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Haferflocken mit Blaubeeren
15 min
1 /
Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Haferflocken in Milch kochen und am Ende des Garvorgangs die Hobelspäne hinzufügen.
2
Die Haferflocken in eine Schüssel geben und mit Blaubeeren bestreuen.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.22 g | 0.22 g |
| Alkohol | 0.06 g | 0.06 g |
| Alpha-Linolensäure | 0 g | 0 g |
| Arginin | 0.3 g | 0.3 g |
| Asche | 0.93 g | 0.93 g |
| Beta-Carotin | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Beta-glucan | 1.8 g | 1.8 g |
| Beta-sitosterin | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Betain | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Bor | 40.02 mg | 40.02 mg |
| Calcium | 325.98 mg | 325.98 mg |
| Capric Acid | 0.25 g | 0.25 g |
| Caprylic Acid | 0.27 g | 0.27 g |
| Carotin Beta | 16 mg | 16 mg |
| Chlorid | 49.1 mg | 49.1 mg |
| Cholesterin | 3.46 mg | 3.46 mg |
| Chromium | 5.2 µg | 5.2 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.08 g | 2.08 g |
| Eisen | 2.42 mg | 2.42 mg |
| Eiweiß | 5.65 g | 5.65 g |
| Eiweiß | 0.34 g | 0.34 g |
| Energie | 165.6 kJ | 165.6 kJ |
| Faserlöslich | 0.91 g | 0.91 g |
| Faserunlöslich | 3.11 g | 3.11 g |
| Fett | 9.47 g | 9.47 g |
| Fett gesättigt | 3.2 g | 3.2 g |
| Fett, gesamt | 3.79 g | 3.79 g |
| Fettsäuren Trans | 0.4 g | 0.4 g |
| Fitosterol | 17.5 mg | 17.5 mg |
| Fluorid | 4.8 mg | 4.8 mg |
| Folate | 3 µg | 3 µg |
| Fructose | 2.55 g | 2.55 g |
| Galaktose | 0.41 g | 0.41 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.96 g | 3.96 g |
| Glicemyc Index | 29.2 µg | 29.2 µg |
| Glucose | 2.5 g | 2.5 g |
| Glutaminsäure | 1 g | 1 g |
| Glycin | 0.2 g | 0.2 g |
| Histidin | 0.09 g | 0.09 g |
| Inulin | 0.26 g | 0.26 g |
| Isoleucin | 0.16 g | 0.16 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalium | 279.7 mg | 279.7 mg |
| Kalorien | 39.6 kcal | 39.6 kcal |
| Kcal | 367.2 kcal | 367.2 kcal |
| Kieselsäure | 20 mg | 20 mg |
| Kj | 800 kJ | 800 kJ |
| Kobalt | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Kohlenhydrat | 67.34 g | 67.34 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 1.62 g | 1.62 g |
| Kupfer | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Laktose | 0.46 g | 0.46 g |
| Lauric Acid | 1.83 g | 1.83 g |
| Leucin | 0.32 g | 0.32 g |
| Lignin | 0.06 g | 0.06 g |
| Linolsäure | 0.07 g | 0.07 g |
| Lutein | 40 µg | 40 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 72.6 mg | 72.6 mg |
| Lysin | 0.18 g | 0.18 g |
| Magnesium | 85 mg | 85 mg |
| Maltose | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 1.96 mg | 1.96 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.38 g | 2.38 g |
| Methionin | 0.07 g | 0.07 g |
| Molybdän | 12.8 µg | 12.8 µg |
| Myristic Acid | 0.63 g | 0.63 g |
| Natrium | 129.18 mg | 129.18 mg |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 0.25 g | 0.25 g |
| Omega 3 | 0.07 g | 0.07 g |
| Omega 6 | 1.09 g | 1.09 g |
| Oxalsäure | 16.9 mg | 16.9 mg |
| Palmitic Acid | 0.33 g | 0.33 g |
| Phenylalanin | 0.22 g | 0.22 g |
| Phosphor | 263.8 mg | 263.8 mg |
| Proline | 0.28 g | 0.28 g |
| Saccharose | 0.76 g | 0.76 g |
| Salz | 0.31 g | 0.31 g |
| Schwefel | 68 mg | 68 mg |
| Selenium | 1.57 µg | 1.57 µg |
| Serine | 0.2 g | 0.2 g |
| Stearic Acid | 0.13 g | 0.13 g |
| Stärke | 23.27 g | 23.27 g |
| Säure | 0.01 g | 0.01 g |
| Theobromin | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Thrombonin | 0.14 g | 0.14 g |
| Tryptophan | 0.06 g | 0.06 g |
| Tyrosin | 0.14 g | 0.14 g |
| Valin | 0.22 g | 0.22 g |
| Vitamin A | 4.46 µg | 4.46 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.21 µg | 1.21 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 13.58 µg | 13.58 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 5.36 mg | 5.36 mg |
| Vitamin D | 0.96 µg | 0.96 µg |
| Vitamin D3 | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Vitamin E | 1.09 mg | 1.09 mg |
| Vitamin K | 10.54 µg | 10.54 µg |
| Wasser | 262.09 g | 262.09 g |
| Zeaxanthin | 87.5 µg | 87.5 µg |
| Zellulose | 5.28 g | 5.28 g |
| Zink | 1.37 mg | 1.37 mg |
| Zucker | 30.81 g | 30.81 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.06 g | 0.06 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.06 g | 0.06 g |
| Zystin | 0.1 g | 0.1 g |
