Haferflocken mit Feigen
Haferflocken
Feigen
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2056
Kalorien
2056 kcal
Enthält 2056 Kalorien pro Portion.
71g
Eiweiß/Portion
119g
Fette/Portion
175g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 2.4g
T: 9g
W: 2.7g
14 Gram
(14 g)
•
47
47
kcal
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 10.9g
B: 3.6g
T: 4.9g
W: 0.5g
Bedarfsdeckung
78%
Dieses Rezept deckt 78% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2056 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Figi kroimy w drobną kostkę. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i dodajemy pozostałe składniki.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 2.54 g | 2.54 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Arginin | 8.51 g | 8.51 g |
| Asche | 11.46 g | 11.46 g |
| Aspartinsäure | 4.87 g | 4.87 g |
| Beta-Carotin | 85 µg | 85 µg |
| Beta-glucan | 5.5 g | 5.5 g |
| Beta-sitosterin | 113 mg | 113 mg |
| Bor | 900.6 mg | 900.6 mg |
| Calcium | 527 mg | 527 mg |
| Capric Acid | 1 g | 1 g |
| Carotin Beta | 18 mg | 18 mg |
| Chlor | 81 mg | 81 mg |
| Chlorid | 352 mg | 352 mg |
| Cholesterin | 9 mg | 9 mg |
| Chromium | 16.7 µg | 16.7 µg |
| Cystein | 0.95 g | 0.95 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 28.82 g | 28.82 g |
| Einfachzucker | 1.4 g | 1.4 g |
| Eisen | 17.3 mg | 17.3 mg |
| Eiweiß | 70.5 g | 70.5 g |
| Eiweiß | 35.6 g | 35.6 g |
| Eiweiß | 35.6 g | 35.6 g |
| Energie | 2338 kJ | 2338 kJ |
| Faserlöslich | 8.4 g | 8.4 g |
| Faserunlöslich | 25.9 g | 25.9 g |
| Fett | 119.3 g | 119.3 g |
| Fett, gesamt | 49.1 g | 49.1 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 4.8 g | 4.8 g |
| Fettsäuren Trans | 2.18 g | 2.18 g |
| Fitosterol | 418 mg | 418 mg |
| Fluorid | 24 mg | 24 mg |
| Fructose | 28.7 g | 28.7 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 17.71 g | 17.71 g |
| Glicemyc Index | 56 µg | 56 µg |
| Glucose | 29.7 g | 29.7 g |
| Glutamin | 6.1 g | 6.1 g |
| Glutaminsäure | 11.41 g | 11.41 g |
| Glycin | 3.47 g | 3.47 g |
| Histidin | 1.43 g | 1.43 g |
| Inulin | 0.6 g | 0.6 g |
| Isoleucin | 2.49 g | 2.49 g |
| Jod | 17.7 µg | 17.7 µg |
| Kalium | 2632 mg | 2632 mg |
| Kalorien | 559 kcal | 559 kcal |
| Kieselsäure | 100 mg | 100 mg |
| Kobalt | 3.2 µg | 3.2 µg |
| Kohlenhydrat | 175 g | 175 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4.7 g | 4.7 g |
| Kupfer | 2.53 mg | 2.53 mg |
| Laktose | 6.8 g | 6.8 g |
| Lauric Acid | 1 g | 1 g |
| Leucin | 5.03 g | 5.03 g |
| Lignin | 0.1 g | 0.1 g |
| Linolsäure | 20.7 g | 20.7 g |
| Lutein + zeaxanthin | 272 mg | 272 mg |
| Lysin | 2.53 g | 2.53 g |
| Löslicher Ballaststoff | 1.2 g | 1.2 g |
| Magnesium | 838 mg | 838 mg |
| Malinsäure | 0.9 g | 0.9 g |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 12.73 mg | 12.73 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 65.67 g | 65.67 g |
| Methionin | 1.02 g | 1.02 g |
| Molybdän | 55.5 µg | 55.5 µg |
| Myristic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Natrium | 108 mg | 108 mg |
| Natron | 5.3 g | 5.3 g |
| Nickel | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Oleinsäure | 16 g | 16 g |
| Omega 3 | 9.39 g | 9.39 g |
| Omega 6 | 61.84 g | 61.84 g |
| Oxalsäure | 41 mg | 41 mg |
| Palmitic Acid | 6.5 g | 6.5 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 35.6 g | 35.6 g |
| Phenylalanin | 2.91 g | 2.91 g |
| Phosphor | 2074 mg | 2074 mg |
| Proline | 2.58 g | 2.58 g |
| Saccharose | 4.3 g | 4.3 g |
| Salz | 0.27 g | 0.27 g |
| Schwefel | 541 mg | 541 mg |
| Selenium | 20.5 µg | 20.5 µg |
| Serine | 3.2 g | 3.2 g |
| Stearic Acid | 2.1 g | 2.1 g |
| Stärke | 62.7 g | 62.7 g |
| Thrombonin | 2.39 g | 2.39 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 1.06 g | 1.06 g |
| Tyrosin | 1.89 g | 1.89 g |
| Valin | 2.96 g | 2.96 g |
| Vitamin A | 43 µg | 43 µg |
| Vitamin ARE | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.29 mg | 1.29 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.4 mg | 6.4 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 78.1 mg | 78.1 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.84 mg | 2.84 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.25 mg | 1.25 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 16.9 mg | 16.9 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 273 µg | 273 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 12.2 mg | 12.2 mg |
| Vitamin D | 4.01 µg | 4.01 µg |
| Vitamin E | 44.95 mg | 44.95 mg |
| Vitamin K | 920.8 µg | 920.8 µg |
| Wasser | 126.57 g | 126.57 g |
| Zellulose | 33.3 g | 33.3 g |
| Zink | 12.13 mg | 12.13 mg |
| Zitronensäure | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Zucker | 68.1 g | 68.1 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 3 g | 3 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
