1 / 1
1 zdjęcie
825
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kalarepa-z-szynka-z-patelni
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kalarepa-z-szynka-z-patelni
Kalarepa z szynką z patelni
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Kalafior
Szynka
Zapiekanka
45 min
Czas przygotowania
2
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
991
Kalorie
495 kcal
Zawiera 495 kalorii na porcję.
16g
Białko/Porcja
44g
Tłuszcze/Porcja
7g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 5g
T: 60g
W: 4.8g
B: 24.6g
T: 27.5g
W: 1.5g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 495 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kalarepę obierz i pokrój w słupki.
Na patelni rozgrzej odrobinę oleju/ghee/masła i podsmaż na niej paluszki kalarepy.
Zdeglasować bulionem warzywnym.
Wymieszać z papryką w proszku i koncentratem pomidorowym.
2
Pokrój ugotowaną szynkę w paski i dodaj do kalarepy.
Umyj pomidory, przekrój je na pół i dodaj do kalarepy, następnie wymieszaj z crème fraîche i dopraw wszystko solą i pieprzem.
Umyj, osuszyj i pokrój pietruszkę i posypać nią patelnię.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alkoholu
2
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.21
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
1.43
mg
SKŁADNIK
65% RDA
Białko
32.56
g
SKŁADNIK
Białko
1.8
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
24.6
g
SKŁADNIK
Bor
0.1
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Błonnik
6.35
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.64
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.83
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2.01
g
SKŁADNIK
Chlor
180.47
mg
SKŁADNIK
Chlor
855
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
279.05
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.01
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.21
µg
SKŁADNIK
24% RDA
Cukier
11.89
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
2
g
SKŁADNIK
30% RDA
Cynk
3.01
mg
SKŁADNIK
Erytrytol
2
g
SKŁADNIK
Fitosterol
2.2
mg
SKŁADNIK
Fluor
2.02
mg
SKŁADNIK
76% RDA
Fosfor
530.2
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.61
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.1
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.41
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
60
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.2
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
1.01
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
32.3
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.8
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
0.16
µg
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.06
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.26
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.2
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
10
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.74
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.4
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
0.8
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.4
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
31.56
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
47.84
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.61
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.69
g
SKŁADNIK
Laktoza
6.8
g
SKŁADNIK
Lignina
2
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
260.65
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
5146
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Magnez
51.95
mg
SKŁADNIK
Maltos
2
g
SKŁADNIK
Mangan
0.22
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.2
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
2.01
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.02
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.04
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.51
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.34
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.14
g
SKŁADNIK
Phytoen
300
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
200
µg
SKŁADNIK
Popiół
3.93
g
SKŁADNIK
66% RDA
Potas
1313.58
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
1.26
g
SKŁADNIK
69% RDA
Selen
37.73
µg
SKŁADNIK
Siarka
30.01
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.2
g
SKŁADNIK
Sorbitol
2
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
95% RDA
Sód
1890.36
mg
SKŁADNIK
Sól
1003.76
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.2
mg
SKŁADNIK
127% RDA
Tłuszcz
88.95
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.4
g
SKŁADNIK
25% RDA
Wapń
197.35
mg
SKŁADNIK
104% RDA
Witamina A
831.2
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
1.07
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.54
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.73
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
8.97
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
12
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.83
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
6
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
34.41
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
49.84
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Witamina D
3.83
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
2
µg
SKŁADNIK
40% RDA
Witamina E
4.81
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Witamina K
26.44
µg
SKŁADNIK
Woda
459.5
g
SKŁADNIK
6% RDA
Węglowodany
14.96
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
7.2
g
SKŁADNIK
Xylitol
2
g
SKŁADNIK
19% RDA
Żelazo
2.67
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1078
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 2 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.21 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.43 mg | - |
| Białko | - | 32.56 g | 65% |
| Białko | - | 1.8 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 24.6 g | - |
| Bor | - | 0.1 mg | - |
| Błonnik | - | 6.35 g | 25% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.64 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.83 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.01 g | - |
| Chlor | - | 180.47 mg | - |
| Chlor | - | 855 mg | - |
| Cholesterol | - | 279.05 mg | - |
| Chrom | - | 1.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0.21 µg | - |
| Cukier | - | 11.89 g | 24% |
| Cukier dodany | - | 2 g | - |
| Cynk | - | 3.01 mg | 30% |
| Erytrytol | - | 2 g | - |
| Fitosterol | - | 2.2 mg | - |
| Fluor | - | 2.02 mg | - |
| Fosfor | - | 530.2 mg | 76% |
| Fruktoza | - | 2.61 g | - |
| Galaktyka | - | 0.1 g | - |
| Glukoza | - | 2.41 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 60 µg | - |
| Inuliny | - | 0.2 g | - |
| Jod | - | 1.01 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 32.3 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.8 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 0.16 µg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.06 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.26 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.2 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 10 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.74 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.4 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 31.56 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 47.84 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.61 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.69 g | - |
| Laktoza | - | 6.8 g | - |
| Lignina | - | 2 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 260.65 mg | - |
| Lykopenia | - | 5146 µg | - |
| Magnez | - | 51.95 mg | 14% |
| Maltos | - | 2 g | - |
| Mangan | - | 0.22 mg | - |
| Miedź | - | 0.2 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.01 µg | - |
| Nikel | - | 0.02 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.04 g | - |
| Omega 3 | - | 0.51 g | - |
| Omega 6 | - | 3.34 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Phytoen | - | 300 µg | - |
| Phytofluen | - | 200 µg | - |
| Popiół | - | 3.93 g | - |
| Potas | - | 1313.58 mg | 66% |
| Sacharoza | - | 1.26 g | - |
| Selen | - | 37.73 µg | 69% |
| Siarka | - | 30.01 mg | - |
| Skrobia | - | 0.2 g | - |
| Sorbitol | - | 2 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Sód | - | 1890.36 mg | 95% |
| Sól | - | 1003.76 g | - |
| Tauryn | - | 0.2 mg | - |
| Tłuszcz | - | 88.95 g | 127% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.4 g | - |
| Wapń | - | 197.35 mg | 25% |
| Witamina A | - | 831.2 µg | 104% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.07 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.54 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.73 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 8.97 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 12 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.83 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 6 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 34.41 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 49.84 mg | - |
| Witamina D | - | 3.83 µg | 26% |
| Witamina D3 | - | 2 µg | - |
| Witamina E | - | 4.81 mg | 40% |
| Witamina K | - | 26.44 µg | 35% |
| Woda | - | 459.5 g | - |
| Węglowodany | - | 14.96 g | 6% |
| Węglowodany, całkowite | - | 7.2 g | - |
| Xylitol | - | 2 g | - |
| Żelazo | - | 2.67 mg | 19% |
| β-Karoten | - | 1078 µg | - |
Nie znaleziono składnika
