1 / 1
1074
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/low-carb-rindfleischsteak-mit-bohnen
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/low-carb-rindfleischsteak-mit-bohnen
1 zdjęcie
Low-Carb-Rindfleischsteak mit Bohnen
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Low-carb
Rindfleisch-Steak
Bohnen
Steak
45 min
Zubereitungszeit
2
Portion
10
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1336
Kalorien
668 kcal
Enthält 668 Kalorien pro Portion.
56g
Eiweiß/Portion
40g
Fette/Portion
22g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 9.6g
T: 0.8g
W: 30.4g
B: 100g
T: 76g
W: 4g
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.7g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1.3g
Bedarfsdeckung
25%
Dieses Rezept deckt 25% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 668 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Von den grünen Bohnen die Enden abschneiden und anschließend unter kaltem Wasser abspülen.
Knoblauch (ohne Haut) in kleine Würfel hacken.
Die Zwiebel (ohne Haut) in feine Streifen schneiden.
2
Etwas Olivenöl in der Pfanne erhitzen und die Zwiebel mit den Bohnen braten.
Nach 5 - 10 Minuten den Knoblauch, Paprikapulver, Tomaten, Salz und Pfeffer dazugeben und kurz anbraten.
3
Etwas klare Butter in der Pfanne erhitzen und die Steaks darin anbraten.
Mit Salz und Pfeffer nach Geschmak in der Pfanne würzen.
4
Das Gemüse mit den Steaks auf einem Teller servieren.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.2
g
Składnik
Alkohol
2
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.03
g
Składnik
Arginin
0.21
g
Składnik
Asche
7.61
g
Składnik
Aspartinsäure
0.3
g
Składnik
Beta-Carotin
1078
µg
Składnik
Beta-sitosterin
1.43
mg
Składnik
Betain
0
mg
Składnik
Bor
0.6
mg
Składnik
28% RDA
Calcium
227.39
mg
Składnik
Carotin Beta
1516.1
mg
Składnik
Chlor
240.35
mg
Składnik
Chlorid
1250
mg
Składnik
Cholesterin
320.22
mg
Składnik
Chromium
1.03
µg
Składnik
Cystein
0.05
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
35.16
g
Składnik
107% RDA
Eisen
14.95
mg
Składnik
224% RDA
Eiweiß
111.8
g
Składnik
Eiweiß
101.8
g
Składnik
Eiweiß
100
g
Składnik
Erythrit
2
g
Składnik
Faserlöslich
4.05
g
Składnik
Faserunlöslich
8.9
g
Składnik
113% RDA
Fett
79.3
g
Składnik
Fett, gesamt
76.4
g
Składnik
Fettsäuren
0.4
g
Składnik
Fettsäuren Trans
4.09
g
Składnik
Fitosterol
2.35
mg
Składnik
Fluorid
2.05
mg
Składnik
Folat
132
µg
Składnik
Fructose
2.62
g
Składnik
Galaktose
0.1
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
33.17
g
Składnik
Glicemyc Index
60.7
µg
Składnik
Glucose
2.43
g
Składnik
Glutamin
0.5
g
Składnik
Glutaminsäure
0.53
g
Składnik
Glycin
0.15
g
Składnik
Histidin
0.1
g
Składnik
Inulin
0.44
g
Składnik
Isoleucin
0.2
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.03
µg
Składnik
128% RDA
Kalium
2562.07
mg
Składnik
Kieselsäure
0.01
mg
Składnik
Kobalt
0.22
µg
Składnik
17% RDA
Kohlenhydrat
43.7
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
11.2
g
Składnik
Kupfer
0.8
mg
Składnik
Laktose
2
g
Składnik
Leucin
0.2
g
Składnik
Lignin
2
g
Składnik
Linolsäure
0.26
g
Składnik
Lutein
0.1
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
2813.5
mg
Składnik
Lycopin
5146
µg
Składnik
Lysin
0.31
g
Składnik
58% RDA
Magnesium
217.93
mg
Składnik
Malinsäure
0.3
g
Składnik
Maltose
2
g
Składnik
Mangan
1.14
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.81
g
Składnik
Methionin
0.05
g
Składnik
Molybdän
2.05
µg
Składnik
52% RDA
Natrium
1049.86
mg
Składnik
Nickel
0.04
mg
Składnik
Oleinsäure
0.74
g
Składnik
Omega 3
0.23
g
Składnik
Omega 6
2.22
g
Składnik
Oxalsäure
10.15
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.14
g
Składnik
Pantothenic acid
0.4
mg
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
4
g
Składnik
Phenylalanin
0.2
g
Składnik
132% RDA
Phosphor
920.79
mg
Składnik
Phytoen
300
µg
Składnik
Phytofluen
200
µg
Składnik
Proline
0.15
g
Składnik
Quininsäure
0.06
g
Składnik
Saccharose
0.23
g
Składnik
Salz
2000.72
g
Składnik
Schwefel
31.52
mg
Składnik
209% RDA
Selenium
114.92
µg
Składnik
Serine
0.15
g
Składnik
Sorbitol
2
g
Składnik
Stearic Acid
0.02
g
Składnik
Stickstoff
0.24
g
Składnik
Stärke
0.82
g
Składnik
Säure
0.8
g
Składnik
Taurin
0.2
mg
Składnik
Thrombonin
0.15
g
Składnik
Tierische Eiweiße
100
g
Składnik
Tryptophan
0.05
g
Składnik
Tyrosin
0.1
g
Składnik
Valin
0.25
g
Składnik
49% RDA
Vitamin A
390.26
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.73
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.02
µg
Składnik
Vitamin B12 - hinzugefügt
8.8
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.29
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
22.97
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
12.24
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.04
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
2.9
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
1
mg
Składnik
Vitamin B8 (Inositol)
6
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
162.6
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
96.39
mg
Składnik
183% RDA
Vitamin D
27.39
µg
