1 / 1
1 zdjęcie
695
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jajecznica-z-wedzonym-lososiem-i-szczypiorkiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/jajecznica-z-wedzonym-lososiem-i-szczypiorkiem
Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem
Łosoś Wędzony
Łosoś
Jajka Na Miękko
Pęcherz
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
474
Kalorie
474 kcal
Zawiera 474 kalorii na porcję.
33g
Białko/Porcja
28g
Tłuszcze/Porcja
23g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 11.6g
T: 4.1g
W: 0.5g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 0.9g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 474 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Masło rozgrzewamy na patelni i podsmażamy na nim pokrojonego łososia.Po kilku minutach zmniejszamy ogień i dodajemy jajko, sól i pieprz do smaku i mieszamy aż do uzyskania porządanej konsystencji, pod koniec dodając pokrojony szczypiorek.Zjadamy z chlebem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
35
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.35
g
SKŁADNIK
Argentyna
52.5
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.28
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
30.6
µg
SKŁADNIK
Betaina
17.5
mg
SKŁADNIK
66% RDA
Białko
32.98
g
SKŁADNIK
Bor
70
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Błonnik
4.46
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.58
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.59
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.04
g
SKŁADNIK
Chlor
269.1
mg
SKŁADNIK
Chlor
2127
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
601.16
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.76
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.19
µg
SKŁADNIK
5% RDA
Cukier
2.71
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.18
g
SKŁADNIK
33% RDA
Cynk
3.3
mg
SKŁADNIK
Cysty
21
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
42
g
SKŁADNIK
Fitosterol
8.75
mg
SKŁADNIK
Fluor
3.52
mg
SKŁADNIK
72% RDA
Fosfor
505.38
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.27
g
SKŁADNIK
Glicyna
38.5
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.36
g
SKŁADNIK
Glutamina
140
g
SKŁADNIK
Histydyna
21
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
3.5
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
20.5
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.07
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
31.5
g
SKŁADNIK
21% RDA
Jod
30.89
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
0.35
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
3.5
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
52.5
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
17.5
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
21
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
280
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
1.75
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
7
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
5.25
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
1.58
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.33
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
11.06
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.39
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.85
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.1
g
SKŁADNIK
Leucyna
70
g
SKŁADNIK
Lignina
0.11
g
SKŁADNIK
Lizyna
35
g
SKŁADNIK
Luteina
17.5
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1103.8
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
1.53
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Magnez
51.62
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.37
mg
SKŁADNIK
Metionina
17.5
g
SKŁADNIK
Miedź
0.19
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
4.21
µg
SKŁADNIK
Natron
830
g
SKŁADNIK
Nikel
5.25
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.02
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.86
g
SKŁADNIK
Popiół
4.53
g
SKŁADNIK
22% RDA
Potas
448.31
mg
SKŁADNIK
Prolina
87.5
g
SKŁADNIK
Retinol
495.66
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.67
g
SKŁADNIK
122% RDA
Selen
67.27
µg
SKŁADNIK
Seryna
49
g
SKŁADNIK
Siarka
0.01
mg
SKŁADNIK
Skrobia
18.2
g
SKŁADNIK
80% RDA
Sód
1595.18
mg
SKŁADNIK
Sól
1003
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.7
mg
SKŁADNIK
Treonina
31.5
g
SKŁADNIK
Tryptofan
14
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
28
g
SKŁADNIK
40% RDA
Tłuszcz
27.83
g
SKŁADNIK
Valina
42
g
SKŁADNIK
13% RDA
Wapń
106.53
mg
SKŁADNIK
68% RDA
Witamina A
545.28
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
3.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.29
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.82
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.95
