1 Foto
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Frühlingsrollen mit Gemüse
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Frühlingsrollen
Gemüse
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
25 min |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.76 € |
Kosten einer Portion
|
0.76 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
8 |
Kalorienanzahl
|
101 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
101 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
7g |
|
Fettmenge pro Portion
|
7g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
3g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 0.4g
T: 0g
W: 0g
2 kcal
B: 6.7g
T: 6.6g
W: 0.7g
89 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
0.5 Stück
(0.5 Stück (0.5 g))
•
1
kcal
•
0.16 €
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
1 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
2 Esslöffel
(2 Esslöffel (2 g))
•
2
kcal
•
0.02 €
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
2 kcal
4 Stück
(4 Stück (4 g))
•
1
kcal
•
0.08 €
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
1 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.5g
6 kcal
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Frühlingsrollen mit Gemüse
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Aldi
0,70 €
/ 1 portion
Für Portionen berechnen:
Supermarktkette wählen
Kosten einer Portion
(
1 portion
)
0,70 €
100 kcal
0,69 €
20 g eiweiß
1,91 €
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| Supermarktkette wählen | 1 portion | 1 portion | 2 portionen | 4 portionen | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
0,70 € | 0,70 € | 1,40 € | 2,80 € | |
|
Lidl
+1%
|
0,71 € | 0,71 € | 1,42 € | 2,84 € | |
|
HOFER
+1%
|
0,71 € | 0,71 € | 1,42 € | 2,84 € | |
|
Kaufland
+6%
|
0,74 € | 0,74 € | 1,48 € | 2,96 € | |
|
BILLA
+13%
|
0,79 € | 0,79 € | 1,58 € | 3,16 € | |
|
SPAR
+14%
|
0,80 € | 0,80 € | 1,60 € | 3,20 € | |
|
REWE
+17%
|
0,82 € | 0,82 € | 1,64 € | 3,28 € | |
|
EDEKA
+20%
|
0,84 € | 0,84 € | 1,68 € | 3,36 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Karotte schälen und zusammen mit Avocado, Mozzarella und Schinken in Stifte schneiden.
2
Befeuchten Sie das Reispapier mit Wasser. Gemüsesticks darauf legen, mit Salat, Sprossen usw. bestreuen Rettich in Scheiben schneiden.
Rollen Sie die Rolls zusammen.
Enthält Allergene
14
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
101
kcal
Eiweiß
7.3g
Fette
6.8g
Kohlenhydrate
2.5g
Bio-Analyse
Rezept
Frühlingsrollen mit Gemüse
101 kcal
B: 7.3g
T: 6.8g
W: 2.5g
Glykämische Last
IG 65
ŁG 2
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 75 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Asche
1.85
g
Nährstoff
Beta-Carotin
0.04
µg
Nährstoff
Beta-glucan
0.01
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
0.46
mg
Nährstoff
19% RDA
Calcium
155.3
mg
Nährstoff
Carotin Beta
97.09
mg
Nährstoff
Chlor
0.3
mg
Nährstoff
Chlorid
180.74
mg
Nährstoff
Cholesterin
24.89
mg
Nährstoff
Chromium
0.16
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
1.87
g
Nährstoff
2% RDA
Eisen
0.22
mg
Nährstoff
15% RDA
Eiweiß
7.34
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.08
g
Nährstoff
Faserunlöslich
0.17
g
Nährstoff
10% RDA
Fett
6.83
g
Nährstoff
Fett, gesamt
6.66
g
Nährstoff
Fettlöslicher Ballaststoff
0.02
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.24
g
Nährstoff
Fitosterol
0.9
mg
Nährstoff
Fluorid
3.01
mg
Nährstoff
Folate
2.32
µg
Nährstoff
Fructose
0.09
g
Nährstoff
Galaktose
0.01
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
3.93
g
Nährstoff
Glucose
0.1
g
Nährstoff
4% RDA
Jod
6.22
µg
Nährstoff
3% RDA
Kalium
55.42
mg
Nährstoff
Kieselsäure
0.05
mg
Nährstoff
Kobalt
0.15
µg
Nährstoff
1% RDA
Kohlenhydrat
2.53
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
0.76
g
Nährstoff
Kupfer
0.01
mg
Nährstoff
Laktose
0.33
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
38.51
mg
Nährstoff
Löslicher Ballaststoff
0.01
g
Nährstoff
3% RDA
Magnesium
10.28
mg
Nährstoff
Maltose
0.01
g
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.33
g
Nährstoff
Molybdän
3.09
µg
Nährstoff
6% RDA
Natrium
116.39
mg
Nährstoff
Nitrat
4.8
mg
Nährstoff
Omega 3
0.03
g
Nährstoff
Omega 6
0.26
g
Nährstoff
Oxalsäure
1.2
mg
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
0.02
g
Nährstoff
16% RDA
Phosphor
114.44
mg
Nährstoff
Saccharose
0.02
g
Nährstoff
Salz
0.3
g
Nährstoff
Schwefel
61.28
mg
Nährstoff
10% RDA
Selenium
5.37
µg
Nährstoff
Stärke
1.47
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
7.07
g
