353 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Jajecznica z pieczarkami i cebulą

12 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Jaja Witamina B12 (Kobalamina) Cebula Żyto Gluten Oliwka Grzyby

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Jaja kurze całe (M)

kcal: 213.8

3 x Sztuka

(51 g)

Białko 19.13g Tłuszcze 14.84g Węglowodany 0.92g

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Alanina 0.6 g

Argentyna 0.8 g

Białko 12.5 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 160 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.29 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 0.6 g

Fosfor 204 mg

Fruktoza 1 g

Glicyna 0.4 g

Glukoza 0.37 g

Histydyna 0.3 g

Izoleucyna 0.7 g

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.04 g

Kwas aspartyczny 1.2 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas linolowy 1.2 g

Kwas oleinowy 4.07 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.4 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.1 g

Lizyna 0.9 g

Luteina + zeaxantyna 0.4 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Metionina 0.4 g

Miedź 10.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 1.3 g

Palmitic Acid 2.2 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Prolina 0.5 g

Retinol 270 µg

Sacharoza 1 g

Selen 30.7 µg

Seryna 0.8 g

Stearic Acid 0.7 g

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.2 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 9.7 g

Valina 0.7 g

Wapń 56 mg

Witamina A 270 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B4 (Cholina) 293 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 2 µg

Witamina D3 2 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 76 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 1.75 mg

β-Karoten 1 µg

Jaja kurze całe (M)

Cebula

kcal: 21.3

50 x Gram

(1 g)

Białko 0.55g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 4.65g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Chleb razowy żytni

kcal: 77.3

1 x Kromka Chleba

(30 g)

Białko 2.7g Tłuszcze 0.99g Węglowodany 14.4g

Chleb razowy żytni

Składniki mineralne

Białko 9 g

Błonnik 8.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 6 g

Błonnik rozpuszczalny 2.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 6.6 g

Cynk 1.5 mg

Fosfor 200 mg

Index glikiemiczny 50 µg

Kcal 259 kcal

Kj 1083 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.5 g

Lignina 0.3 g

Magnez 70 mg

Mangan 2.1 mg

Miedź 0.3 mg

Omega 3 0.15 g

Omega 6 1.3 g

Popiół 1.5 g

Potas 230 mg

Sacharoza 1.6 g

Selen 12 µg

Skrobia 40 g

Sód 600 mg

Sól 1.5 g

Tłuszcz 3.3 g

Wapń 25 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.18 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.71 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.17 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 25 µg

Witamina E 0.86 mg

Witamina K 5.9 µg

Woda 37 g

Węglowodany 48 g

Żelazo 2.8 mg

Chleb razowy żytni

Oliwa z oliwek

kcal: 45.1

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 4.98g Węglowodany 0.01g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Pieczarki świeże

kcal: 24.8

5 x Sztuka

(20 g)

Białko 2.7g Tłuszcze 0.4g Węglowodany 2.6g

Pieczarki świeże

Składniki mineralne

Białko 2.7 g

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.7 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.98 g

Cynk 0.47 mg

Fosfor 165 mg

Fruktoza 0.94 g

Glukoza 0.94 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 22 kcal

Kj 92 kJ

Kwas foliowy 17 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.23 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.4 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.21 g

Popiół 0.8 g

Potas 289 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 9.3 µg

Siarka 34 mg

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 11 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.6 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.81 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5 mg

Witamina D 1.94 µg

Witamina E 0.11 mg

Witamina K 3.6 µg

Woda 91.8 g

Węglowodany 2.6 g

Żelazo 0.9 mg

Pieczarki świeże

382 kcal

Białko 25.13g

Tłuszcze 21.26g

Węglowodany 22.58g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Umyj pieczarki, obierz cebulę.

Pokrój pieczarki i cebulę w kostkę.

Na patelni podsmaż najpierw pieczarki aż puszczą wodę, następnie dodaj oliwę i cebulę, całkość chwilę podsmaż.

