1 / 1
742
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/tortilla-mit-hackfleisch-und-kaese
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/tortilla-mit-hackfleisch-und-kaese
1 zdjęcie
Tortilla mit Hackfleisch und Käse
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Hackfleisch
Käse
10 min
Zubereitungszeit
2
Portion
12
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1615
Kalorien
807 kcal
Enthält 807 Kalorien pro Portion.
44g
Eiweiß/Portion
51g
Fette/Portion
44g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 40.7g
T: 47.6g
W: 0.2g
B: 10.9g
T: 3.4g
W: 1.9g
1 Blatt
(1 Blatt (40 g))
•
8
4
kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 1.2g
1 Stück
(1 Stück (140 g))
•
248
124
kcal
B: 2.8g
T: 21g
W: 11.9g
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 11.5g
T: 7.4g
W: 57.4g
Bedarfsdeckung
31%
Dieses Rezept deckt 31% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 807 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Backofen auf 160°C Umluft oder 180°C Ober-Unterhitze vorheizen.
2
Lege ein Backblech auf den Tisch und breite darauf Packpapier aus.
Mit dem Cheddar auf dem Papier 2 Kreise formen.
Diesen Käse für 10 Minuten in den Ofen geben.
Danach in die Mitte einen Holzlöffel/Kochlöffel legen und umdrehen. So lange abwarten, bis der Käse durch die Abkühlung hart geworden ist.
3
Etwas Ghee/Butter/Olivenöl in der Pfanne erhitzen und das Hackfleisch darin braten.
Mit Salz und Pfeffer würzen.
4
Waschen und trocken schütteln Eisbergsalatblätter.
5
Schneide die Avocado in zwei Hälften.
Schäle und schneide eine Hälfte in Streifen.
6
Die Tomaten waschen und halbieren.
7
Geben Sie den griechischen Joghurt in eine Schüssel und verrühren Sie ihn mit Paprikapulver, Tabasco, Salz und Pfeffer.
8
Füllen Sie die beiden Käse-Tacos mit Salat, Avocado-Stücken, Hackfleisch und Tomaten und verfeinern Sie sie mit dem Joghurt-Dip.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
51.63
g
Składnik
Alkohol
1.7
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.08
g
Składnik
Arginin
60.15
g
Składnik
Asche
13.05
g
Składnik
Aspartinsäure
154
g
Składnik
Beta-Carotin
586.4
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
17.8
µg
Składnik
Beta-glucan
0.8
g
Składnik
Beta-sitosterin
138.9
mg
Składnik
Betain
0.84
mg
Składnik
Bor
0.32
mg
Składnik
184% RDA
Calcium
1473.33
mg
Składnik
Campesterol
3.25
g
Składnik
Carotin Alpha
171.7
µg
Składnik
Carotin Beta
771.38
mg
Składnik
Chlor
166.5
mg
Składnik
Chlorid
1768.9
mg
Składnik
Cholesterin
185.27
mg
Składnik
Chromium
3.58
µg
Składnik
Cystein
104.5
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
42.96
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren 16:1 c
0.12
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
1.36
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren 20:1
0.01
g
Składnik
57% RDA
Eisen
8.03
mg
Składnik
177% RDA
Eiweiß
88.36
g
Składnik
Eiweiß
12.41
g
Składnik
Eiweiß
10.88
g
Składnik
Energie
602.4
kJ
Składnik
Faserlöslich
3.39
g
Składnik
Faserunlöslich
9.47
g
Składnik
144% RDA
Fett
101.07
g
Składnik
Fett, gesamt
3.78
g
Składnik
Fettsäuren Trans
4.55
g
Składnik
Fitosterol
152.3
mg
Składnik
Fluorid
4.51
mg
Składnik
Folate
32.7
µg
Składnik
Fructose
3.48
g
Składnik
Galaktose
3.9
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
42.35
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren 10:0
0.01
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren 12:0
0.01
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren 14:0
0.24
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren 16:0
0.72
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren 18:0
0.4
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren 4:0
0.01
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren 6:0
0
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren 8:0
0
g
Składnik
Glicemyc Index
99.2
µg
Składnik
Glucose
3.93
g
Składnik
Glutamin
103.24
g
Składnik
Glutaminsäure
249.75
g
Składnik
Glycin
43.02
g
Składnik
Histidin
25.82
g
Składnik
Hydroxyprolin
1.78
g
Składnik
Inulin
0.94
g
Składnik
Isoleucin
43.04
g
Składnik
4% RDA
Jod
6.1
µg
Składnik
105% RDA
Kalium
2101.52
mg
Składnik
Kalorien
144
kcal
Składnik
Kieselsäure
5.3
mg
Składnik
Kobalt
2.54
µg
Składnik
34% RDA
Kohlenhydrat
