Monte - Rezept | Diets Premium
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Monte
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1458

Monte

Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Portion
4
Cena (Lidl)
1.62 €
Koszt / porcja
0.41 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
8
Kalorien
1820
Enthält 455 Kalorien pro Portion.
455 kcal
Eiweiß/Portion
13g
Fette/Portion
18g
Kohlenhydrate/Portion
62g
Ballaststoffe/Portion
~

Zutaten

Kuhmilch 0,5 %

Kuhmilch 0,5 %

#Ernährung
2.5 Glaß (2.5 Glaß (500 g)) • 195 kcal • 0.48 €
Milch Laktose
B: 17.5g
T: 2.5g
W: 25.5g
195 kcal
Hirsegrütze

Hirsegrütze

#Hirse
180 Gram (180 Gram) • 638 kcal • 0.32 €
Hirse
B: 18.9g
T: 5.2g
W: 128.9g
638 kcal
Banane

Banane

#Banane
1 Stück (1 Stück (100 g)) • 101 kcal • 0.15 €
Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
B: 1g
T: 0.3g
W: 23.5g
101 kcal
Bienenhonig

Bienenhonig

#Honig
3 Tee Löffel (3 Tee Löffel (40 g)) • 131 kcal • 0.12 €
Honig Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 31.8g
131 kcal
Getrocknete Datteln

Getrocknete Datteln

5 Stück (5 Stück (30 g)) • 92 kcal • 0.10 €
Sulfite Datteln
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 22.2g
92 kcal
16%iges Kakaopulver

16%iges Kakaopulver

2 Tee Löffel (2 Tee Löffel (10 g)) • 47 kcal • 0.03 €
Kakao Sulfite Milch
B: 1.8g
T: 2.2g
W: 5.1g
47 kcal
Kokosmilch

Kokosmilch

#Kokosmilch
230 Mililiter (230 Mililiter (230 g)) • 491 kcal • 0.18 €
Schalenfrüchte Sulfite Latex-Frucht-Syndrom
B: 5.5g
T: 49g
W: 7.1g
491 kcal
Erdnussbutter

Erdnussbutter

#Nussbutter #Erdnussbutter
2 Esslöffel (2 Esslöffel (20 g)) • 124 kcal • 0.24 €
Erdnüsse
B: 5.2g
T: 10.4g
W: 2.5g
124 kcal

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Bedarfsdeckung

Bedarfsdeckung
17%

Dieses Rezept deckt 17% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.

Rezept: 455 kcal • Ihr Bedarf: 2638 kcal

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Buchweizen röstet man in der Pfanne (verleiht nussigen Geschmack). Dann gründlich unter fließendem Wasser spülen. Anschließend kocht man Buchweizen in Milch bei niedriger Hitze, bis die Flüssigkeit aufgenommen ist. Zu fertigem Buchweizen gibt man Datteln.
2
Ich gebe Banane und Erdnussbutter hinzu. Ich beginne mit dem Mixen und füge kleine Mengen Kokosmilch hinzu. Die Menge der Milch hängt von der bevorzugten Konsistenz der Creme ab.
3
Ich gebe die Hälfte des entstandenen Pürees in einen separaten Behälter. In den Rest streue ich Kakao und gebe Honig hinzu. Ich mixe es.
4
⁣⁣ Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)

Makronährstoffverteilung 1 porcja
1820 kcal
Eiweiß
50.7g
Fette
70.1g
Kohlenhydrate
246.6g
Monte
Bio-Analyse Rezept

Monte

1820 kcal B: 50.7g T: 70.1g W: 246.6g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 160
Hoch
Trainingsfenster
120 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 102 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Enthält Allergene 12
Milch Laktose Hirse Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Honig Sulfite Datteln Kakao Schalenfrüchte Erdnüsse
BioNutrition OS Engine Hoch (GL ≥ 20)

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr

Blutglukosekurve (0-180 Min.)
70 Min. • Blutzucker: ~265 mg/dL • Insulin: 230.6 µIU/mL
70 90 120 140 160 140 mg/dL ~265 mg/dL (70m) 0m 15m 30m 45m 60m 90m 120m 150m 180m
Glykämische Last GL
160.3 / Portion
Netto-Kohlenhydrate: 219.5g
Glykämischer Index IG
65 / 100
Glukose-Spitzenwert
~265 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak: 70 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-48% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe: 27.1g
Klinische Erkenntnisse: Der hohe Gehalt an Fett und Ballaststoffen glättet den Blutzuckerpeak um bis zu 48%. Die Energie wird langsam und stabil freigesetzt und schützt vor einem Zuckerabfall.
Vollständige Bio-Analyse & Interaktionen
Kochmatches

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