1 / 1
797
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-czerwonej-kapusty-z-marchewka-i-jablkiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-czerwonej-kapusty-z-marchewka-i-jablkiem
1 zdjęcie
Sałatka z czerwonej kapusty z marchewką i jabłkiem
Gemüse/Gemüse frisch
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Nasiona
Pestki dyni i ich produkty
Pestki dyni
Pestki dyni łuskane
Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- und Gemüsesäfte
Marchew
Sałatka
Kapusta
Jabłka
20 min
Czas przygotowania
1
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
387
Kalorie
387 kcal
Zawiera 387 kalorii na porcję.
15g
Białko/Porcja
19g
Tłuszcze/Porcja
39g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 2.2g
T: 0.4g
W: 8.6g
1 Szczypta
(1 Szczypta (0.1 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 3.6g
T: 4.9g
W: 0.5g
B: 0.4g
T: 0.4g
W: 10.9g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 4.4g
B: 0.9g
T: 0.1g
W: 4.9g
1 Łyżka
(1 Łyżka (10 g))
•
93
93
kcal
B: 3g
T: 9g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0.1g
W: 9.5g
B: 4.3g
T: 4g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
15%
Ten przepis pokrywa 15% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 387 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kapustę poszatkuj na bardzo cienkie paski lub drobno pokrój.
Połącz ją ze szczyptą soli i odrobiną cukru, a następnie odstaw na około 10 minut.
2
W międzyczasie upraż pestki dyni na suchej patelni. Jabłka umyj, podziel na ćwiartki i usuń z nich gniazda nasienne.
Marchew dokładnie oczyść i obierz.
Zarówno jabłka, jak i marchew zetrzyj na drobnej tarce, a następnie dodaj do kapusty.
3
Podgrzej sok jabłkowy i polej nim przygotowane składniki. W osobnym naczyniu wymieszaj olej z octem jabłkowym i miodem, po czym polej sałatkę powstałym dressingiem. Dopraw całość solą i pieprzem według uznania.
Ser feta rozkrusz i posyp nim sałatkę.
Na koniec dodaj uprażone pestki dyni i podawaj.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.13
g
Składnik
Argentyna
0.53
g
Składnik
Beta-glukany
0.6
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
9.9
µg
Składnik
Beta-sitosterol
22
mg
Składnik
30% RDA
Białko
14.81
g
Składnik
Białko
3.96
g
Składnik
Białko
6.23
g
Składnik
Białko roślinne
5.76
g
Składnik
Białko zwierzęce
4.35
g
Składnik
Bor
80.43
mg
Składnik
37% RDA
Błonnik
9.19
g
Składnik
Błonnik
0.27
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
5.84
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.83
g
Składnik
Capric Acid
0.1
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
3.5
g
Składnik
Chlor
157.92
mg
Składnik
Chlor
264.65
mg
Składnik
Cholesterol
26.07
mg
Składnik
Chrom
0.65
µg
Składnik
Cobalt
0.32
µg
Składnik
59% RDA
Cukier
29.29
g
Składnik
Cukier dodany
2.3
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.6
g
Składnik
Cukry proste
0.14
g
Składnik
19% RDA
Cynk
1.87
mg
Składnik
Cysteina
0.07
g
Składnik
Energia
233.8
kJ
Składnik
Fenyloalanina
0.16
g
Składnik
Fitosterol
76.5
mg
Składnik
Fluor
6.37
mg
Składnik
41% RDA
Fosfor
287.63
mg
Składnik
Fruktoza
13.67
g
Składnik
Glicyna
0.22
g
Składnik
Glukoza
10.46
g
Składnik
Glutamina
0.73
g
Składnik
Histydyna
0.08
g
Składnik
Index glikiemiczny
125.43
µg
Składnik
Inuliny
0.01
g
Składnik
Izoleucyna
0.13
g
Składnik
4% RDA
Jod
6.51
µg
Składnik
Kalorie
55.9
kcal
Składnik
Karotyna Beta
4585.7
mg
Składnik
Krzemionka
5
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.31
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.03
mg
Składnik
Kwas foliowy
9.5
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.55
g
Składnik
Kwas kwinowy
24.1
g
Składnik
Kwas linolowy
2.16
g
Składnik
Kwas malinowy
300.5
g
Składnik
Kwas oksalowy
45
mg
Składnik
Kwas oleinowy
1.62
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.19
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.17
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.52
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
7.04
g
Składnik
Laktoza
0.25
g
Składnik
Lauric Acid
0.1
g
Składnik
Leucyna
0.25
g
Składnik
Lignina
0.01
g
Składnik
Lizyna
0.13
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
601.6
mg
Składnik
Lykopenia
0.05
µg
Składnik
25% RDA
Magnez
92.19
mg
Składnik
Mangan
1.21
mg
Składnik
Metionina
0.06
g
Składnik
Miedź
0.39
mg
Składnik
Molybdenum
2.95
µg
Składnik
Myristic Acid
0.01
g
Składnik
Natron
68.53
g
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
1.68
g
Składnik
Nikel
3.26
mg
Składnik
Nitrogeny
0.01
g
Składnik
Omega 3
0.25
g
Składnik
Omega 6
6.65
g
Składnik
Palmitic Acid
0.68
g
Składnik
Popiół
4.14
g
Składnik
43% RDA
Potas
851.68
mg
Składnik
Prolina
0.12
g
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.72
g
Składnik
Sacharoza
5.25
g
Składnik
11% RDA
Selen
6.03
µg
Składnik
Seryna
0.18
g
Składnik
Siarka
97
mg
Składnik
Skrobia
6.15
g
Składnik
Sorbitol
0.9
g
Składnik
Stearic Acid
1.12
g
Składnik
15% RDA
Sód
296.34
mg
Składnik
Sól
375.48
g
Składnik
Treonina
0.14
g
Składnik
Tryptofan
0.06
g
Składnik
Tyrozyna
0.11
g
Składnik
27% RDA
Tłuszcz
19.02
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
5.43
g
Składnik
Valina
0.15
g
Składnik
28% RDA
Wapń
222.81
mg
Składnik
113% RDA
Witamina A
902.45
µg
Składnik
Witamina ARE
76.2
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.42
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.38
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.38
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.14
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
13.77
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.99
