1 / 1
1 zdjęcie
677
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jajecznica-z-pieczarkami-i-cebula
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/jajecznica-z-pieczarkami-i-cebula
Jajecznica z pieczarkami i cebulą
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Pieczarki (Champignon)
Jajka Na Miękko
Grzyby
Cebula
Jajka
12 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
382
Kalorie
382 kcal
Zawiera 382 kalorii na porcję.
25g
Białko/Porcja
21g
Tłuszcze/Porcja
23g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 2.7g
T: 0.4g
W: 2.6g
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 382 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Umyj pieczarki, obierz cebulę.
Pokrój pieczarki i cebulę w kostkę.
Na patelni podsmaż najpierw pieczarki aż puszczą wodę, następnie dodaj oliwę i cebulę, całkość chwilę podsmaż.
2
Do pieczarek i cebuli wbij jaja. Na koncu dodaj sól i pieprz do smaku.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.92
g
SKŁADNIK
Argentyna
1.22
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
7.15
mg
SKŁADNIK
50% RDA
Białko
25.13
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.53
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
19.13
g
SKŁADNIK
28% RDA
Błonnik
6.98
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
3.53
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.88
g
SKŁADNIK
Chlor
289.3
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
552.65
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Cukier
7.03
g
SKŁADNIK
30% RDA
Cynk
3.01
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.46
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.92
g
SKŁADNIK
Fitosterol
11
mg
SKŁADNIK
78% RDA
Fosfor
544.17
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.07
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.61
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.41
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.46
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
1.07
g
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.1
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
1.84
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
17
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
2.45
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
2.33
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
9.73
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.43
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.57
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.11
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.36
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.53
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.68
g
SKŁADNIK
Lignina
0.09
g
SKŁADNIK
Lizyna
1.38
g
SKŁADNIK
Luteina
5
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
0.61
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Magnez
56.41
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.83
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.61
g
SKŁADNIK
Miedź
15.91
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.19
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.09
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
4.05
g
SKŁADNIK
Popiół
3.23
g
SKŁADNIK
32% RDA
Potas
634.54
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.77
g
SKŁADNIK
Retinol
413.1
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
3.21
g
SKŁADNIK
109% RDA
Selen
60.12
µg
SKŁADNIK
Seryna
1.22
g
SKŁADNIK
Siarka
49
mg
SKŁADNIK
Skrobia
12.6
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
1.19
g
SKŁADNIK
20% RDA
Sód
403.78
mg
SKŁADNIK
Sól
1.02
g
SKŁADNIK
Treonina
0.77
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.31
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.77
g
SKŁADNIK
30% RDA
Tłuszcz
21.26
g
SKŁADNIK
Valina
1.07
g
SKŁADNIK
14% RDA
Wapń
115.73
mg
SKŁADNIK
52% RDA
Witamina A
415.15
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.38
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
5.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
448.29
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
3.87
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.39
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
88.96
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
8.55
mg
SKŁADNIK
34% RDA
Witamina D
5.05
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
3.06
µg
SKŁADNIK
18% RDA
Witamina E
2.1
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Witamina K
9.04
µg
SKŁADNIK
Woda
263.69
g
SKŁADNIK
9% RDA
Węglowodany
22.58
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
2.5
µg
SKŁADNIK
32% RDA
Żelazo
4.54
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1.53
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.92 g | - |
| Argentyna | - | 1.22 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.15 mg | - |
| Białko | - | 25.13 g | 50% |
| Białko roślinne | - | 1.53 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 19.13 g | - |
| Błonnik | - | 6.98 g | 28% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.53 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.88 g | - |
| Chlor | - | 289.3 mg | - |
| Cholesterol | - | 552.65 mg | - |
| Cukier | - | 7.03 g | 14% |
| Cynk | - | 3.01 mg | 30% |
| Cysteina | - | 0.46 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.92 g | - |
| Fitosterol | - | 11 mg | - |
| Fosfor | - | 544.17 mg | 78% |
| Fruktoza | - | 3.07 g | - |
| Glicyna | - | 0.61 g | - |
| Glukoza | - | 2.41 g | - |
| Histydyna | - | 0.46 g | - |
| Izoleucyna | - | 1.07 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.84 g | - |
| Kwas foliowy | - | 17 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.45 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.33 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 9.73 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 10.43 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.57 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.36 g | - |
| Laktoza | - | 1.53 g | - |
| Leucyna | - | 1.68 g | - |
| Lignina | - | 0.09 g | - |
| Lizyna | - | 1.38 g | - |
| Luteina | - | 5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0.61 mg | - |
| Magnez | - | 56.41 mg | 15% |
| Mangan | - | 0.83 mg | - |
| Metionina | - | 0.61 g | - |
| Miedź | - | 15.91 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.19 g | - |
| Omega 6 | - | 3.09 g | - |
| Palmitic Acid | - | 4.05 g | - |
| Popiół | - | 3.23 g | - |
| Potas | - | 634.54 mg | 32% |
| Prolina | - | 0.77 g | - |
| Retinol | - | 413.1 µg | - |
| Sacharoza | - | 3.21 g | - |
| Selen | - | 60.12 µg | 109% |
| Seryna | - | 1.22 g | - |
| Siarka | - | 49 mg | - |
| Skrobia | - | 12.6 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.19 g | - |
| Sód | - | 403.78 mg | 20% |
| Sól | - | 1.02 g | - |
| Treonina | - | 0.77 g | - |
| Tryptofan | - | 0.31 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.77 g | - |
| Tłuszcz | - | 21.26 g | 30% |
| Valina | - | 1.07 g | - |
| Wapń | - | 115.73 mg | 14% |
| Witamina A | - | 415.15 µg | 52% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.5 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.38 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 5.23 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 448.29 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 3.87 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.39 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 88.96 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 8.55 mg | - |
| Witamina D | - | 5.05 µg | 34% |
| Witamina D3 | - | 3.06 µg | - |
| Witamina E | - | 2.1 mg | 18% |
| Witamina K | - | 9.04 µg | 12% |
| Woda | - | 263.69 g | - |
| Węglowodany | - | 22.58 g | 9% |
| Zeaxanthin | - | 2.5 µg | - |
| Żelazo | - | 4.54 mg | 32% |
| β-Karoten | - | 1.53 µg | - |
Nie znaleziono składnika
