Ryż z musem jabłkowym i cynamonem
Kompot Z Jabłek
Cynamon
Ryż
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1574
Kalorie
1574 kcal
Zawiera 1574 kalorii na porcję.
12g
Białko/Porcja
104g
Tłuszcze/Porcja
148g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 0.2g
T: 0g
W: 2.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 1g
T: 99.5g
W: 1g
Pokrycie zapotrzebowania
60%
Ten przepis pokrywa 60% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1574 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Jabłko utrzyj na tarce, zmieszaj z cynamonem i opcjonalnie słodzikiem (np erytrytolem), podsmaż chwilę na patelni.
Przygotowanie przepisu
1
Jabłko utrzyj na tarce, zmieszaj z cynamonem i opcjonalnie słodzikiem (np erytrytolem), podsmaż chwilę na patelni.
2
Ryż ugotuj i połącz z musem. Dodaj mleko kokosowe i ponownie wszystko wymieszaj.
Ryż ugotuj i połącz z musem. Dodaj mleko kokosowe i ponownie wszystko wymieszaj.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 11 µg | 11 µg |
| Białko | 12 g | 12 g |
| Bor | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Błonnik | 58.4 g | 58.4 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 29.7 g | 29.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 27.7 g | 27.7 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 31 mg | 31 mg |
| Chlor | 221 mg | 221 mg |
| Cholesterol | 98 mg | 98 mg |
| Cholina | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cukier | 66.6 g | 66.6 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 3.89 mg | 3.89 mg |
| Fenyloalanina | 0.35 g | 0.35 g |
| Fluor | 3.32 mg | 3.32 mg |
| Fosfor | 205 mg | 205 mg |
| Fruktoza | 5.9 g | 5.9 g |
| Glukoza | 2.45 g | 2.45 g |
| Index glikiemiczny | 86 µg | 86 µg |
| Izoleucyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Jod | 5 µg | 5 µg |
| Karotyna Beta | 137 mg | 137 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas foliowy | 6 µg | 6 µg |
| Kwas kwinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas linolowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas malinowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 45.89 g | 45.89 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 40.29 g | 40.29 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3 g | 3 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 12.25 g | 12.25 g |
| Leucyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Lizyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Luteina + zeaxantyna | 51 mg | 51 mg |
| Magnez | 72 mg | 72 mg |
| Mangan | 18.59 mg | 18.59 mg |
| Metionina | 0.15 g | 0.15 g |
| Miedź | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Molybdenum | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 1.05 g | 1.05 g |
| Omega 6 | 11.13 g | 11.13 g |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Popiół | 5.4 g | 5.4 g |
| Potas | 676 mg | 676 mg |
| Sacharoza | 3.3 g | 3.3 g |
| Selen | 3.22 µg | 3.22 µg |
| Siarka | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Skrobia | 78.75 g | 78.75 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Sód | 19 mg | 19 mg |
| Sól | 1.13 g | 1.13 g |
| Treonina | 0.25 g | 0.25 g |
| Tryptofan | 0.1 g | 0.1 g |
| Tłuszcz | 103.8 g | 103.8 g |
| Valina | 0.4 g | 0.4 g |
| Wapń | 1244 mg | 1244 mg |
| Witamina A | 19 µg | 19 µg |
| Witamina ARE | 30 µg | 30 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.29 mg | 2.29 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 26.9 mg | 26.9 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 9.01 µg | 9.01 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 13 mg | 13 mg |
| Witamina D | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 5.02 mg | 5.02 mg |
| Witamina K | 507.4 µg | 507.4 µg |
| Woda | 106.7 g | 106.7 g |
| Węglowodany | 148 g | 148 g |
| Żelazo | 39.1 mg | 39.1 mg |