87.97
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
8.04
g
Składnik
Kupfer
0.51
mg
Składnik
Laktose
10.05
g
Składnik
Leucin
69.01
g
Składnik
Linolsäure
0.98
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
371.68
mg
Składnik
Lycopin
4374.1
µg
Składnik
Lysin
69.02
g
Składnik
67% RDA
Magnesium
251.73
mg
Składnik
Malinsäure
0.24
g
Składnik
Maltose
3.9
g
Składnik
Mangan
0.41
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
9.55
g
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
0.08
g
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:4 n-6
0.02
g
Składnik
Methionin
17.27
g
Składnik
Molybdän
12.7
µg
Składnik
83% RDA
Natrium
1650.39
mg
Składnik
Nickel
2.12
mg
Składnik
Oleinsäure
7
g
Składnik
Omega 3
0.58
g
Składnik
Omega 6
4.81
g
Składnik
Oxalsäure
35.9
mg
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
0.8
g
Składnik
Phenylalanin
51.47
g
Składnik
229% RDA
Phosphor
1605
mg
Składnik
Phytoen
5100
µg
Składnik
Phytofluen
510
µg
Składnik
Polyols
1.7
g
Składnik
Proline
42.98
g
Składnik
Quininsäure
0.04
g
Składnik
Retinol
6.4
µg
Składnik
Saccharose
1.15
g
Składnik
Salz
104.06
g
Składnik
Schwefel
209.4
mg
Składnik
103% RDA
Selenium
56.75
µg
Składnik
Serine
51.42
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
Stickstoff
25.56
g
Składnik
Stigmasterol
2.11
g
Składnik
Stärke
1.11
g
Składnik
Säure
0.68
g
Składnik
Taurin
29.7
mg
Składnik
Thrombonin
42.98
g
Składnik
Tierische Eiweiße
10.88
g
Składnik
Tocopherol gamma
0.24
mg
Składnik
Tryptophan
17.15
g
Składnik
Tyrosin
34.32
g
Składnik
Valin
60.11
g
Składnik
125% RDA
Vitamin A
1003.36
µg
Składnik
Vitamin ARE
7.2
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.89
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
7.26
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
2.18
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
12.32
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
83.27
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
3.22
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.28
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
7.62
mg
Składnik
Vitamin B8 (Inositol)
34
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
200.22
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
63.34
mg
Składnik
17% RDA
Vitamin D
2.49
µg
Składnik
Vitamin D3
0.3
µg
Składnik
77% RDA
Vitamin E
9.22
mg
Składnik
85% RDA
Vitamin K
63.48
µg
Składnik
Wasser
580.08
g
Składnik
93% RDA
Zellulose
23.2
g
Składnik
129% RDA
Zink
12.89
mg
Składnik
Zitronensäure
0.96
mg
Składnik
29% RDA
Zucker
14.48
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
3.9
g
Składnik
Zuckeralkohole
1.7
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
2.2
g
Składnik
Zystin
0.16
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 51.63 g | - |
| Alkohol | - | 1.7 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.08 g | - |
| Arginin | - | 60.15 g | - |
| Asche | - | 13.05 g | - |
| Aspartinsäure | - | 154 g | - |
| Beta-Carotin | - | 586.4 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 17.8 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.8 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 138.9 mg | - |
| Betain | - | 0.84 mg | - |
| Bor | - | 0.32 mg | - |
| Calcium | - | 1473.33 mg | 184% |
| Campesterol | - | 3.25 g | - |
| Carotin Alpha | - | 171.7 µg | - |
| Carotin Beta | - | 771.38 mg | - |
| Chlor | - | 166.5 mg | - |
| Chlorid | - | 1768.9 mg | - |
| Cholesterin | - | 185.27 mg | - |
| Chromium | - | 3.58 µg | - |
| Cystein | - | 104.5 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 42.96 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 16:1 c | - | 0.12 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | - | 1.36 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 20:1 | - | 0.01 g | - |
| Eisen | - | 8.03 mg | 57% |
| Eiweiß | - | 88.36 g | 177% |
| Eiweiß | - | 12.41 g | - |
| Eiweiß | - | 10.88 g | - |
| Energie | - | 602.4 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 3.39 g | - |
| Faserunlöslich | - | 9.47 g | - |
| Fett | - | 101.07 g | 144% |
| Fett, gesamt | - | 3.78 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 4.55 g | - |
| Fitosterol | - | 152.3 mg | - |
| Fluorid | - | 4.51 mg | - |
| Folate | - | 32.7 µg | - |