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.64
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
1.77
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
79.26
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
115.99
mg
Składnik
26% RDA
Witamina D
3.83
µg
Składnik
Witamina D3
0.5
µg
Składnik
73% RDA
Witamina E
8.75
mg
Składnik
896% RDA
Witamina K
672.15
µg
Składnik
Woda
324.82
g
Składnik
15% RDA
Węglowodany
39.14
g
Składnik
Węglowodany
1
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
13.87
g
Składnik
18% RDA
Żelazo
2.5
mg
Składnik
β-Karoten
204
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.13 g | - |
| Argentyna | - | 0.53 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.6 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 9.9 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 22 mg | - |
| Białko | - | 14.81 g | 30% |
| Białko | - | 3.96 g | - |
| Białko | - | 6.23 g | - |
| Białko roślinne | - | 5.76 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 4.35 g | - |
| Bor | - | 80.43 mg | - |
| Błonnik | - | 9.19 g | 37% |
| Błonnik | - | 0.27 g | - |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.84 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.83 g | - |
| Capric Acid | - | 0.1 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 3.5 g | - |
| Chlor | - | 157.92 mg | - |
| Chlor | - | 264.65 mg | - |
| Cholesterol | - | 26.07 mg | - |
| Chrom | - | 0.65 µg | - |
| Cobalt | - | 0.32 µg | - |
| Cukier | - | 29.29 g | 59% |
| Cukier dodany | - | 2.3 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.6 g | - |
| Cukry proste | - | 0.14 g | - |
| Cynk | - | 1.87 mg | 19% |
| Cysteina | - | 0.07 g | - |
| Energia | - | 233.8 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.16 g | - |
| Fitosterol | - | 76.5 mg | - |
| Fluor | - | 6.37 mg | - |
| Fosfor | - | 287.63 mg | 41% |
| Fruktoza | - | 13.67 g | - |
| Glicyna | - | 0.22 g | - |
| Glukoza | - | 10.46 g | - |
| Glutamina | - | 0.73 g | - |
| Histydyna | - | 0.08 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 125.43 µg | - |
| Inuliny | - | 0.01 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.13 g | - |
| Jod | - | 6.51 µg | 4% |
| Kalorie | - | 55.9 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 4585.7 mg | - |
| Krzemionka | - | 5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.31 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.03 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 9.5 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.55 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 24.1 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.16 g | - |
| Kwas malinowy | - | 300.5 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 45 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.62 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.19 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.17 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.52 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 7.04 g | - |
| Laktoza | - | 0.25 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.1 g | - |
| Leucyna | - | 0.25 g | - |
| Lignina | - | 0.01 g | - |
| Lizyna | - | 0.13 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 601.6 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.05 µg | - |
| Magnez | - | 92.19 mg | 25% |
| Mangan | - | 1.21 mg | - |
| Metionina | - | 0.06 g | - |
| Miedź | - | 0.39 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.95 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.01 g | - |
| Natron | - | 68.53 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 1.68 g | - |
| Nikel | - | 3.26 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.25 g | - |
| Omega 6 | - | 6.65 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Popiół | - | 4.14 g | - |
| Potas | - | 851.68 mg | 43% |
| Prolina | - | 0.12 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.72 g | - |
| Sacharoza | - | 5.25 g | - |
| Selen | - | 6.03 µg | 11% |
| Seryna | - | 0.18 g | - |
| Siarka | - | 97 mg | - |
| Skrobia | - | 6.15 g | - |
| Sorbitol | - | 0.9 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.12 g | - |
| Sód | - | 296.34 mg | 15% |
| Sól | - | 375.48 g | - |
| Treonina | - | 0.14 g | - |
| Tryptofan | - | 0.06 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcz | - | 19.02 g | 27% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 5.43 g | - |
| Valina | - | 0.15 g | - |
| Wapń | - | 222.81 mg | 28% |
| Witamina A | - | 902.45 µg | 113% |
| Witamina ARE | - | 76.2 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.42 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.38 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.38 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.14 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 13.77 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.99 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.64 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.77 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 79.26 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 115.99 mg | - |
| Witamina D | - | 3.83 µg | 26% |
| Witamina D3 | - | 0.5 µg | - |
| Witamina E | - | 8.75 mg | 73% |
| Witamina K | - | 672.15 µg | 896% |
| Woda | - | 324.82 g | - |
| Węglowodany | - | 39.14 g | 15% |
| Węglowodany | - | 1 g | - |
| Węglowodany, całkowite | - | 13.87 g | - |
| Żelazo | - | 2.5 mg | 18% |
| β-Karoten | - | 204 µg | - |
Nie znaleziono składnika
