Leczo z kurczakiem, cukinią i kaszą
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Cukinia
Kurczak
20 min
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1630
Kalorie
1630 kcal
Zawiera 1630 kalorii na porcję.
47g
Białko/Porcja
108g
Tłuszcze/Porcja
118g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.4g
T: 0g
W: 0g
B: 5.3g
T: 1.5g
W: 35.8g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
62%
Ten przepis pokrywa 62% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1630 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kaszę opłucz przed ugotowaniem po czym dalej postępuj z instrukcją na opakowaniu.
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę opłucz przed ugotowaniem po czym dalej postępuj z instrukcją na opakowaniu.
2
Posiekaj cebulę, podsmaż w oleju. Dołóż na patelnię mięso doprawione i pokrojone w kostkę.
3
Dodaj passatę i kontynuuj duszenie.
4
Przypraw według uznania (sól, odrobinę curry, słodką paprykę, zioła prowansalskie).
5
Wyłóż na talerz kaszę i polej gotowym leczo.
Wyłóż na talerz kaszę i polej gotowym leczo.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.7 g | 0.7 g |
| Argentyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 110 µg | 110 µg |
| Beta-sitosterol | 151 mg | 151 mg |
| Białko | 46.8 g | 46.8 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko | 10.5 g | 10.5 g |
| Białko roślinne | 14.9 g | 14.9 g |
| Białko zwierzęce | 22 g | 22 g |
| Bor | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Błonnik | 18 g | 18 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 10.55 g | 10.55 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.45 g | 4.45 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 45 mg | 45 mg |
| Chlor | 59760 mg | 59760 mg |
| Cholesterol | 67 mg | 67 mg |
| Chrom | 2 µg | 2 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 24.25 g | 24.25 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 6.97 mg | 6.97 mg |
| Cysteina | 0.2 g | 0.2 g |
| Energia | 1582 kJ | 1582 kJ |
| Fenyloalanina | 0.5 g | 0.5 g |
| Fitosterol | 252 mg | 252 mg |
| Fluor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 651 mg | 651 mg |
| Fruktoza | 9.85 g | 9.85 g |
| Galaktyka | 2 g | 2 g |
| Glicyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Glukoza | 8.6 g | 8.6 g |
| Histydyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Index glikiemiczny | 101 µg | 101 µg |
| Inuliny | 1.1 g | 1.1 g |
| Izoleucyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 0.51 µg | 0.51 µg |
| Kalorie | 378 kcal | 378 kcal |
| Karotyna Beta | 3710 mg | 3710 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.79 g | 0.79 g |
| Kwas aspartyczny | 1.1 g | 1.1 g |
| Kwas cytrynowy | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Kwas foliowy | 152 µg | 152 µg |
| Kwas glutaminowy | 3.65 g | 3.65 g |
| Kwas linolowy | 11.07 g | 11.07 g |
| Kwas malinowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas oksalowy | 185 mg | 185 mg |
| Kwas oleinowy | 70.61 g | 70.61 g |
| Kwasy tłuszczowe | 2.9 g | 2.9 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 71.62 g | 71.62 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 16.43 g | 16.43 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.01 g | 4.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 13.37 g | 13.37 g |
| Laktoza | 2 g | 2 g |
| Leucyna | 1.2 g | 1.2 g |
| Lizyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 6911.92 mg | 6911.92 mg |
| Lykopenia | 21.8 µg | 21.8 µg |
| Magnez | 300 mg | 300 mg |
| Maltos | 1.1 g | 1.1 g |
| Mangan | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Metionina | 0.2 g | 0.2 g |
| Miedź | 1.87 mg | 1.87 mg |
| Molybdenum | 15.01 µg | 15.01 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 0.94 g | 0.94 g |
| Omega 6 | 12.5 g | 12.5 g |
| Palmitic Acid | 13.9 g | 13.9 g |
| Popiół | 9.4 g | 9.4 g |
| Potas | 2894 mg | 2894 mg |
| Prolina | 0.6 g | 0.6 g |
| Sacharoza | 3.9 g | 3.9 g |
| Selen | 30.2 µg | 30.2 µg |
| Seryna | 0.5 g | 0.5 g |
| Siarka | 330 mg | 330 mg |
| Skrobia | 66.4 g | 66.4 g |
| Stearic Acid | 2.4 g | 2.4 g |
| Sód | 38914 mg | 38914 mg |
| Sól | 98.31 g | 98.31 g |
| Treonina | 0.3 g | 0.3 g |
| Tryptofan | 0.12 g | 0.12 g |
| Tyrozyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Tłuszcz | 107.9 g | 107.9 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.9 g | 2.9 g |
| Valina | 0.5 g | 0.5 g |
| Wapń | 466 mg | 466 mg |
| Witamina A | 1670 µg | 1670 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 2.28 mg | 2.28 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.05 mg | 2.05 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 24.67 mg | 24.67 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 67 mg | 67 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.15 mg | 3.15 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.59 mg | 3.59 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 349 µg | 349 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 360.8 mg | 360.8 mg |
| Witamina D | 3 µg | 3 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 19.23 mg | 19.23 mg |
| Witamina K | 1714 µg | 1714 µg |
| Woda | 519.92 g | 519.92 g |
| Węglowodany | 118 g | 118 g |
| Węglowodany, całkowite | 71.6 g | 71.6 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 14.3 mg | 14.3 mg |
| β-Karoten | 5251.5 µg | 5251.5 µg |