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
4.73
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
454.02
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.52
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.52
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
90.88
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
11.81
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Witamina D
6.07
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
5.83
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Witamina E
2.55
mg
SKŁADNIK
334% RDA
Witamina K
250.62
µg
SKŁADNIK
Woda
179.58
g
SKŁADNIK
9% RDA
Węglowodany
23
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
3.5
µg
SKŁADNIK
32% RDA
Żelazo
4.48
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
567.4
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 35 g | - |
| Alkoholu | - | 0.35 g | - |
| Argentyna | - | 52.5 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.28 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 30.6 µg | - |
| Betaina | - | 17.5 mg | - |
| Białko | - | 32.98 g | 66% |
| Bor | - | 70 mg | - |
| Błonnik | - | 4.46 g | 18% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.58 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.59 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.04 g | - |
| Chlor | - | 269.1 mg | - |
| Chlor | - | 2127 mg | - |
| Cholesterol | - | 601.16 mg | - |
| Chrom | - | 1.76 µg | - |
| Cobalt | - | 0.19 µg | - |
| Cukier | - | 2.71 g | 5% |
| Cukier dodany | - | 0.18 g | - |
| Cynk | - | 3.3 mg | 33% |
| Cysty | - | 21 g | - |
| Fenyloalanina | - | 42 g | - |
| Fitosterol | - | 8.75 mg | - |
| Fluor | - | 3.52 mg | - |
| Fosfor | - | 505.38 mg | 72% |
| Fruktoza | - | 0.27 g | - |
| Glicyna | - | 38.5 g | - |
| Glukoza | - | 0.36 g | - |
| Glutamina | - | 140 g | - |
| Histydyna | - | 21 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 3.5 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 20.5 µg | - |
| Inuliny | - | 0.07 g | - |
| Izoleucyna | - | 31.5 g | - |
| Jod | - | 30.89 µg | 21% |
| Karotyna Beta | - | 0.35 mg | - |
| Krzemionka | - | 3.5 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 52.5 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 17.5 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 21 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 280 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 1.75 g | - |
| Kwas malinowy | - | 7 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 5.25 mg | - |
| Kwasowość | - | 1.58 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 10.33 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 11.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.39 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.85 g | - |
| Laktoza | - | 0.1 g | - |
| Leucyna | - | 70 g | - |
| Lignina | - | 0.11 g | - |
| Lizyna | - | 35 g | - |
| Luteina | - | 17.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1103.8 mg | - |
| Lykopenia | - | 1.53 µg | - |
| Magnez | - | 51.62 mg | 14% |
| Mangan | - | 0.37 mg | - |
| Metionina | - | 17.5 g | - |
| Miedź | - | 0.19 mg | - |
| Molybdenum | - | 4.21 µg | - |
| Natron | - | 830 g | - |
| Nikel | - | 5.25 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.02 g | - |
| Omega 6 | - | 1.86 g | - |
| Popiół | - | 4.53 g | - |
| Potas | - | 448.31 mg | 22% |
| Prolina | - | 87.5 g | - |
| Retinol | - | 495.66 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.67 g | - |
| Selen | - | 67.27 µg | 122% |
| Seryna | - | 49 g | - |
| Siarka | - | 0.01 mg | - |
| Skrobia | - | 18.2 g | - |
| Sód | - | 1595.18 mg | 80% |
| Sól | - | 1003 g | - |
| Tauryn | - | 0.7 mg | - |
| Treonina | - | 31.5 g | - |
| Tryptofan | - | 14 g | - |
| Tyrozyna | - | 28 g | - |
| Tłuszcz | - | 27.83 g | 40% |
| Valina | - | 42 g | - |
| Wapń | - | 106.53 mg | 13% |
| Witamina A | - | 545.28 µg | 68% |
| Witamina ARE | - | 3.5 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.29 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.82 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.95 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 4.73 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 454.02 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.52 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.52 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 90.88 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 11.81 mg | - |
| Witamina D | - | 6.07 µg | 40% |
| Witamina D3 | - | 5.83 µg | - |
| Witamina E | - | 2.55 mg | 21% |
| Witamina K | - | 250.62 µg | 334% |
| Woda | - | 179.58 g | - |
| Węglowodany | - | 23 g | 9% |
| Zeaxanthin | - | 3.5 µg | - |
| Żelazo | - | 4.48 mg | 32% |
| β-Karoten | - | 567.4 µg | - |
Nie znaleziono składnika