Do pieczarek i cebuli wbij jaja. Na koncu dodaj sól i pieprz do smaku.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.92 g	0.92 g
Argentyna	1.22 g	1.22 g
Beta-sitosterol	7.15 mg	7.15 mg
Białko	25.13 g	25.13 g
Białko roślinne	1.53 g	1.53 g
Białko zwierzęce	19.13 g	19.13 g
Błonnik	6.98 g	6.98 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.53 g	3.53 g
Błonnik rozpuszczalny	1.88 g	1.88 g
Chlor	289.3 mg	289.3 mg
Cholesterol	552.65 mg	552.65 mg
Cukier	7.03 g	7.03 g
Cynk	3.01 mg	3.01 mg
Cysteina	0.46 g	0.46 g
Fenyloalanina	0.92 g	0.92 g
Fitosterol	11 mg	11 mg
Fosfor	544.17 mg	544.17 mg
Fruktoza	3.07 g	3.07 g
Glicyna	0.61 g	0.61 g
Glukoza	2.41 g	2.41 g
Histydyna	0.46 g	0.46 g
Index glikiemiczny	37.5 µg	37.5 µg
Izoleucyna	1.07 g	1.07 g
Kwas alfa-linolenowy	0.1 g	0.1 g
Kwas aspartyczny	1.84 g	1.84 g
Kwas foliowy	17 µg	17 µg
Kwas glutaminowy	2.45 g	2.45 g
Kwas linolowy	2.33 g	2.33 g
Kwas oleinowy	9.73 g	9.73 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	10.43 g	10.43 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.57 g	5.57 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.11 g	1.11 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.36 g	3.36 g
Laktoza	1.53 g	1.53 g
Leucyna	1.68 g	1.68 g
Lignina	0.09 g	0.09 g
Lizyna	1.38 g	1.38 g
Luteina	5 µg	5 µg
Luteina + zeaxantyna	0.61 mg	0.61 mg
Magnez	56.41 mg	56.41 mg
Mangan	0.83 mg	0.83 mg
Metionina	0.61 g	0.61 g
Miedź	15.91 mg	15.91 mg
Omega 3	0.18 g	0.18 g
Omega 6	3.09 g	3.09 g
Palmitic Acid	4.05 g	4.05 g
Popiół	3.23 g	3.23 g
Potas	634.54 mg	634.54 mg
Prolina	0.77 g	0.77 g
Retinol	413.1 µg	413.1 µg
Sacharoza	3.21 g	3.21 g
Selen	60.12 µg	60.12 µg
Seryna	1.22 g	1.22 g
Siarka	49 mg	49 mg
Skrobia	12.6 g	12.6 g
Stearic Acid	1.19 g	1.19 g
Sód	403.78 mg	403.78 mg
Sól	1.02 g	1.02 g
Treonina	0.77 g	0.77 g
Tryptofan	0.31 g	0.31 g
Tyrozyna	0.77 g	0.77 g
Tłuszcz	21.26 g	21.26 g
Valina	1.07 g	1.07 g
Wapń	115.73 mg	115.73 mg
Witamina A	415.15 µg	415.15 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.21 mg	0.21 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.5 µg	3.5 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.38 mg	1.38 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.23 mg	5.23 mg
Witamina B4 (Cholina)	448.29 mg	448.29 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	3.87 mg	3.87 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39 mg	0.39 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	88.96 µg	88.96 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	8.55 mg	8.55 mg
Witamina D	5.05 µg	5.05 µg
Witamina D3	3.06 µg	3.06 µg
Witamina E	2.1 mg	2.1 mg
Witamina K	9.04 µg	9.04 µg
Woda	263.69 g	263.69 g
Węglowodany	22.58 g	22.58 g
Zeaxanthin	2.5 µg	2.5 µg
Żelazo	4.54 mg	4.54 mg
β-Karoten	1.53 µg	1.53 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jajecznica z brokułami

Pieczarkowa jajecznica

Jajecznica z grzybami i twarogiem jabłkowo-cynamonowym

Jajecznica z pomidorami

Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa)

Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza)

Garnek serowo-pomidorowo-grzybowy

Ryż z pieczarkami i koperkiem

Jajecznica z szynką i cebulą

Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem

Klasyczna jajecznica na maśle

Tost z pieczarkami

Jajecznica z szynką (wersja bezglutenowa)

Jajecznica z chlebem

Jajecznica ze szynką

Jajecznica z pomidorem i kabanosem

Sałatka z czerwoną fasolą

Serek wiejski z nasionami

Kapusta kiszona z marchewką

Sałatka z brokułem i jajkiem

Sałatka z rukolą

Tosty bez chleba

Fasolka po bretońsku

Proste bułeczki z pieczarkami

Papryka i marchewka z dipem

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)

Sałatka z awokado i pomidorami

Kremige Kürbis- und Erbsensuppe

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Carpaccio z buraka

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Jajecznica z pieczarkami i cebulą

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Chleb razowy żytni

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Pieczarki świeże

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy