Himbeer-Chia-Pudding

5 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Rosaceae-Früchte Salicylate Milch Sesam

Rezept Zubereitungsschritte

Himbeeren mit Joghurt mischen. Chiasamen hinzufügen. Alles glatt pürieren und 5 Minuten beiseite stellen.

Wenn Ihnen die Mischung zu dick ist, können Sie etwas Wasser hinzufügen.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.02 g	0.02 g
Alkohol	1.52 g	1.52 g
Alpha-Linolensäure	0.44 g	0.44 g
Arginin	0.09 g	0.09 g
Asche	1.74 g	1.74 g
Beta-Cryptoxanthin	1.5 µg	1.5 µg
Beta-sitosterin	21 mg	21 mg
Betain	0.01 mg	0.01 mg
Bor	1.52 mg	1.52 mg
Calcium	213.5 mg	213.5 mg
Campesterol	2.25 g	2.25 g
Carotin Beta	18 mg	18 mg
Chlor	1.98 mg	1.98 mg
Chlorid	0.48 mg	0.48 mg
Cholesterin	9.02 mg	9.02 mg
Chromium	1.5 µg	1.5 µg
Cystein	0.01 g	0.01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.14 g	0.14 g
Eisen	1.48 mg	1.48 mg
Eiweiß	20.38 g	20.38 g
Eiweiß	0.43 g	0.43 g
Eiweiß	0.43 g	0.43 g
Faserlöslich	1.92 g	1.92 g
Faserunlöslich	8.82 g	8.82 g
Fett	1.43 g	1.43 g
Fett, gesamt	0.68 g	0.68 g
Fettsäuren	0.3 g	0.3 g
Fettsäuren Trans	1.5 g	1.5 g
Fitosterol	27 mg	27 mg
Fluorid	1.5 mg	1.5 mg
Fructose	3.6 g	3.6 g
Galaktose	1.5 g	1.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.23 g	0.23 g
Glicemyc Index	48.02 µg	48.02 µg
Glucose	3.45 g	3.45 g
Glutamin	0.15 g	0.15 g
Glutaminsäure	0.06 g	0.06 g
Glycin	0.02 g	0.02 g
Histidin	0.04 g	0.04 g
Inulin	1.5 g	1.5 g
Isoleucin	0.08 g	0.08 g
Jod	1.5 µg	1.5 µg
Kalium	497.14 mg	497.14 mg
Kobalt	1.5 µg	1.5 µg
Kohlenhydrat	24.19 g	24.19 g
Kohlenhydrate, gesamt	0.04 g	0.04 g
Kupfer	0.33 mg	0.33 mg
Laktose	7.65 g	7.65 g
Leucin	0.14 g	0.14 g
Linolsäure	0.18 g	0.18 g
Lutein + zeaxanthin	210 mg	210 mg
Lysin	0.1 g	0.1 g
Magnesium	49.9 mg	49.9 mg
Malinsäure	0.75 g	0.75 g
Maltose	1.5 g	1.5 g
Mangan	0.55 mg	0.55 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.61 g	0.61 g
Methionin	0.03 g	0.03 g
Molybdän	1.5 µg	1.5 µg
Natrium	51.4 mg	51.4 mg
Natron	0.32 g	0.32 g
Nickel	1.5 mg	1.5 mg
Oleinsäure	0.06 g	0.06 g
Omega 3	0.44 g	0.44 g
Omega 6	0.18 g	0.18 g
Oxalsäure	0.03 mg	0.03 mg
Pflanzliche Eiweiße	2.38 g	2.38 g
Phenylalanin	0.08 g	0.08 g
Phosphor	350.5 mg	350.5 mg
Proline	0.02 g	0.02 g
Quininsäure	0.45 g	0.45 g
Saccharose	1.5 g	1.5 g
Salz	0.17 g	0.17 g
Schwefel	1.5 mg	1.5 mg
Selenium	10.14 µg	10.14 µg
Serine	0.02 g	0.02 g
Sorbitol	1.5 g	1.5 g
Stickstoff	0.07 g	0.07 g
Stigmasterol	1.65 g	1.65 g
Stärke	0.15 g	0.15 g
Thrombonin	0.07 g	0.07 g
Tierische Eiweiße	1.5 g	1.5 g
Tryptophan	0.03 g	0.03 g
Tyrosin	0.01 g	0.01 g
Valin	0.1 g	0.1 g
Vitamin A	6.02 µg	6.02 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.18 mg	0.18 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.55 µg	2.55 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.53 mg	0.53 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.77 mg	0.77 mg
Vitamin B4 (Cholin)	20.02 mg	20.02 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.89 mg	0.89 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.14 mg	0.14 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.5 mg	1.5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	35.91 µg	35.91 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	47.88 mg	47.88 mg
Vitamin D	1.82 µg	1.82 µg
Vitamin E	0.76 mg	0.76 mg
Vitamin K	24.65 µg	24.65 µg
Wasser	254.82 g	254.82 g
Xylit und seine salze	1.5 g	1.5 g
Zellulose	12.24 g	12.24 g
Zink	1.42 mg	1.42 mg
Zitronensäure	1.35 mg	1.35 mg
Zucker	12.79 g	12.79 g
Zucker hinzugefügt	0.02 g	0.02 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.52 g	1.52 g