1 / 1
916
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-kasza-gryczana-jajkiem-i-papryka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-kasza-gryczana-jajkiem-i-papryka
1 zdjęcie
Sałatka z kaszą gryczaną, jajkiem i papryką
Plant-based foods and beverages
Plant-based foods
Cereals and potatoes
Seeds
Cereals and their products
Cereal grains
Buckwheat
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Konserwy
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Oliwki
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Papryka
Krupnik
Sałatka
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
29
Kalorie
29 kcal
Zawiera 29 kalorii na porcję.
1g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
3g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.4g
T: 0.3g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.1g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
1%
Ten przepis pokrywa 1% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 29 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Jaja gotuję na twardo, obieram i kroimy w łódeczki.
2
Gotuję kaszę według przepisu z opakowania.
3
Odrzywnię paprykę i pokroję ją w kostkę.
4
Ogórki i oliwki pokrój w półplasterki.
5
Wszystkie składniki przekładam do miski, dodaję oliwę i doprawiam do smaku przyprawami.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.24
g
Składnik
Argentyna
0.25
g
Składnik
Beta-glukany
0.02
g
Składnik
Beta-sitosterol
1.43
mg
Składnik
2% RDA
Białko
0.92
g
Składnik
2% RDA
Błonnik
0.55
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.18
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.08
g
Składnik
Chlor
15.8
mg
Składnik
Chlor
596.1
mg
Składnik
Cholesterol
10.88
mg
Składnik
Chrom
0.02
µg
Składnik
Cobalt
0.01
µg
Składnik
Cukier
0.15
g
Składnik
2% RDA
Cynk
0.18
mg
Składnik
Cysteina
0.02
g
Składnik
Cysty
0.05
g
Składnik
Fenyloalanina
0.23
g
Składnik
Fitosterol
3.4
mg
Składnik
Fluor
0.01
mg
Składnik
3% RDA
Fosfor
22.18
mg
Składnik
Fruktoza
0.03
g
Składnik
Galaktyka
0.03
g
Składnik
Glicyna
0.18
g
Składnik
Glukoza
0.03
g
Składnik
Histydyna
0.12
g
Składnik
Index glikiemiczny
1.35
µg
Składnik
Inuliny
0
g
Składnik
Izoleucyna
0.23
g
Składnik
Jod
0.02
µg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.56
g
Składnik
Kwas foliowy
1.41
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.7
g
Składnik
Kwas linolowy
0.13
g
Składnik
Kwas oleinowy
0.73
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.96
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.29
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.07
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.18
g
Składnik
Laktoza
0.03
g
Składnik
Leucyna
0.35
g
Składnik
Lizyna
0.35
g
Składnik
Luteina
0
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
7.71
mg
Składnik
3% RDA
Magnez
9.49
mg
Składnik
Maltos
0
g
Składnik
Mangan
0.12
mg
Składnik
Metionina
0.07
g
Składnik
Miedź
0.02
mg
Składnik
Molybdenum
0.02
µg
Składnik
Omega 3
0.01
g
Składnik
Omega 6
0.17
g
Składnik
Palmitic Acid
0.15
g
Składnik
Popiół
0.24
g
Składnik
2% RDA
Potas
34.72
mg
Składnik
Prolina
0.22
g
Składnik
Retinol
8.16
µg
Składnik
Sacharoza
0.02
g
Składnik
2% RDA
Selen
1.18
µg
Składnik
Seryna
0.24
g
Składnik
Siarka
1.36
mg
Składnik
Skrobia
2.03
g
Składnik
Stearic Acid
0.02
g
Składnik
21% RDA
Sód
423.24
mg
Składnik
Sól
1.07
g
Składnik
Treonina
0.23
g
Składnik
Tryptofan
0.06
g
Składnik
Tyrozyna
0.12
g
Składnik
2% RDA
Tłuszcz
1.55
g
Składnik
Valina
0.29
g
Składnik
1% RDA
Wapń
8.96
mg
Składnik
1% RDA
Witamina A
10.51
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.03
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.1
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.09
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
8.81
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.08
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.03
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
1.64
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.57
mg
Składnik
1% RDA
Witamina D
0.1
µg
Składnik
Witamina D3
0.05
µg
Składnik
2% RDA
Witamina E
0.2
mg
Składnik
4% RDA
Witamina K
3.01
µg
Składnik
Woda
5.28
g
Składnik
1% RDA
Węglowodany
2.88
g
Składnik
2% RDA
Żelazo
0.28
mg
Składnik
β-Karoten
1.32
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.24 g | - |
| Argentyna | - | 0.25 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.02 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.43 mg | - |
| Białko | - | 0.92 g | 2% |
| Błonnik | - | 0.55 g | 2% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.18 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.08 g | - |
| Chlor | - | 15.8 mg | - |
| Chlor | - | 596.1 mg | - |
| Cholesterol | - | 10.88 mg | - |
| Chrom | - | 0.02 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 0.15 g | - |
| Cynk | - | 0.18 mg | 2% |
| Cysteina | - | 0.02 g | - |
| Cysty | - | 0.05 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.23 g | - |
| Fitosterol | - | 3.4 mg | - |
| Fluor | - | 0.01 mg | - |
| Fosfor | - | 22.18 mg | 3% |
| Fruktoza | - | 0.03 g | - |
| Galaktyka | - | 0.03 g | - |
| Glicyna | - | 0.18 g | - |
| Glukoza | - | 0.03 g | - |
| Histydyna | - | 0.12 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 1.35 µg | - |
| Inuliny | - | 0 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.23 g | - |
| Jod | - | 0.02 µg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.56 g | - |
| Kwas foliowy | - | 1.41 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.7 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.13 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.73 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.96 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.29 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.07 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.18 g | - |
| Laktoza | - | 0.03 g | - |
| Leucyna | - | 0.35 g | - |
| Lizyna | - | 0.35 g | - |
| Luteina | - | 0 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 7.71 mg | - |
| Magnez | - | 9.49 mg | 3% |
| Maltos | - | 0 g | - |
| Mangan | - | 0.12 mg | - |
| Metionina | - | 0.07 g | - |
| Miedź | - | 0.02 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.02 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.17 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.15 g | - |
| Popiół | - | 0.24 g | - |
| Potas | - | 34.72 mg | 2% |
| Prolina | - | 0.22 g | - |
| Retinol | - | 8.16 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.02 g | - |
| Selen | - | 1.18 µg | 2% |
| Seryna | - | 0.24 g | - |
| Siarka | - | 1.36 mg | - |
| Skrobia | - | 2.03 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Sód | - | 423.24 mg | 21% |
| Sól | - | 1.07 g | - |
| Treonina | - | 0.23 g | - |
| Tryptofan | - | 0.06 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.12 g | - |
| Tłuszcz | - | 1.55 g | 2% |
| Valina | - | 0.29 g | - |
| Wapń | - | 8.96 mg | 1% |
| Witamina A | - | 10.51 µg | 1% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 8.81 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.08 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 1.64 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1.57 mg | - |
| Witamina D | - | 0.1 µg | 1% |
| Witamina D3 | - | 0.05 µg | - |
| Witamina E | - | 0.2 mg | 2% |
| Witamina K | - | 3.01 µg | 4% |
| Woda | - | 5.28 g | - |
| Węglowodany | - | 2.88 g | 1% |
| Żelazo | - | 0.28 mg | 2% |
| β-Karoten | - | 1.32 µg | - |
Nie znaleziono składnika