Nährstoff
9% RDA
Vitamin A
70.57
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.01
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.42
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.05
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.29
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
0.67
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.16
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.04
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.03
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
4.72
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1.33
mg
Nährstoff
4% RDA
Vitamin D
0.62
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.01
µg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin E
0.09
mg
Nährstoff
3% RDA
Vitamin K
2.07
µg
Nährstoff
Wasser
24.4
g
Nährstoff
2% RDA
Zellulose
0.58
g
Nährstoff
7% RDA
Zink
0.69
mg
Nährstoff
1% RDA
Zucker
0.42
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.07
g
Nährstoff
Zuckeralkohole
0.01
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.06
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 1.85 g | - |
| Beta-Carotin | - | 0.04 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.01 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 0.46 mg | - |
| Calcium | - | 155.3 mg | 19% |
| Carotin Beta | - | 97.09 mg | - |
| Chlor | - | 0.3 mg | - |
| Chlorid | - | 180.74 mg | - |
| Cholesterin | - | 24.89 mg | - |
| Chromium | - | 0.16 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.87 g | - |
| Eisen | - | 0.22 mg | 2% |
| Eiweiß | - | 7.34 g | 15% |
| Faserlöslich | - | 0.08 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.17 g | - |
| Fett | - | 6.83 g | 10% |
| Fett, gesamt | - | 6.66 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 0.02 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.24 g | - |
| Fitosterol | - | 0.9 mg | - |
| Fluorid | - | 3.01 mg | - |
| Folate | - | 2.32 µg | - |
| Fructose | - | 0.09 g | - |
| Galaktose | - | 0.01 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 3.93 g | - |
| Glucose | - | 0.1 g | - |
| Jod | - | 6.22 µg | 4% |
| Kalium | - | 55.42 mg | 3% |
| Kieselsäure | - | 0.05 mg | - |
| Kobalt | - | 0.15 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 2.53 g | 1% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.76 g | - |
| Kupfer | - | 0.01 mg | - |
| Laktose | - | 0.33 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 38.51 mg | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 0.01 g | - |
| Magnesium | - | 10.28 mg | 3% |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.33 g | - |
| Molybdän | - | 3.09 µg | - |
| Natrium | - | 116.39 mg | 6% |
| Nitrat | - | 4.8 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.03 g | - |
| Omega 6 | - | 0.26 g | - |
| Oxalsäure | - | 1.2 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.02 g | - |
| Phosphor | - | 114.44 mg | 16% |
| Saccharose | - | 0.02 g | - |
| Salz | - | 0.3 g | - |
| Schwefel | - | 61.28 mg | - |
| Selenium | - | 5.37 µg | 10% |
| Stärke | - | 1.47 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 7.07 g | - |
| Vitamin A | - | 70.57 µg | 9% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.42 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.05 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.29 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 0.67 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.16 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.04 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 4.72 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 1.33 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.62 µg | 4% |
| Vitamin D3 | - | 0.01 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.09 mg | 1% |
| Vitamin K | - | 2.07 µg | 3% |
| Wasser | - | 24.4 g | - |
| Zellulose | - | 0.58 g | 2% |
| Zink | - | 0.69 mg | 7% |
| Zucker | - | 0.42 g | 1% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.07 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.01 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.06 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 1.2) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 94 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
1.2
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
94
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (7.3 g), Fett (6.8 g) und Ballaststoffe (0.6 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
1.9 g
Einfachzucker: 0.4 g
Bremsende Ballaststoffe: 0.6 g
