1 / 2
2 Fotos
985
Rote Bete mit Meerrettich
Meerrettich
Rübe
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Portion
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.50 € |
Koszt / porcja
|
0.50 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
4 |
Kalorien
|
172 |
|
Enthält 172 Kalorien pro Portion.
|
172 kcal |
Eiweiß/Portion
|
7g |
|
Fette/Portion
|
0g |
Kohlenhydrate/Portion
|
35g |
|
Ballaststoffe/Portion
|
~ |
Zutaten
B: 6.5g
T: 0.4g
W: 34.2g
166 kcal
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.9g
4 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
Bedarfsdeckung
7%
Dieses Rezept deckt 7% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 172 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Audio-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Buraki umyj i ugotuj na parze. Ugotowane buraki schłódź zimną wodą i obierz ze skórki.Korzeń chrzanu umyj i obierz ze skórki.Buraki i chrzan zblenduj lub zetrzyj na tarce o małych oczkach.Potrawę dopraw do smaku solą himalajską oraz pieprzem i wymieszaj.Buraczki z chrzanem możesz zjeść na zimno lub po podgrzaniu.
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
172
kcal
Eiweiß
6.7g
Fette
0.4g
Kohlenhydrate
35.3g
Bio-Analyse
Rezept
Rote Bete mit Meerrettich
172 kcal
B: 6.7g
T: 0.4g
W: 35.3g
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 64 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Enthält Allergene
6
Nährstoff
Asche
3.67
g
Nährstoff
Beta-Carotin
72
µg
Nährstoff
Betain
463.32
mg
Nährstoff
Bor
0.36
mg
Nährstoff
19% RDA
Calcium
153.14
mg
Nährstoff
Chlorid
532
mg
Nährstoff
Cholesterin
3.65
mg
Nährstoff
Chromium
0.72
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.04
g
Nährstoff
44% RDA
Eisen
6.2
mg
Nährstoff
13% RDA
Eiweiß
6.74
g
Nährstoff
Faserlöslich
2.88
g
Nährstoff
Faserunlöslich
5.04
g
Nährstoff
1% RDA
Fett
0.41
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.36
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
3.65
g
Nährstoff
Fluorid
0
mg
Nährstoff
Folate
392.4
µg
Nährstoff
Fructose
0.36
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.08
g
Nährstoff
Glucose
1.08
g
Nährstoff
Glutamin
0.01
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.54
g
Nährstoff
1% RDA
Jod
1.08
µg
Nährstoff
65% RDA
Kalium
1292.71
mg
Nährstoff
Kobalt
0
µg
Nährstoff
14% RDA
Kohlenhydrat
35.25
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
34.2
g
Nährstoff
Kupfer
0.37
mg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
90
mg
Nährstoff
17% RDA
Magnesium
63.74
mg
Nährstoff
Mangan
1.61
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.2
g
Nährstoff
Molybdän
0
µg
Nährstoff
19% RDA
Natrium
381.38
mg
Nährstoff
Nitrat
396
mg
Nährstoff
Omega 3
0.05
g
Nährstoff
Omega 6
0.15
g
Nährstoff
Oxalsäure
216
mg
Nährstoff
Pantothenic acid
0.58
mg
Nährstoff
10% RDA
Phosphor
67.52
mg
Nährstoff
Saccharose
21.18
g
Nährstoff
Salz
0.96
g
Nährstoff
Schwefel
0.6
mg
Nährstoff
5% RDA
Selenium
2.52
µg
Nährstoff
Stärke
1.08
g
Nährstoff
1% RDA
Vitamin A
7.4
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.08
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.6
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.19
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
1.47
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
21.6
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.19
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
1.08
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
1.93
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
41.74
mg
Nährstoff
24% RDA
Vitamin D
3.6
µg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin E
0.12
mg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin K
1.07
µg
Nährstoff
Wasser
319.3
g
Nährstoff
33% RDA
Zellulose
8.35
g
Nährstoff
21% RDA
Zink
2.12
mg
Nährstoff
50% RDA
Zucker
25.02
g
| Name | global.category | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 3.67 g | - |
| Beta-Carotin | - | 72 µg | - |
| Betain | - | 463.32 mg | - |
| Bor | - | 0.36 mg | - |
| Calcium | - | 153.14 mg | 19% |
| Chlorid | - | 532 mg | - |
| Cholesterin | - | 3.65 mg | - |
| Chromium | - | 0.72 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.04 g | - |
| Eisen | - | 6.2 mg | 44% |
| Eiweiß | - | 6.74 g | 13% |
| Faserlöslich | - | 2.88 g | - |
| Faserunlöslich | - | 5.04 g | - |
| Fett | - | 0.41 g | 1% |
| Fett, gesamt | - | 0.36 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 3.65 g | - |
| Fluorid | - | 0 mg | - |
| Folate | - | 392.4 µg | - |
| Fructose | - | 0.36 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.08 g | - |
| Glucose | - | 1.08 g | - |
| Glutamin | - | 0.01 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.54 g | - |
| Jod | - | 1.08 µg | 1% |
| Kalium | - | 1292.71 mg | 65% |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 35.25 g | 14% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 34.2 g | - |
| Kupfer | - | 0.37 mg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 90 mg | - |
| Magnesium | - | 63.74 mg | 17% |
| Mangan | - | 1.61 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.2 g | - |
| Molybdän | - | 0 µg | - |
| Natrium | - | 381.38 mg | 19% |
| Nitrat | - | 396 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.15 g | - |
| Oxalsäure | - | 216 mg | - |
| Pantothenic acid | - | 0.58 mg | - |
| Phosphor | - | 67.52 mg | 10% |
| Saccharose | - | 21.18 g | - |
| Salz | - | 0.96 g | - |
| Schwefel | - | 0.6 mg | - |
| Selenium | - | 2.52 µg | 5% |
| Stärke | - | 1.08 g | - |
| Vitamin A | - | 7.4 µg | 1% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.08 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.6 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.19 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.47 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 21.6 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.19 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.08 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 1.93 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 41.74 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.6 µg | 24% |
| Vitamin E | - | 0.12 mg | 1% |
| Vitamin K | - | 1.07 µg | 1% |
| Wasser | - | 319.3 g | - |
| Zellulose | - | 8.35 g | 33% |
| Zink | - | 2.12 mg | 21% |
| Zucker | - | 25.02 g | 50% |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
BioNutrition OS Engine
Hoch (GL ≥ 20)
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
48 Min.
•
Blutzucker: ~127.3 mg/dL
•
Insulin: 55.5 µIU/mL
Glykämische Last
GL
22.9
/ Portion
Netto-Kohlenhydrate:
31.4g
Glykämischer Index
IG
65
/ 100
Glukose-Spitzenwert
~127.3 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak:
48 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-22% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe:
3.9g
Klinische Erkenntnisse:
Eine hohe glykämische Last führt zu einem schnellen Blutzuckeranstieg. Ideal direkt nach anstrengendem Kraft- oder Ausdauertraining; im Alltag empfiehlt sich zusätzliche Ballaststoffzufuhr.