Składnik
Vitamin D3
2.01
µg
Składnik
45% RDA
Vitamin E
5.44
mg
Składnik
264% RDA
Vitamin K
197.75
µg
Składnik
Wasser
769.09
g
Składnik
Xylit und seine salze
2
g
Składnik
Zeaxanthin
0.05
µg
Składnik
70% RDA
Zellulose
17.48
g
Składnik
207% RDA
Zink
20.72
mg
Składnik
Zitronensäure
0.8
mg
Składnik
45% RDA
Zucker
22.38
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
2
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
2.01
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.2 g | - |
| Alkohol | - | 2 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.03 g | - |
| Arginin | - | 0.21 g | - |
| Asche | - | 7.61 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.3 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1078 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 1.43 mg | - |
| Betain | - | 0 mg | - |
| Bor | - | 0.6 mg | - |
| Calcium | - | 227.39 mg | 28% |
| Carotin Beta | - | 1516.1 mg | - |
| Chlor | - | 240.35 mg | - |
| Chlorid | - | 1250 mg | - |
| Cholesterin | - | 320.22 mg | - |
| Chromium | - | 1.03 µg | - |
| Cystein | - | 0.05 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 35.16 g | - |
| Eisen | - | 14.95 mg | 107% |
| Eiweiß | - | 111.8 g | 224% |
| Eiweiß | - | 101.8 g | - |
| Eiweiß | - | 100 g | - |
| Erythrit | - | 2 g | - |
| Faserlöslich | - | 4.05 g | - |
| Faserunlöslich | - | 8.9 g | - |
| Fett | - | 79.3 g | 113% |
| Fett, gesamt | - | 76.4 g | - |
| Fettsäuren | - | 0.4 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 4.09 g | - |
| Fitosterol | - | 2.35 mg | - |
| Fluorid | - | 2.05 mg | - |
| Folat | - | 132 µg | - |
| Fructose | - | 2.62 g | - |
| Galaktose | - | 0.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 33.17 g | - |
| Glicemyc Index | - | 60.7 µg | - |
| Glucose | - | 2.43 g | - |
| Glutamin | - | 0.5 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.53 g | - |
| Glycin | - | 0.15 g | - |
| Histidin | - | 0.1 g | - |
| Inulin | - | 0.44 g | - |
| Isoleucin | - | 0.2 g | - |
| Jod | - | 1.03 µg | 1% |
| Kalium | - | 2562.07 mg | 128% |
| Kieselsäure | - | 0.01 mg | - |
| Kobalt | - | 0.22 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 43.7 g | 17% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 11.2 g | - |
| Kupfer | - | 0.8 mg | - |
| Laktose | - | 2 g | - |
| Leucin | - | 0.2 g | - |
| Lignin | - | 2 g | - |
| Linolsäure | - | 0.26 g | - |
| Lutein | - | 0.1 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 2813.5 mg | - |
| Lycopin | - | 5146 µg | - |
| Lysin | - | 0.31 g | - |
| Magnesium | - | 217.93 mg | 58% |
| Malinsäure | - | 0.3 g | - |
| Maltose | - | 2 g | - |
| Mangan | - | 1.14 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.81 g | - |
| Methionin | - | 0.05 g | - |
| Molybdän | - | 2.05 µg | - |
| Natrium | - | 1049.86 mg | 52% |
| Nickel | - | 0.04 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.74 g | - |
| Omega 3 | - | 0.23 g | - |
| Omega 6 | - | 2.22 g | - |
| Oxalsäure | - | 10.15 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.4 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 4 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.2 g | - |
| Phosphor | - | 920.79 mg | 132% |
| Phytoen | - | 300 µg | - |
| Phytofluen | - | 200 µg | - |
| Proline | - | 0.15 g | - |
| Quininsäure | - | 0.06 g | - |
| Saccharose | - | 0.23 g | - |
| Salz | - | 2000.72 g | - |
| Schwefel | - | 31.52 mg | - |
| Selenium | - | 114.92 µg | 209% |
| Serine | - | 0.15 g | - |
| Sorbitol | - | 2 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stickstoff | - | 0.24 g | - |
| Stärke | - | 0.82 g | - |
| Säure | - | 0.8 g | - |
| Taurin | - | 0.2 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.15 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 100 g | - |
| Tryptophan | - | 0.05 g | - |
| Tyrosin | - | 0.1 g | - |
| Valin | - | 0.25 g | - |
| Vitamin A | - | 390.26 µg | 49% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.73 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.02 µg | - |
| Vitamin B12 - hinzugefügt | - | 8.8 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.29 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 22.97 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 12.24 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.04 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 2.9 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 6 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 162.6 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 96.39 mg | - |
| Vitamin D | - | 27.39 µg | 183% |
| Vitamin D3 | - | 2.01 µg | - |
| Vitamin E | - | 5.44 mg | 45% |
| Vitamin K | - | 197.75 µg | 264% |
| Wasser | - | 769.09 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 2 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.05 µg | - |
| Zellulose | - | 17.48 g | 70% |
| Zink | - | 20.72 mg | 207% |
| Zitronensäure | - | 0.8 mg | - |
| Zucker | - | 22.38 g | 45% |
| Zucker hinzugefügt | - | 2 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 2.01 g | - |
Nie znaleziono składnika
