1 / 1
1 zdjęcie
1323
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jajecznica-z-warzywami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/jajecznica-z-warzywami
Jajecznica z warzywami
Omlet Warzywny
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
378
Kalorie
378 kcal
Zawiera 378 kalorii na porcję.
27g
Białko/Porcja
26g
Tłuszcze/Porcja
9g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 25.5g
T: 19.8g
W: 1.2g
B: 1g
T: 0.2g
W: 4.1g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
B: 0.1g
T: 6g
W: 0g
1 Liść
(1 Liść (5 g))
•
1
1
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 378 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Jaja rozbić. Sól i pieprz dla smaku. Usmażyć na oliwie. Podawać z pokrojoną papryką i pomidorem. Dodać sałatę.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
34.5
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1.15
g
SKŁADNIK
Argentyna
40.25
g
SKŁADNIK
Azotan
60
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
53.7
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
15.48
mg
SKŁADNIK
54% RDA
Białko
27.17
g
SKŁADNIK
Białko
1.04
g
SKŁADNIK
Bor
0.12
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Błonnik
4.6
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.89
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.62
g
SKŁADNIK
Chlor
399.55
mg
SKŁADNIK
Chlor
5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
736.16
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.18
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.15
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Cukier
6.37
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.15
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
1.15
g
SKŁADNIK
40% RDA
Cynk
4.01
mg
SKŁADNIK
Cysteina
5.75
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
34.5
g
SKŁADNIK
Fitosterol
21.25
mg
SKŁADNIK
Fluor
1.15
mg
SKŁADNIK
65% RDA
Fosfor
454.42
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.47
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.15
g
SKŁADNIK
Glicyna
28.75
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.44
g
SKŁADNIK
Glutamina
69
g
SKŁADNIK
Histydyna
17.25
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
1.15
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
45.3
µg
SKŁADNIK
Izoleucyna
28.75
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
1.21
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
116.15
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
516.35
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.58
g
SKŁADNIK
Krzemionka
1.15
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
103.5
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.46
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
17.25
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
167.9
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.59
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.12
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
5.9
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
4.2
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.46
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
13.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.07
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.3
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.28
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.15
g
SKŁADNIK
Leucyna
46
g
SKŁADNIK
Lizyna
46
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1003.5
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
2960.99
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Magnez
40.19
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.15
g
SKŁADNIK
Mangan
0.19
mg
SKŁADNIK
Metionina
11.5
g
SKŁADNIK
Miedź
0.24
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
1.25
µg
SKŁADNIK
Nikel
1.15
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
16.1
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.15
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.18
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.81
g
SKŁADNIK
Phytoen
3450
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
345
µg
SKŁADNIK
Polyols
1.15
g
SKŁADNIK
Popiół
3.1
g
SKŁADNIK
35% RDA
Potas
707.38
mg
SKŁADNIK
Prolina
28.75
g
SKŁADNIK
Retinol
554.88
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.18
g
SKŁADNIK
116% RDA
Selen
63.85
µg
SKŁADNIK
Seryna
34.5
g
SKŁADNIK
Siarka
15.15
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.12
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.14
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.35
g
SKŁADNIK
15% RDA
Sód
299.1
mg
SKŁADNIK
Sól
0.75
g
SKŁADNIK
Tauryn
1.15
mg
SKŁADNIK
Treonina
28.75
g
SKŁADNIK
Tryptofan
11.5
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
23
g
SKŁADNIK
37% RDA
Tłuszcz
26.16
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.23
g
SKŁADNIK
Valina
40.25
g
SKŁADNIK
14% RDA
Wapń
110.99
mg
SKŁADNIK
96% RDA
Witamina A
766.09
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.52
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.84
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
607.47
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.17
