1 / 1
1 zdjęcie
1738
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/sardinen-tomaten-pasten-sandwiches-schwerere-version
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/sardinen-tomaten-pasten-sandwiches-schwerere-version
Sardinen-Tomaten-Pasten-Sandwiches (schwerere Version)
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
610
Kalorien
610 kcal
Enthält 610 Kalorien pro Portion.
26g
Eiweiß/Portion
18g
Fette/Portion
85g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 5.6g
T: 1.8g
W: 79.9g
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 19.3g
T: 11.1g
W: 0.8g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
Bedarfsdeckung
23%
Dieses Rezept deckt 23% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 610 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Odsączone z oleju sardynki miksujemy z połową pomidora, oliwą i pietruszką. Dodajemy pieprz i sól do smaku. Smarujemy pieczywo pastą i nakładamy pokrojoną w plastry resztę pomidora.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
176
g
SKŁADNIK
Alkohol
2.6
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.04
g
SKŁADNIK
Arginin
252
g
SKŁADNIK
Asche
6.33
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
318
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
303.24
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
12
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
1.12
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
14.35
mg
SKŁADNIK
Betain
70
mg
SKŁADNIK
Bor
280.12
mg
SKŁADNIK
43% RDA
Calcium
344.33
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.6
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
121.2
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
540.2
mg
SKŁADNIK
Chlor
52.8
mg
SKŁADNIK
Chlorid
980
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
116.31
mg
SKŁADNIK
Chromium
8.2
µg
SKŁADNIK
Cystein
6
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
8.12
g
SKŁADNIK
30% RDA
Eisen
4.26
mg
SKŁADNIK
52% RDA
Eiweiß
26.19
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
2.04
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
5.98
g
SKŁADNIK
26% RDA
Fett
18.21
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.24
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
1.29
g
SKŁADNIK
Fitosterol
54.4
mg
SKŁADNIK
Fluorid
15.2
mg
SKŁADNIK
Folate
27.12
µg
SKŁADNIK
Fructose
1.86
g
SKŁADNIK
Galaktose
1.2
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
2.23
g
SKŁADNIK
Glucose
2.26
g
SKŁADNIK
Glutamin
632
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
1295.2
g
SKŁADNIK
Glycin
184
g
SKŁADNIK
Histidin
102
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
15.2
g
SKŁADNIK
Inulin
0.28
g
SKŁADNIK
Isoleucin
156
g
SKŁADNIK
14% RDA
Jod
20.7
µg
SKŁADNIK
43% RDA
Kalium
850.29
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
15.2
mg
SKŁADNIK
Kobalt
1.9
µg
SKŁADNIK
33% RDA
Kohlenhydrat
85.45
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
4.32
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.42
mg
SKŁADNIK
Laktose
1.34
g
SKŁADNIK
Leucin
328
g
SKŁADNIK
Lignin
0.42
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.49
g
SKŁADNIK
Lutein
70
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
481.26
mg
SKŁADNIK
Lycopin
3087.6
µg
SKŁADNIK
Lysin
188
g
SKŁADNIK
19% RDA
Magnesium
70.45
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
28.12
g
SKŁADNIK
Maltose
1.2
g
SKŁADNIK
Mangan
0.81
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
5.54
g
SKŁADNIK
Methionin
82
g
SKŁADNIK
Molybdän
18
µg
SKŁADNIK
45% RDA
Natrium
895.61
mg
SKŁADNIK
Nickel
22.2
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
3.5
g
SKŁADNIK
Omega 3
2.21
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.34
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
27
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.68
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
204
g
SKŁADNIK
74% RDA
Phosphor
515.93
mg
SKŁADNIK
Phytoen
3600
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
360
µg
SKŁADNIK
Polyols
1.2
g
SKŁADNIK
Proline
380
g
SKŁADNIK
Quininsäure
7
g
SKŁADNIK
Saccharose
2.64
g
SKŁADNIK
Salz
2.25
g
SKŁADNIK
Schwefel
14.4
mg
SKŁADNIK
92% RDA
Selenium
50.65
µg
SKŁADNIK
Serine
232
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Stickstoff
16.8
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.36
g
SKŁADNIK
Stärke
72.92
g
SKŁADNIK
Säure
6.78
g
SKŁADNIK
Taurin
4
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
156
g
SKŁADNIK
Tryptophan
68
g
SKŁADNIK
Tyrosin
136
g
SKŁADNIK
Valin
210
g
SKŁADNIK
25% RDA
Vitamin A
203.11
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.37
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
8.38
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.36
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
6.15
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
25.61
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.47
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.48
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.9
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
24
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
25.97
