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Fruchtcocktail mit Walnüssen
Plant-based foods and beverages
Plant-based foods
Nuts and their products
Nuts
Hazelnuts
Fruchtcocktail
Fruchtbetont
Fruchtbasiert
Cocktail
Walnüsse
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
25 min |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.71 € |
Kosten einer Portion
|
0.71 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
4 |
Kalorienanzahl
|
8 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
8 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
0g |
|
Fettmenge pro Portion
|
1g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
0g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
1 Esslöffel
(1 Esslöffel (1 g))
•
7
kcal
•
0.19 €
B: 0.2g
T: 0.6g
W: 0.1g
7 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
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Am günstigsten
Aldi
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/ 1 portion
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|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
0,65 € | 0,65 € | 1,30 € | 2,60 € | |
|
Lidl
+2%
|
0,66 € | 0,66 € | 1,32 € | 2,64 € | |
|
HOFER
+2%
|
0,66 € | 0,66 € | 1,32 € | 2,64 € | |
|
Kaufland
+8%
|
0,70 € | 0,70 € | 1,40 € | 2,80 € | |
|
BILLA
+14%
|
0,74 € | 0,74 € | 1,48 € | 2,96 € | |
|
SPAR
+15%
|
0,75 € | 0,75 € | 1,50 € | 3,00 € | |
|
REWE
+18%
|
0,77 € | 0,77 € | 1,54 € | 3,08 € | |
|
EDEKA
+20%
|
0,78 € | 0,78 € | 1,56 € | 3,12 € |
Audio-Sprecher
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Alle Früchte pürieren, bis eine glatte Masse entsteht. Den fertigen Cocktail mit gehackten Nüssen bestreuen und den Cocktail nach Belieben mit Wasser verdünnen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Himbeeren und den Apfel waschen, das Kerngehäuse des Apfels entfernen, ihn in kleinere Stücke schneiden und die Nüsse fein hacken.
2
Die Apfelstücke, Himbeeren und Tiefkühlbeeren in einen Standmixer geben und alle Früchte zu einer glatten Masse pürieren; bei Bedarf den Smoothie nach Belieben mit etwas Wasser verdünnen.
3
Den fertigen Smoothie in ein Glas oder eine Schale gießen und mit den gehackten Nüssen bestreuen.
Enthält Allergene
9
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
8
kcal
Eiweiß
0.2g
Fette
0.6g
Kohlenhydrate
0.5g
Bio-Analyse
Rezept
Fruchtcocktail mit Walnüssen
8 kcal
B: 0.2g
T: 0.6g
W: 0.5g
Glykämische Last
IG 65
ŁG 0
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 93 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.01
g
Nährstoff
Alkohol
0.01
g
Nährstoff
Alpha-Cryptoxanthin
0.01
µg
Nährstoff
Arginin
0.02
g
Nährstoff
Asche
0.03
g
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
0.13
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
1.24
mg
Nährstoff
Bor
0.05
mg
Nährstoff
Calcium
2.38
mg
Nährstoff
Campesterol
0.02
g
Nährstoff
Carotin Beta
1.22
mg
Nährstoff
Chlor
0.12
mg
Nährstoff
Chlorid
0.02
mg
Nährstoff
Cholesterin
0.04
mg
Nährstoff
Chromium
0.02
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.47
g
Nährstoff
Eisen
0.06
mg
Nährstoff
Eiweiß
0.18
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.07
g
Nährstoff
Faserunlöslich
0.2
g
Nährstoff
1% RDA
Fett
0.6
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.6
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.04
g
Nährstoff
Fitosterol
1.38
mg
Nährstoff
Fluorid
0.05
mg
Nährstoff
Fructose
0.11
g
Nährstoff
Galaktose
0.01
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.04
g
Nährstoff
Glucose
0.08
g
Nährstoff
Glycin
0.01
g
Nährstoff
Inulin
0.01
g
Nährstoff
Jod
0.09
µg
Nährstoff
1% RDA
Kalium
13.53
mg
Nährstoff
Kieselsäure
0.01
mg
Nährstoff
Kobalt
0.02
µg
Nährstoff
Kohlenhydrat
0.49
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
0.1
g
Nährstoff
Kupfer
0.02
mg
Nährstoff
Laktose
0.01
g
Nährstoff
Linolsäure
0.06
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
4.11
mg
Nährstoff
Lycopin
0.01
µg
Nährstoff
1% RDA
Magnesium
2.03
mg
Nährstoff
Malinsäure
8.02
g
Nährstoff
Maltose
0.01
g
Nährstoff
Mangan
0.07
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.06
g
Nährstoff
Molybdän
0.02
µg
Nährstoff
Natrium
0.07
mg
Nährstoff
Natron
0.01
g
Nährstoff
Nickel
0.02
mg
Nährstoff
Oleinsäure
0.47
g
Nährstoff
Omega 6
0.06
g
Nährstoff
Oxalsäure
0.15
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
0.04
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
0.17
g
Nährstoff
1% RDA
Phosphor
4.2
mg
Nährstoff
Phytoen
0.01
µg
Nährstoff
Phytofluen
0.01
µg
Nährstoff
Quininsäure
3
g
Nährstoff
Saccharose
0.07
g
Nährstoff
Salz
0.01
g
Nährstoff
Schwefel
0.02
mg
Nährstoff
Selenium
0.01
µg
Nährstoff
Sorbitol
0.02
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.03
g
Nährstoff
Stigmasterol
0.01
g
Nährstoff
Stärke
0.01
g
Nährstoff
Taurin
0.01
mg
Nährstoff
Tierische Eiweiße
0.02
g
Nährstoff
Tocopherol beta
0.01
mg
Nährstoff
Tocopherol gamma
0.2
mg
Nährstoff
Vitamin A
0.22
µg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.04