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.15
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
23
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
120.39
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
90.66
mg
SKŁADNIK
32% RDA
Witamina D
4.73
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
3.47
µg
SKŁADNIK
37% RDA
Witamina E
4.43
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Witamina K
20.88
µg
SKŁADNIK
Woda
314.09
g
SKŁADNIK
3% RDA
Węglowodany
8.52
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
4.14
g
SKŁADNIK
38% RDA
Żelazo
5.33
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
113.75
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 34.5 g | - |
| Alkoholu | - | 1.15 g | - |
| Argentyna | - | 40.25 g | - |
| Azotan | - | 60 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 53.7 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 15.48 mg | - |
| Białko | - | 27.17 g | 54% |
| Białko | - | 1.04 g | - |
| Bor | - | 0.12 mg | - |
| Błonnik | - | 4.6 g | 18% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.89 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.62 g | - |
| Chlor | - | 399.55 mg | - |
| Chlor | - | 5 mg | - |
| Cholesterol | - | 736.16 mg | - |
| Chrom | - | 1.18 µg | - |
| Cobalt | - | 1.15 µg | - |
| Cukier | - | 6.37 g | 13% |
| Cukier dodany | - | 1.15 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.15 g | - |
| Cynk | - | 4.01 mg | 40% |
| Cysteina | - | 5.75 g | - |
| Fenyloalanina | - | 34.5 g | - |
| Fitosterol | - | 21.25 mg | - |
| Fluor | - | 1.15 mg | - |
| Fosfor | - | 454.42 mg | 65% |
| Fruktoza | - | 2.47 g | - |
| Galaktyka | - | 1.15 g | - |
| Glicyna | - | 28.75 g | - |
| Glukoza | - | 2.44 g | - |
| Glutamina | - | 69 g | - |
| Histydyna | - | 17.25 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 1.15 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 45.3 µg | - |
| Izoleucyna | - | 28.75 g | - |
| Jod | - | 1.21 µg | 1% |
| Karotyna Alpha | - | 116.15 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 516.35 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.58 g | - |
| Krzemionka | - | 1.15 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 103.5 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.46 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 17.25 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 167.9 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.59 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.12 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 5.9 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 4.2 g | - |
| Kwasowość | - | 0.46 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 13.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7.07 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.28 g | - |
| Laktoza | - | 1.15 g | - |
| Leucyna | - | 46 g | - |
| Lizyna | - | 46 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1003.5 mg | - |
| Lykopenia | - | 2960.99 µg | - |
| Magnez | - | 40.19 mg | 11% |
| Maltos | - | 1.15 g | - |
| Mangan | - | 0.19 mg | - |
| Metionina | - | 11.5 g | - |
| Miedź | - | 0.24 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.25 µg | - |
| Nikel | - | 1.15 mg | - |
| Nitrogeny | - | 16.1 g | - |
| Omega 3 | - | 0.15 g | - |
| Omega 6 | - | 2.18 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.81 g | - |
| Phytoen | - | 3450 µg | - |
| Phytofluen | - | 345 µg | - |
| Polyols | - | 1.15 g | - |
| Popiół | - | 3.1 g | - |
| Potas | - | 707.38 mg | 35% |
| Prolina | - | 28.75 g | - |
| Retinol | - | 554.88 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.18 g | - |
| Selen | - | 63.85 µg | 116% |
| Seryna | - | 34.5 g | - |
| Siarka | - | 15.15 mg | - |
| Skrobia | - | 0.12 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.14 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.35 g | - |
| Sód | - | 299.1 mg | 15% |
| Sól | - | 0.75 g | - |
| Tauryn | - | 1.15 mg | - |
| Treonina | - | 28.75 g | - |
| Tryptofan | - | 11.5 g | - |
| Tyrozyna | - | 23 g | - |
| Tłuszcz | - | 26.16 g | 37% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.23 g | - |
| Valina | - | 40.25 g | - |
| Wapń | - | 110.99 mg | 14% |
| Witamina A | - | 766.09 µg | 96% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.52 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.23 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.84 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 607.47 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.17 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.58 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.15 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 23 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 120.39 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 90.66 mg | - |
| Witamina D | - | 4.73 µg | 32% |
| Witamina D3 | - | 3.47 µg | - |
| Witamina E | - | 4.43 mg | 37% |
| Witamina K | - | 20.88 µg | 28% |
| Woda | - | 314.09 g | - |
| Węglowodany | - | 8.52 g | 3% |
| Węglowodany, całkowite | - | 4.14 g | - |
| Żelazo | - | 5.33 mg | 38% |
| β-Karoten | - | 113.75 µg | - |
Nie znaleziono składnika
