General • Easy
Sardinen-Tomaten-Pasten-Sandwiches (schwerere Version)
1 /
Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Odsączone z oleju sardynki miksujemy z połową pomidora, oliwą i pietruszką. Dodajemy pieprz i sól do smaku. Smarujemy pieczywo pastą i nakładamy pokrojoną w plastry resztę pomidora.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 176 g | 176 g |
| Alkohol | 2.6 g | 2.6 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.04 g | 0.04 g |
| Arginin | 252 g | 252 g |
| Asche | 6.33 g | 6.33 g |
| Aspartinsäure | 318 g | 318 g |
| Beta-Carotin | 303.24 µg | 303.24 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 12 µg | 12 µg |
| Beta-glucan | 1.12 g | 1.12 g |
| Beta-sitosterin | 14.35 mg | 14.35 mg |
| Betain | 70 mg | 70 mg |
| Bor | 280.12 mg | 280.12 mg |
| Calcium | 344.33 mg | 344.33 mg |
| Campesterol | 0.6 g | 0.6 g |
| Carotin Alpha | 121.2 µg | 121.2 µg |
| Carotin Beta | 540.2 mg | 540.2 mg |
| Chlor | 52.8 mg | 52.8 mg |
| Chlorid | 980 mg | 980 mg |
| Cholesterin | 116.31 mg | 116.31 mg |
| Chromium | 8.2 µg | 8.2 µg |
| Cystein | 6 g | 6 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 8.12 g | 8.12 g |
| Eisen | 4.26 mg | 4.26 mg |
| Eiweiß | 26.19 g | 26.19 g |
| Eiweiß | 1.08 g | 1.08 g |
| Faserlöslich | 2.04 g | 2.04 g |
| Faserunlöslich | 5.98 g | 5.98 g |
| Fett | 18.21 g | 18.21 g |
| Fett, gesamt | 0.24 g | 0.24 g |
| Fettsäuren Trans | 1.29 g | 1.29 g |
| Fitosterol | 54.4 mg | 54.4 mg |
| Fluorid | 15.2 mg | 15.2 mg |
| Folate | 27.12 µg | 27.12 µg |
| Fructose | 1.86 g | 1.86 g |
| Galaktose | 1.2 g | 1.2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.23 g | 2.23 g |
| Glicemyc Index | 115.6 µg | 115.6 µg |
| Glucose | 2.26 g | 2.26 g |
| Glutamin | 632 g | 632 g |
| Glutaminsäure | 1295.2 g | 1295.2 g |
| Glycin | 184 g | 184 g |
| Histidin | 102 g | 102 g |
| Hydroxyprolin | 15.2 g | 15.2 g |
| Inulin | 0.28 g | 0.28 g |
| Isoleucin | 156 g | 156 g |
| Jod | 20.7 µg | 20.7 µg |
| Kalium | 850.29 mg | 850.29 mg |
| Kcal | 596.96 kcal | 596.96 kcal |
| Kieselsäure | 15.2 mg | 15.2 mg |
| Kj | 2496.26 kJ | 2496.26 kJ |
| Kobalt | 1.9 µg | 1.9 µg |
| Kohlenhydrat | 85.45 g | 85.45 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4.32 g | 4.32 g |
| Kupfer | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Laktose | 1.34 g | 1.34 g |
| Leucin | 328 g | 328 g |
| Lignin | 0.42 g | 0.42 g |
| Linolsäure | 0.49 g | 0.49 g |
| Lutein | 70 µg | 70 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 481.26 mg | 481.26 mg |
| Lycopin | 3087.6 µg | 3087.6 µg |
| Lysin | 188 g | 188 g |
| Magnesium | 70.45 mg | 70.45 mg |
| Malinsäure | 28.12 g | 28.12 g |
| Maltose | 1.2 g | 1.2 g |
| Mangan | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5.54 g | 5.54 g |
| Methionin | 82 g | 82 g |
| Molybdän | 18 µg | 18 µg |
| Natrium | 895.61 mg | 895.61 mg |
| Nickel | 22.2 mg | 22.2 mg |
| Oleinsäure | 3.5 g | 3.5 g |
| Omega 3 | 2.21 g | 2.21 g |
| Omega 6 | 2.34 g | 2.34 g |
| Oxalsäure | 27 mg | 27 mg |
| Palmitic Acid | 0.68 g | 0.68 g |
| Phenylalanin | 204 g | 204 g |
| Phosphor | 515.93 mg | 515.93 mg |
| Phytoen | 3600 µg | 3600 µg |
| Phytofluen | 360 µg | 360 µg |
| Polyols | 1.2 g | 1.2 g |
| Proline | 380 g | 380 g |
| Quininsäure | 7 g | 7 g |
| Saccharose | 2.64 g | 2.64 g |
| Salz | 2.25 g | 2.25 g |
| Schwefel | 14.4 mg | 14.4 mg |
| Selenium | 50.65 µg | 50.65 µg |
| Serine | 232 g | 232 g |
| Stearic Acid | 0.12 g | 0.12 g |
| Stickstoff | 16.8 g | 16.8 g |
| Stigmasterol | 0.36 g | 0.36 g |
| Stärke | 72.92 g | 72.92 g |
| Säure | 6.78 g | 6.78 g |
| Taurin | 4 mg | 4 mg |
| Thrombonin | 156 g | 156 g |
| Tryptophan | 68 g | 68 g |
| Tyrosin | 136 g | 136 g |
| Valin | 210 g | 210 g |
| Vitamin A | 203.11 µg | 203.11 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 8.38 µg | 8.38 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.15 mg | 6.15 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 25.61 mg | 25.61 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 24 mg | 24 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 25.97 µg | 25.97 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 35.63 mg | 35.63 mg |
| Vitamin D | 5.29 µg | 5.29 µg |
| Vitamin E | 3.92 mg | 3.92 mg |
| Vitamin K | 112.81 µg | 112.81 µg |
| Wasser | 213.91 g | 213.91 g |
| Zeaxanthin | 14 µg | 14 µg |
| Zellulose | 9.07 g | 9.07 g |
| Zink | 2.49 mg | 2.49 mg |
| Zitronensäure | 70.48 mg | 70.48 mg |
| Zucker | 7.52 g | 7.52 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.9 g | 1.9 g |
| Zuckeralkohole | 1.2 g | 1.2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.14 g | 0.14 g |
| Zystin | 84 g | 84 g |
