und cremigem Joghurt
Dash-Diät
Protein-Schale mit Kichererbsen, Sommerfrüchten und cremigem Joghurt
240 kcal ⏱ 20 min 1/5 ★
B: 45g • T: 46g • W: 149g
Diätetische Haferkleie-Muffins mit Rosinen und Zimt
Dash-Diät
Diätetische Haferkleie-Muffins mit Rosinen und Zimt
102 kcal ⏱ 30 min 12 porcje 1/5 ★
B: 9g • T: 22g • W: 70g
Nährstoffreicher Salat mit gebackenem Kabeljau, gekochtem Ei und Zitronendressing
Dash-Diät
Nährstoffreicher Salat mit gebackenem Kabeljau, gekochtem Ei und Zitronendressing
283 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 109g • T: 139g • W: 36g
Mehrkorn-Haferriegel mit Trockenfrüchten und Kernen
Dash-Diät
Mehrkorn-Haferriegel mit Trockenfrüchten und Kernen
197 kcal ⏱ 45 min 12 porcje 1/5 ★
B: 24g • T: 63g • W: 110g
Mediterraner Vollkornnudelsalat mit frischem Basilikum und Tomaten
Dash-Diät
Mediterraner Vollkornnudelsalat mit frischem Basilikum und Tomaten
295 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 1/5 ★
B: 38g • T: 104g • W: 153g
Mediterrane Kabeljau-Fischsuppe mit Tomaten und Rosmarin
Dash-Diät
Mediterrane Kabeljau-Fischsuppe mit Tomaten und Rosmarin
182 kcal ⏱ 25 min 4 porcje 2/5 ★
B: 81g • T: 32g • W: 69g

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