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
35.63
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Vitamin D
5.29
µg
SKŁADNIK
33% RDA
Vitamin E
3.92
mg
SKŁADNIK
150% RDA
Vitamin K
112.81
µg
SKŁADNIK
Wasser
213.91
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
14
µg
SKŁADNIK
36% RDA
Zellulose
9.07
g
SKŁADNIK
25% RDA
Zink
2.49
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
70.48
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Zucker
7.52
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
1.9
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
1.2
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.14
g
SKŁADNIK
Zystin
84
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 176 g | - |
| Alkohol | - | 2.6 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.04 g | - |
| Arginin | - | 252 g | - |
| Asche | - | 6.33 g | - |
| Aspartinsäure | - | 318 g | - |
| Beta-Carotin | - | 303.24 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 12 µg | - |
| Beta-glucan | - | 1.12 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 14.35 mg | - |
| Betain | - | 70 mg | - |
| Bor | - | 280.12 mg | - |
| Calcium | - | 344.33 mg | 43% |
| Campesterol | - | 0.6 g | - |
| Carotin Alpha | - | 121.2 µg | - |
| Carotin Beta | - | 540.2 mg | - |
| Chlor | - | 52.8 mg | - |
| Chlorid | - | 980 mg | - |
| Cholesterin | - | 116.31 mg | - |
| Chromium | - | 8.2 µg | - |
| Cystein | - | 6 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 8.12 g | - |
| Eisen | - | 4.26 mg | 30% |
| Eiweiß | - | 26.19 g | 52% |
| Faserlöslich | - | 2.04 g | - |
| Faserunlöslich | - | 5.98 g | - |
| Fett | - | 18.21 g | 26% |
| Fett, gesamt | - | 0.24 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.29 g | - |
| Fitosterol | - | 54.4 mg | - |
| Fluorid | - | 15.2 mg | - |
| Folate | - | 27.12 µg | - |
| Fructose | - | 1.86 g | - |
| Galaktose | - | 1.2 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 2.23 g | - |
| Glucose | - | 2.26 g | - |
| Glutamin | - | 632 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1295.2 g | - |
| Glycin | - | 184 g | - |
| Histidin | - | 102 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 15.2 g | - |
| Inulin | - | 0.28 g | - |
| Isoleucin | - | 156 g | - |
| Jod | - | 20.7 µg | 14% |
| Kalium | - | 850.29 mg | 43% |
| Kieselsäure | - | 15.2 mg | - |
| Kobalt | - | 1.9 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 85.45 g | 33% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 4.32 g | - |
| Kupfer | - | 0.42 mg | - |
| Laktose | - | 1.34 g | - |
| Leucin | - | 328 g | - |
| Lignin | - | 0.42 g | - |
| Linolsäure | - | 0.49 g | - |
| Lutein | - | 70 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 481.26 mg | - |
| Lycopin | - | 3087.6 µg | - |
| Lysin | - | 188 g | - |
| Magnesium | - | 70.45 mg | 19% |
| Malinsäure | - | 28.12 g | - |
| Maltose | - | 1.2 g | - |
| Mangan | - | 0.81 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 5.54 g | - |
| Methionin | - | 82 g | - |
| Molybdän | - | 18 µg | - |
| Natrium | - | 895.61 mg | 45% |
| Nickel | - | 22.2 mg | - |
| Oleinsäure | - | 3.5 g | - |
| Omega 3 | - | 2.21 g | - |
| Omega 6 | - | 2.34 g | - |
| Oxalsäure | - | 27 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Phenylalanin | - | 204 g | - |
| Phosphor | - | 515.93 mg | 74% |
| Phytoen | - | 3600 µg | - |
| Phytofluen | - | 360 µg | - |
| Polyols | - | 1.2 g | - |
| Proline | - | 380 g | - |
| Quininsäure | - | 7 g | - |
| Saccharose | - | 2.64 g | - |
| Salz | - | 2.25 g | - |
| Schwefel | - | 14.4 mg | - |
| Selenium | - | 50.65 µg | 92% |
| Serine | - | 232 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stickstoff | - | 16.8 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.36 g | - |
| Stärke | - | 72.92 g | - |
| Säure | - | 6.78 g | - |
| Taurin | - | 4 mg | - |
| Thrombonin | - | 156 g | - |
| Tryptophan | - | 68 g | - |
| Tyrosin | - | 136 g | - |
| Valin | - | 210 g | - |
| Vitamin A | - | 203.11 µg | 25% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.37 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 8.38 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.36 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 6.15 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 25.61 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.47 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.48 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.9 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 24 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 25.97 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 35.63 mg | - |
| Vitamin D | - | 5.29 µg | 35% |
| Vitamin E | - | 3.92 mg | 33% |
| Vitamin K | - | 112.81 µg | 150% |
| Wasser | - | 213.91 g | - |
| Zeaxanthin | - | 14 µg | - |
| Zellulose | - | 9.07 g | 36% |
| Zink | - | 2.49 mg | 25% |
| Zitronensäure | - | 70.48 mg | - |
| Zucker | - | 7.52 g | 15% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.9 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1.2 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.14 g | - |
| Zystin | - | 84 g | - |
Nie znaleziono składnika
