Brownie aus Bohnen
Brownie
Bohnen
~
Zubereitungszeit
10
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1675
Kalorien
167 kcal
Enthält 167 Kalorien pro Portion.
6g
Eiweiß/Portion
9g
Fette/Portion
16g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 24g
T: 2.8g
W: 52g
B: 25g
T: 19.4g
W: 1.2g
B: 0.4g
T: 1.5g
W: 119.3g
B: 7.3g
T: 8.7g
W: 20.2g
B: 3.8g
T: 7.8g
W: 1.2g
Bedarfsdeckung
6%
Dieses Rezept deckt 6% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 167 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Fasolkę konserwową odsączamy z zalewy.Kolejno wszystkie składniki oprócz migdałów miksujemy na gładką masę . Migdały drobno siekamy i wsypujemy do gotowej masy.Wylewamy do formy a ciasto wyłożonej papierem i pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez ok 25-30minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.85 g | 0.08 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.01 g | 0 g |
| Arginin | 2.46 g | 0.25 g |
| Asche | 93.8 g | 9.38 g |
| Aspartinsäure | 2.31 g | 0.23 g |
| Beta-Carotin | 0.3 µg | 0.03 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 20 µg | 2 µg |
| Beta-glucan | 0.1 g | 0.01 g |
| Betain | 0.7 mg | 0.07 mg |
| Bor | 0.8 mg | 0.08 mg |
| Calcium | 5475 mg | 547.5 mg |
| Chlor | 226 mg | 22.6 mg |
| Chlorid | 400 mg | 40 mg |
| Cholesterin | 365 mg | 36.5 mg |
| Chromium | 10 µg | 1 µg |
| Cystein | 0.25 g | 0.03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 43.08 g | 4.31 g |
| Eisen | 20 mg | 2 mg |
| Eiweiß | 64 g | 6.4 g |
| Faserlöslich | 3.84 g | 0.38 g |
| Faserunlöslich | 19.96 g | 2 g |
| Fett | 85.4 g | 8.54 g |
| Fettsäuren | 52.1 g | 5.21 g |
| Fettsäuren Trans | 2.12 g | 0.21 g |
| Fitosterol | 120 mg | 12 mg |
| Fluorid | 0 mg | 0 mg |
| Fructose | 41.5 g | 4.15 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 21.94 g | 2.19 g |
| Glicemyc Index | 79 µg | 7.9 µg |
| Glucose | 36.07 g | 3.61 g |
| Glutamin | 4.65 g | 0.47 g |
| Glutaminsäure | 5.3 g | 0.53 g |
| Glycin | 1.08 g | 0.11 g |
| Histidin | 0.56 g | 0.06 g |
| Isoleucin | 0.81 g | 0.08 g |
| Jod | 0.2 µg | 0.02 µg |
| Kalium | 3119 mg | 311.9 mg |
| Kieselsäure | 0.1 mg | 0.01 mg |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 162.5 g | 16.25 g |
| Kupfer | 4.89 mg | 0.49 mg |
| Laktose | 0.1 g | 0.01 g |
| Leucin | 1.63 g | 0.16 g |
| Linolsäure | 11.3 g | 1.13 g |
| Lutein + zeaxanthin | 381.5 mg | 38.15 mg |
| Lycopin | 1 µg | 0.1 µg |
| Lysin | 0.56 g | 0.06 g |
| Magnesium | 779 mg | 77.9 mg |
| Mangan | 4.83 mg | 0.48 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 13.12 g | 1.31 g |
| Methionin | 0.21 g | 0.02 g |
| Molybdän | 30 µg | 3 µg |
| Natrium | 10679 mg | 1067.9 mg |
| Natron | 1.1 g | 0.11 g |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 31.4 g | 3.14 g |
| Omega 3 | 0.14 g | 0.01 g |
| Omega 6 | 12.88 g | 1.29 g |
| Oxalsäure | 4.5 mg | 0.45 mg |
| Palmitic Acid | 3.1 g | 0.31 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 18.2 g | 1.82 g |
| Phenylalanin | 1.19 g | 0.12 g |
| Phosphor | 4516 mg | 451.6 mg |
| Proline | 0.92 g | 0.09 g |
| Retinol | 272 µg | 27.2 µg |
| Saccharose | 51.31 g | 5.13 g |
| Salz | 26500.44 g | 2650.04 g |
| Schwefel | 220 mg | 22 mg |
| Selenium | 47.2 µg | 4.72 µg |
| Serine | 0.87 g | 0.09 g |
| Stearic Acid | 0.7 g | 0.07 g |
| Stärke | 6.2 g | 0.62 g |
| Theobromin | 2000 mg | 200 mg |
| Thrombonin | 0.64 g | 0.06 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 0.1 g |
| Tocopherol beta | 0.03 mg | 0 mg |
| Tocopherol gamma | 0.68 mg | 0.07 mg |
| Tryptophan | 0.26 g | 0.03 g |
| Tyrosin | 0.47 g | 0.05 g |
| Valin | 0.98 g | 0.1 g |
| Vitamin A | 275 µg | 27.5 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.42 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.6 µg | 0.26 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.77 mg | 0.28 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.84 mg | 0.58 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 346.1 mg | 34.61 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.78 mg | 0.08 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.52 mg | 0.05 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 55 mg | 5.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 169.9 µg | 16.99 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 21.7 mg | 2.17 mg |
| Vitamin D | 2.9 µg | 0.29 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 0.17 µg |
| Vitamin E | 26.75 mg | 2.68 mg |
| Vitamin K | 743 µg | 74.3 µg |
| Wasser | 180.7 g | 18.07 g |
| Zellulose | 26 g | 2.6 g |
| Zink | 13.52 mg | 1.35 mg |
| Zucker | 132.2 g | 13.22 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 0.1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 0.2 g |
