1 / 1
1 zdjęcie
695
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kurczak-z-porem-lzejsza-wersja
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kurczak-z-porem-lzejsza-wersja
Kurczak z porem (lżejsza wersja)
Kurczak
Lżejsza Wersja
Pór
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
506
Kalorie
506 kcal
Zawiera 506 kalorii na porcję.
57g
Białko/Porcja
20g
Tłuszcze/Porcja
25g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 10.8g
T: 5g
W: 11.8g
B: 42g
T: 4g
W: 2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 506 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, doprawiamy solą i pieprzem i smażymy na oleju. Pod koniec dodajemy pokrojonego w plastry pora. Po usmażeniu zmniejszamy ogień, dodajemy śmietanę i dusimy pod przykryciem przez około 15 minut.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
35
mg
SKŁADNIK
115% RDA
Białko
57.25
g
SKŁADNIK
Białko
10.75
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
52.75
g
SKŁADNIK
Bor
25
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Błonnik
10
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
3.8
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.6
g
SKŁADNIK
Chlor
250
mg
SKŁADNIK
Chlor
50
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
142.1
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.25
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.25
µg
SKŁADNIK
38% RDA
Cukier
18.85
g
SKŁADNIK
39% RDA
Cynk
3.93
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
70
mg
SKŁADNIK
Fluor
25
mg
SKŁADNIK
100% RDA
Fosfor
701.5
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.4
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.6
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
110
µg
SKŁADNIK
17% RDA
Jod
25
µg
SKŁADNIK
Kazeina
8.75
g
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1
g
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
104
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.4
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.86
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
6.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
9.26
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.06
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.28
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.21
g
SKŁADNIK
Laktoza
11.75
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
3460
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Magnez
114.5
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.39
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.42
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
3.75
µg
SKŁADNIK
Nikel
2.5
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.11
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.07
g
SKŁADNIK
Popiół
6.45
g
SKŁADNIK
69% RDA
Potas
1371
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
1
g
SKŁADNIK
110% RDA
Selen
60.25
µg
SKŁADNIK
Siarka
75
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Sód
252.1
mg
SKŁADNIK
Sól
0.39
g
SKŁADNIK
28% RDA
Tłuszcz
19.6
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
53% RDA
Wapń
420
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Witamina A
366
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.49
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.6
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.67
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
30.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
3.55
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.7
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
3.75
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
121.5
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
42.9
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina D
0.08
µg
SKŁADNIK
34% RDA
Witamina E
4.03
mg
SKŁADNIK
136% RDA
Witamina K
101.63
µg
SKŁADNIK
Woda
544.85
g
SKŁADNIK
10% RDA
Węglowodany
25.25
g
SKŁADNIK
28% RDA
Żelazo
3.85
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
3520
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-sitosterol | - | 35 mg | - |
| Białko | - | 57.25 g | 115% |
| Białko | - | 10.75 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 52.75 g | - |
| Bor | - | 25 mg | - |
| Błonnik | - | 10 g | 40% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.8 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.6 g | - |
| Chlor | - | 250 mg | - |
| Chlor | - | 50 mg | - |
| Cholesterol | - | 142.1 mg | - |
| Chrom | - | 1.25 µg | - |
| Cobalt | - | 0.25 µg | - |
| Cukier | - | 18.85 g | 38% |
| Cynk | - | 3.93 mg | 39% |
| Fitosterol | - | 70 mg | - |
| Fluor | - | 25 mg | - |
| Fosfor | - | 701.5 mg | 100% |
| Fruktoza | - | 2.4 g | - |
| Glukoza | - | 1.6 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 110 µg | - |
| Jod | - | 25 µg | 17% |
| Kazeina | - | 8.75 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1 g | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas foliowy | - | 104 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.4 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.86 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 9.26 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.28 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.21 g | - |
| Laktoza | - | 11.75 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 3460 mg | - |
| Magnez | - | 114.5 mg | 31% |
| Mangan | - | 0.39 mg | - |
| Miedź | - | 0.42 mg | - |
| Molybdenum | - | 3.75 µg | - |
| Nikel | - | 2.5 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.11 g | - |
| Omega 6 | - | 3.07 g | - |
| Popiół | - | 6.45 g | - |
| Potas | - | 1371 mg | 69% |
| Sacharoza | - | 1 g | - |
| Selen | - | 60.25 µg | 110% |
| Siarka | - | 75 mg | - |
| Sód | - | 252.1 mg | 13% |
| Sól | - | 0.39 g | - |
| Tłuszcz | - | 19.6 g | 28% |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Wapń | - | 420 mg | 53% |
| Witamina A | - | 366 µg | 46% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.49 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.6 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.67 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 30.33 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 3.55 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.7 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3.75 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 121.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 42.9 mg | - |
| Witamina D | - | 0.08 µg | 1% |
| Witamina E | - | 4.03 mg | 34% |
| Witamina K | - | 101.63 µg | 136% |
| Woda | - | 544.85 g | - |
| Węglowodany | - | 25.25 g | 10% |
| Żelazo | - | 3.85 mg | 28% |
| β-Karoten | - | 3520 µg | - |
Nie znaleziono składnika
