Nuggetsy z łososia
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Łosoś
30 min
Czas przygotowania
1
Porcja
14
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
4102
Kalorie
4102 kcal
Zawiera 4102 kalorii na porcję.
109g
Białko/Porcja
272g
Tłuszcze/Porcja
304g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 1.7g
T: 19g
W: 8.1g
B: 6.8g
T: 7.9g
W: 0g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 1.3g
T: 15g
W: 1.2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
1 Łyżka
(1 g)
•
4
4
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 1g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
155%
Ten przepis pokrywa 155% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 4102 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Łososia pokrój na kawałki wielkości kęsa.
Przygotowanie przepisu
1
Łososia pokrój na kawałki wielkości kęsa.
2
Włóż jajko do miski, dodaj nieco soli i pieprzu i wymieszaj widelcem.
3
Wsyp płatki kokosowe do miski i wymieszaj z parmezanem.
4
Pierwszym krokiem zanurz kawałki dorsza w jajku, następnie dodaj je do mieszanki kokosowej i panieruj. Na patelni rozgrzej odrobinę oleju kokosowego i smaż panierowane kawałki dorsza do złotego koloru.
5
Paprykę myjemy, usuwamy pestki i kroimy w paski.
Krótko podsmażamy paprykę na patelni.
6
Do miski włóż crème fraîche z koncentratem pomidorowym, kremem chrzanowym, sosem sojowym, erytrytolem i pieprzem cayenne, wymieszaj.
7
Podawaj nuggetsy z papryką i dipem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.72 g | 1.72 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 2.15 g | 2.15 g |
| Beta-kryptoksantyna | 116.25 µg | 116.25 µg |
| Beta-sitosterol | 15 mg | 15 mg |
| Betaina | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Białko | 109.45 g | 109.45 g |
| Białko | 5.6 g | 5.6 g |
| Białko roślinne | 2 g | 2 g |
| Białko zwierzęce | 39.6 g | 39.6 g |
| Bor | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Błonnik | 94.2 g | 94.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 21.8 g | 21.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 6.2 g | 6.2 g |
| Capric Acid | 10.9 g | 10.9 g |
| Caprylic Acid | 12.3 g | 12.3 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 102 g | 102 g |
| Chlor | 1260 mg | 1260 mg |
| Chlor | 59655 mg | 59655 mg |
| Cholesterol | 621 mg | 621 mg |
| Chrom | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 48.71 g | 48.71 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 15.99 mg | 15.99 mg |
| Cysteina | 0.5 g | 0.5 g |
| Energia | 2760 kJ | 2760 kJ |
| Erytrytol | 100 g | 100 g |
| Fenyloalanina | 2.12 g | 2.12 g |
| Fitosterol | 25 mg | 25 mg |
| Fluor | 2.01 mg | 2.01 mg |
| Fosfor | 1930.6 mg | 1930.6 mg |
| Fruktoza | 8.7 g | 8.7 g |
| Galaktyka | 0.1 g | 0.1 g |
| Glicyna | 1.08 g | 1.08 g |
| Glukoza | 6.67 g | 6.67 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 1.25 g | 1.25 g |
| Hydroxyproliny | 0.3 g | 0.3 g |
| Index glikiemiczny | 68 µg | 68 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 2.3 g | 2.3 g |
| Jod | 96.01 µg | 96.01 µg |
| Kalorie | 660 kcal | 660 kcal |
| Karotyna Beta | 3749.84 mg | 3749.84 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.06 g | 1.06 g |
| Kwas aspartyczny | 3.4 g | 3.4 g |
| Kwas cytrynowy | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Kwas glutaminowy | 8.15 g | 8.15 g |
| Kwas linolowy | 4 g | 4 g |
| Kwas malinowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas oksalowy | 15 mg | 15 mg |
| Kwas oleinowy | 14.07 g | 14.07 g |
| Kwasowość | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe | 12.15 g | 12.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 43.06 g | 43.06 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 184.21 g | 184.21 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.41 g | 4.41 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 20.53 g | 20.53 g |
| Laktoza | 4.5 g | 4.5 g |
| Lauric Acid | 75.6 g | 75.6 g |
| Leucyna | 4.5 g | 4.5 g |
| Lignina | 1 g | 1 g |
| Lizyna | 3.25 g | 3.25 g |
| Luteina | 1200 µg | 1200 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 341.1 mg | 341.1 mg |
| Lykopenia | 21.8 µg | 21.8 µg |
| Magnez | 926 mg | 926 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 9.86 mg | 9.86 mg |
| Metionina | 1.03 g | 1.03 g |
| Miedź | 13 mg | 13 mg |
| Molybdenum | 1.02 µg | 1.02 µg |
| Myristic Acid | 27.3 g | 27.3 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 8.12 g | 8.12 g |
| Omega 6 | 12.56 g | 12.56 g |
| Palmitic Acid | 16.1 g | 16.1 g |
| Popiół | 29.3 g | 29.3 g |
| Potas | 4886.01 mg | 4886.01 mg |
| Prolina | 3.4 g | 3.4 g |
| Retinol | 385 µg | 385 µg |
| Sacharoza | 13.4 g | 13.4 g |
| Selen | 101 µg | 101 µg |
| Seryna | 2.4 g | 2.4 g |
| Siarka | 251 mg | 251 mg |
| Skrobia | 0.5 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 5.4 g | 5.4 g |
| Sód | 45290 mg | 45290 mg |
| Sól | 101510.56 g | 101510.56 g |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 1.7 g | 1.7 g |
| Tryptofan | 0.63 g | 0.63 g |
| Tyrozyna | 1.86 g | 1.86 g |
| Tłuszcz | 271.79 g | 271.79 g |
| Tłuszcz nasycony | 53.25 g | 53.25 g |
| Tłuszcz, całkowity | 63.2 g | 63.2 g |
| Valina | 2.52 g | 2.52 g |
| Wapń | 1653 mg | 1653 mg |
| Witamina A | 1847.61 µg | 1847.61 µg |
| Witamina ARE | 2.08 µg | 2.08 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 8.1 µg | 8.1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.98 mg | 2.98 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 26.36 mg | 26.36 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 356.1 mg | 356.1 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.75 mg | 4.75 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 6.05 mg | 6.05 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 5.5 mg | 5.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 307 µg | 307 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 379.3 mg | 379.3 mg |
| Witamina D | 24.76 µg | 24.76 µg |
| Witamina D3 | 3.26 µg | 3.26 µg |
| Witamina E | 40.4 mg | 40.4 mg |
| Witamina K | 261 µg | 261 µg |
| Witamina PP | 8.7 mg | 8.7 mg |
| Woda | 574.04 g | 574.04 g |
| Węglowodany | 304.41 g | 304.41 g |
| Węglowodany, całkowite | 27 g | 27 g |
| Zeaxanthin | 200 µg | 200 µg |
| Żelazo | 30.9 mg | 30.9 mg |
| β-Karoten | 3.5 µg | 3.5 µg |
