Pieczony indyk
Indyk Pieczony
~
Czas przygotowania
2
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1951
Kalorie
976 kcal
Zawiera 976 kalorii na porcję.
16g
Białko/Porcja
53g
Tłuszcze/Porcja
108g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 153.6g
T: 5.6g
W: 8g
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 56g
B: 0.2g
T: 0.5g
W: 39.8g
B: 0.4g
T: 39.8g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
37%
Ten przepis pokrywa 37% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 976 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Sok z cytryny, łyżeczkę soli i łyżeczkę pieprzu i resztę składników połączyć w marynatę. Indyka umyć, następnie włożyć do marynaty na co najmniej 2 godziny. Włożyć do formy żaroodpornej wraz z marynatą i piec w zakrytym folią aluminiową naczyniu w 200 stopniach przez godzinę, a potem zmniejszyć temperaturę do 180 stopni i piec przez pół godziny bez przykrycia.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Przygotowanie przepisu
1
Sok z cytryny, łyżeczkę soli i łyżeczkę pieprzu i resztę składników połączyć w marynatę. Indyka umyć, następnie włożyć do marynaty na co najmniej 2 godziny. Włożyć do formy żaroodpornej wraz z marynatą i piec w zakrytym folią aluminiową naczyniu w 200 stopniach przez godzinę, a potem zmniejszyć temperaturę do 180 stopni i piec przez pół godziny bez przykrycia.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-sitosterol | 143 mg | 71.5 mg |
| Białko | 32.85 g | 16.42 g |
| Białko zwierzęce | 19.2 g | 9.6 g |
| Błonnik | 32.5 g | 16.25 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.3 g | 1.15 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.5 g | 1.25 g |
| Chlor | 17 mg | 8.5 mg |
| Chlor | 59500 mg | 29750 mg |
| Cholesterol | 60 mg | 30 mg |
| Chrom | 1 µg | 0.5 µg |
| Cobalt | 1 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 152.14 g | 76.07 g |
| Cynk | 3.14 mg | 1.57 mg |
| Fitosterol | 220 mg | 110 mg |
| Fluor | 2 mg | 1 mg |
| Fosfor | 377 mg | 188.5 mg |
| Fruktoza | 40.9 g | 20.45 g |
| Glukoza | 35.4 g | 17.7 g |
| Index glikiemiczny | 58 µg | 29 µg |
| Jod | 1.51 µg | 0.76 µg |
| Karotyna Beta | 200 mg | 100 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.38 g |
| Kwas cytrynowy | 5 mg | 2.5 mg |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 4.89 g |
| Kwas oleinowy | 70 g | 35 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 71.08 g | 35.54 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 17.55 g | 8.78 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 12 g | 6 g |
| Luteina | 10 µg | 5 µg |
| Magnez | 500 mg | 250 mg |
| Mangan | 5.8 mg | 2.9 mg |
| Miedź | 1.65 mg | 0.83 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 0.5 µg |
| Natron | 2 g | 1 g |
| Omega 3 | 0.85 g | 0.43 g |
| Omega 6 | 10.92 g | 5.46 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 6.75 g |
| Popiół | 5.8 g | 2.9 g |
| Potas | 1810 mg | 905 mg |
| Sacharoza | 1.3 g | 0.65 g |
| Selen | 29 µg | 14.5 µg |
| Siarka | 1 mg | 0.5 mg |
| Stearic Acid | 2.3 g | 1.15 g |
| Sód | 38930 mg | 19465 mg |
| Sól | 100000.17 g | 50000.09 g |
| Tłuszcz | 105.96 g | 52.98 g |
| Wapń | 532 mg | 266 mg |
| Witamina A | 45 µg | 22.5 µg |
| Witamina ARE | 33 µg | 16.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.18 mg | 0.59 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.3 µg | 0.65 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.4 mg | 0.7 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 12.52 mg | 6.26 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.1 mg | 1.05 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.08 mg | 1.04 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.4 mg | 0.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 33 µg | 16.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 27.4 mg | 13.7 mg |
| Witamina D | 1 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 13.27 mg | 6.64 mg |
| Witamina K | 274.4 µg | 137.2 µg |
| Woda | 133.86 g | 66.93 g |
| Węglowodany | 216.51 g | 108.26 g |
| Zeaxanthin | 1.5 µg | 0.75 µg |
| Żelazo | 12.9 mg | 6.45 mg |