µg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.01
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
0.27
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.02
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.01
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.21
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
0.01
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
1.26
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
2.06
mg
Nährstoff
Vitamin D
0.04
µg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin E
0.16
mg
Nährstoff
10% RDA
Vitamin K
7.5
µg
Nährstoff
Wasser
2.59
g
Nährstoff
Xylit und seine salze
0.01
g
Nährstoff
1% RDA
Zellulose
0.27
g
Nährstoff
Zink
0.03
mg
Nährstoff
Zitronensäure
12.01
mg
Nährstoff
1% RDA
Zucker
0.24
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.01
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.02
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.01 g | - |
| Alkohol | - | 0.01 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 0.01 µg | - |
| Arginin | - | 0.02 g | - |
| Asche | - | 0.03 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.13 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 1.24 mg | - |
| Bor | - | 0.05 mg | - |
| Calcium | - | 2.38 mg | - |
| Campesterol | - | 0.02 g | - |
| Carotin Beta | - | 1.22 mg | - |
| Chlor | - | 0.12 mg | - |
| Chlorid | - | 0.02 mg | - |
| Cholesterin | - | 0.04 mg | - |
| Chromium | - | 0.02 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.47 g | - |
| Eisen | - | 0.06 mg | - |
| Eiweiß | - | 0.18 g | - |
| Faserlöslich | - | 0.07 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.2 g | - |
| Fett | - | 0.6 g | 1% |
| Fett, gesamt | - | 0.6 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.04 g | - |
| Fitosterol | - | 1.38 mg | - |
| Fluorid | - | 0.05 mg | - |
| Fructose | - | 0.11 g | - |
| Galaktose | - | 0.01 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.04 g | - |
| Glucose | - | 0.08 g | - |
| Glycin | - | 0.01 g | - |
| Inulin | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 0.09 µg | - |
| Kalium | - | 13.53 mg | 1% |
| Kieselsäure | - | 0.01 mg | - |
| Kobalt | - | 0.02 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 0.49 g | - |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.1 g | - |
| Kupfer | - | 0.02 mg | - |
| Laktose | - | 0.01 g | - |
| Linolsäure | - | 0.06 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 4.11 mg | - |
| Lycopin | - | 0.01 µg | - |
| Magnesium | - | 2.03 mg | 1% |
| Malinsäure | - | 8.02 g | - |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.07 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.06 g | - |
| Molybdän | - | 0.02 µg | - |
| Natrium | - | 0.07 mg | - |
| Natron | - | 0.01 g | - |
| Nickel | - | 0.02 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.47 g | - |
| Omega 6 | - | 0.06 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.15 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.04 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.17 g | - |
| Phosphor | - | 4.2 mg | 1% |
| Phytoen | - | 0.01 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.01 µg | - |
| Quininsäure | - | 3 g | - |
| Saccharose | - | 0.07 g | - |
| Salz | - | 0.01 g | - |
| Schwefel | - | 0.02 mg | - |
| Selenium | - | 0.01 µg | - |
| Sorbitol | - | 0.02 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.03 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.01 g | - |
| Stärke | - | 0.01 g | - |
| Taurin | - | 0.01 mg | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.02 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0.01 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin A | - | 0.22 µg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.04 µg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.21 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 1.26 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 2.06 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.04 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.16 mg | 1% |
| Vitamin K | - | 7.5 µg | 10% |
| Wasser | - | 2.59 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 0.01 g | - |
| Zellulose | - | 0.27 g | 1% |
| Zink | - | 0.03 mg | - |
| Zitronensäure | - | 12.01 mg | - |
| Zucker | - | 0.24 g | 1% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.01 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.02 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 0.1) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 94 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
0.1
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
94
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.25
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (0.2 g), Fett (0.6 g) und Ballaststoffe (0.3 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
0.2 g
Einfachzucker: 0.2 g
Bremsende Ballaststoffe: 0.3 g
