Nudeln mit Hähnchen und Brokkoli
Brokkoli
Huhn
Nudeln
Nudeln
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1775
Kalorien
1775 kcal
Enthält 1775 Kalorien pro Portion.
56g
Eiweiß/Portion
108g
Fette/Portion
146g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
250 Gram
(250 g)
•
91
91
kcal
B: 7.5g
T: 1g
W: 13g
B: 31.5g
T: 3g
W: 1.5g
B: 15.2g
T: 1.3g
W: 68g
B: 0.2g
T: 20g
W: 0.2g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 4.9g
Bedarfsdeckung
67%
Dieses Rezept deckt 67% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1775 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Brokuła gotujemy na parze. Makaron przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu. Kurczaka i cebulę kroimy w kostkę i smażymy na oleju. Dodajemy makaron i brokuła i posypujemy przyprawami.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.65 g | 0.65 g |
| Alpha-Linolensäure | 10.05 g | 10.05 g |
| Arginin | 0.75 g | 0.75 g |
| Asche | 19.3 g | 19.3 g |
| Aspartinsäure | 0.25 g | 0.25 g |
| Beta-Carotin | 770 µg | 770 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 100 µg | 100 µg |
| Beta-glucan | 0.1 g | 0.1 g |
| Beta-sitosterin | 350 mg | 350 mg |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Calcium | 280 mg | 280 mg |
| Carotin Beta | 3142 mg | 3142 mg |
| Chlor | 45 mg | 45 mg |
| Cholesterin | 65 mg | 65 mg |
| Chromium | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 62.29 g | 62.29 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Eisen | 8.17 mg | 8.17 mg |
| Eiweiß | 55.6 g | 55.6 g |
| Eiweiß | 15.2 g | 15.2 g |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 12.85 g | 12.85 g |
| Faserunlöslich | 35.25 g | 35.25 g |
| Fett | 107.8 g | 107.8 g |
| Fett, gesamt | 1.3 g | 1.3 g |
| Fettsäuren Trans | 2.11 g | 2.11 g |
| Fitosterol | 720 mg | 720 mg |
| Fluorid | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Folate | 15 µg | 15 µg |
| Fructose | 1.8 g | 1.8 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6.64 g | 6.64 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 75 µg | 75 µg |
| Glucose | 2.3 g | 2.3 g |
| Glutamin | 0.2 g | 0.2 g |
| Glutaminsäure | 3.3 g | 3.3 g |
| Glycin | 0.58 g | 0.58 g |
| Histidin | 0.35 g | 0.35 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 0.55 g | 0.55 g |
| Jod | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Kalium | 1296 mg | 1296 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 145.5 g | 145.5 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 68 g | 68 g |
| Kupfer | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 1.05 g | 1.05 g |
| Linolsäure | 18.95 g | 18.95 g |
| Lutein | 3910 µg | 3910 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1403 mg | 1403 mg |
| Lysin | 0.6 g | 0.6 g |
| Magnesium | 182 mg | 182 mg |
| Malinsäure | 120 g | 120 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 9.3 mg | 9.3 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 32.26 g | 32.26 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Methionin | 0.23 g | 0.23 g |
| Molybdän | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Natrium | 89 mg | 89 mg |
| Nickel | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Oleinsäure | 60.96 g | 60.96 g |
| Omega 3 | 10.64 g | 10.64 g |
| Omega 6 | 21.51 g | 21.51 g |
| Oxalsäure | 20 mg | 20 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 3 g | 3 g |
| Phenylalanin | 0.75 g | 0.75 g |
| Phosphor | 900 mg | 900 mg |
| Proline | 1.2 g | 1.2 g |
| Quininsäure | 10 g | 10 g |
| Saccharose | 2.6 g | 2.6 g |
| Salz | 1.04 g | 1.04 g |
| Schwefel | 60 mg | 60 mg |
| Selenium | 62.2 µg | 62.2 µg |
| Serine | 0.69 g | 0.69 g |
| Stärke | 68.2 g | 68.2 g |
| Thrombonin | 0.5 g | 0.5 g |
| Tierische Eiweiße | 21 g | 21 g |
| Tryptophan | 0.18 g | 0.18 g |
| Tyrosin | 0.4 g | 0.4 g |
| Valin | 0.67 g | 0.67 g |
| Vitamin A | 5428 µg | 5428 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.33 µg | 0.33 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 20.5 mg | 20.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.32 mg | 2.32 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.18 mg | 1.18 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 165 µg | 165 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 108 mg | 108 mg |
| Vitamin D | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 31.67 mg | 31.67 mg |
| Vitamin K | 588.1 µg | 588.1 µg |
| Wasser | 274.8 g | 274.8 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 50.1 g | 50.1 g |
| Zink | 3.95 mg | 3.95 mg |
| Zitronensäure | 200 mg | 200 mg |
| Zucker | 11.7 g | 11.7 g |
| Zystin | 0.26 g | 0.26 g |
