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Rezept Zubereitungsschritte
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Podprażam wiórki kokosowe na suchej patelni, aby większość miała złoty kolor. Następnie do garnuszka wlewam 180 ml mleka i dodaje kasza manne. Pod koniec gotowania, gdy kaszka zacznie się zagęszczać wsypuje wiórki kokosowe (ja zostawiam małą garstkę na posypanie), dolewam 20 ml mleka i mieszam. Przekładam do miski, smaruję rozpuszczoną czekoladą i posypuję wiórkami.
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Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Alkohol | 0.2 g | 0.2 g |
| Alpha-Linolensäure | 0 g | 0 g |
| Arginin | 0.12 g | 0.12 g |
| Asche | 1.97 g | 1.97 g |
| Aspartinsäure | 0.15 g | 0.15 g |
| Beta-Carotin | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Beta-glucan | 0.3 g | 0.3 g |
| Beta-sitosterin | 3 mg | 3 mg |
| Betain | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Bor | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Calcium | 392 mg | 392 mg |
| Capric Acid | 0.84 g | 0.84 g |
| Caprylic Acid | 0.9 g | 0.9 g |
| Chlor | 21 mg | 21 mg |
| Chlorid | 9 mg | 9 mg |
| Cholesterin | 5 mg | 5 mg |
| Chromium | 0 µg | 0 µg |
| Cystein | 0.05 g | 0.05 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4.73 g | 4.73 g |
| Eisen | 2.27 mg | 2.27 mg |
| Eiweiß | 7.41 g | 7.41 g |
| Eiweiß | 1.12 g | 1.12 g |
| Energie | 552 kJ | 552 kJ |
| Faserlöslich | 1.37 g | 1.37 g |
| Faserunlöslich | 4.36 g | 4.36 g |
| Fett | 25.37 g | 25.37 g |
| Fett gesättigt | 10.65 g | 10.65 g |
| Fett, gesamt | 12.64 g | 12.64 g |
| Fettsäuren Trans | 2.03 g | 2.03 g |
| Fitosterol | 12.5 mg | 12.5 mg |
| Fluorid | 0 mg | 0 mg |
| Fructose | 2.05 g | 2.05 g |
| Galaktose | 0.02 g | 0.02 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 17.29 g | 17.29 g |
| Glicemyc Index | 41.9 µg | 41.9 µg |
| Glucose | 0.73 g | 0.73 g |
| Glutaminsäure | 0.33 g | 0.33 g |
| Glycin | 0.08 g | 0.08 g |
| Histidin | 0.05 g | 0.05 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 0.09 g | 0.09 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalium | 486.7 mg | 486.7 mg |
| Kalorien | 132 kcal | 132 kcal |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 55.68 g | 55.68 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 5.4 g | 5.4 g |
| Kupfer | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Laktose | 0.54 g | 0.54 g |
| Lauric Acid | 6.1 g | 6.1 g |
| Leucin | 0.15 g | 0.15 g |
| Lignin | 0.2 g | 0.2 g |
| Linolsäure | 0.24 g | 0.24 g |
| Lutein + zeaxanthin | 2 mg | 2 mg |
| Lysin | 0.09 g | 0.09 g |
| Magnesium | 86.7 mg | 86.7 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.44 g | 1.44 g |
| Methionin | 0.03 g | 0.03 g |
| Molybdän | 0 µg | 0 µg |
| Myristic Acid | 2.1 g | 2.1 g |
| Natrium | 152 mg | 152 mg |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 0.84 g | 0.84 g |
| Omega 3 | 0.07 g | 0.07 g |
| Omega 6 | 1.14 g | 1.14 g |
| Oxalsäure | 18 mg | 18 mg |
| Palmitic Acid | 1.1 g | 1.1 g |
| Phenylalanin | 0.09 g | 0.09 g |
| Phosphor | 144.4 mg | 144.4 mg |
| Proline | 0.09 g | 0.09 g |
| Saccharose | 12.65 g | 12.65 g |
| Salz | 0.38 g | 0.38 g |
| Selenium | 8.71 µg | 8.71 µg |
| Serine | 0.11 g | 0.11 g |
| Stearic Acid | 0.44 g | 0.44 g |
| Stärke | 32.13 g | 32.13 g |
| Säure | 0.04 g | 0.04 g |
| Theobromin | 240.2 mg | 240.2 mg |
| Thrombonin | 0.06 g | 0.06 g |
| Tryptophan | 0.03 g | 0.03 g |
| Tyrosin | 0.08 g | 0.08 g |
| Valin | 0.11 g | 0.11 g |
| Vitamin A | 91.4 µg | 91.4 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.86 µg | 0.86 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 2.32 mg | 2.32 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 6.4 µg | 6.4 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 2.51 mg | 2.51 mg |
| Vitamin D | 1.85 µg | 1.85 µg |
| Vitamin D3 | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Vitamin E | 4.76 mg | 4.76 mg |
| Vitamin K | 3.04 µg | 3.04 µg |
| Wasser | 198.93 g | 198.93 g |
| Zellulose | 6.13 g | 6.13 g |
| Zink | 3.25 mg | 3.25 mg |
| Zucker | 18.62 g | 18.62 g |
| Zucker hinzugefügt | 2.2 g | 2.2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.5 g | 0.5 g |