| Fructose | - | 3.48 g | - |
| Galaktose | - | 3.9 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 42.35 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 10:0 | - | 0.01 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 12:0 | - | 0.01 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 14:0 | - | 0.24 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | - | 0.72 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | - | 0.4 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 4:0 | - | 0.01 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 6:0 | - | 0 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 8:0 | - | 0 g | - |
| Glicemyc Index | - | 99.2 µg | - |
| Glucose | - | 3.93 g | - |
| Glutamin | - | 103.24 g | - |
| Glutaminsäure | - | 249.75 g | - |
| Glycin | - | 43.02 g | - |
| Histidin | - | 25.82 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 1.78 g | - |
| Inulin | - | 0.94 g | - |
| Isoleucin | - | 43.04 g | - |
| Jod | - | 6.1 µg | 4% |
| Kalium | - | 2101.52 mg | 105% |
| Kalorien | - | 144 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 5.3 mg | - |
| Kobalt | - | 2.54 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 87.97 g | 34% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 8.04 g | - |
| Kupfer | - | 0.51 mg | - |
| Laktose | - | 10.05 g | - |
| Leucin | - | 69.01 g | - |
| Linolsäure | - | 0.98 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 371.68 mg | - |
| Lycopin | - | 4374.1 µg | - |
| Lysin | - | 69.02 g | - |
| Magnesium | - | 251.73 mg | 67% |
| Malinsäure | - | 0.24 g | - |
| Maltose | - | 3.9 g | - |
| Mangan | - | 0.41 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 9.55 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | - | 0.08 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:4 n-6 | - | 0.02 g | - |
| Methionin | - | 17.27 g | - |
| Molybdän | - | 12.7 µg | - |
| Natrium | - | 1650.39 mg | 83% |
| Nickel | - | 2.12 mg | - |
| Oleinsäure | - | 7 g | - |
| Omega 3 | - | 0.58 g | - |
| Omega 6 | - | 4.81 g | - |
| Oxalsäure | - | 35.9 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.8 g | - |
| Phenylalanin | - | 51.47 g | - |
| Phosphor | - | 1605 mg | 229% |
| Phytoen | - | 5100 µg | - |
| Phytofluen | - | 510 µg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Proline | - | 42.98 g | - |
| Quininsäure | - | 0.04 g | - |
| Retinol | - | 6.4 µg | - |
| Saccharose | - | 1.15 g | - |
| Salz | - | 104.06 g | - |
| Schwefel | - | 209.4 mg | - |
| Selenium | - | 56.75 µg | 103% |
| Serine | - | 51.42 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stickstoff | - | 25.56 g | - |
| Stigmasterol | - | 2.11 g | - |
| Stärke | - | 1.11 g | - |
| Säure | - | 0.68 g | - |
| Taurin | - | 29.7 mg | - |
| Thrombonin | - | 42.98 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 10.88 g | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.24 mg | - |
| Tryptophan | - | 17.15 g | - |
| Tyrosin | - | 34.32 g | - |
| Valin | - | 60.11 g | - |
| Vitamin A | - | 1003.36 µg | 125% |
| Vitamin ARE | - | 7.2 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.89 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 7.26 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 2.18 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 12.32 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 83.27 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 3.22 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.28 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 7.62 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 34 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 200.22 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 63.34 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.49 µg | 17% |
| Vitamin D3 | - | 0.3 µg | - |
| Vitamin E | - | 9.22 mg | 77% |
| Vitamin K | - | 63.48 µg | 85% |
| Wasser | - | 580.08 g | - |
| Zellulose | - | 23.2 g | 93% |
| Zink | - | 12.89 mg | 129% |
| Zitronensäure | - | 0.96 mg | - |
| Zucker | - | 14.48 g | 29% |
| Zucker hinzugefügt | - | 3.9 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1.7 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 2.2 g | - |
| Zystin | - | 0.16 g | - |
Nie znaleziono składnika
