1 / 1
1 zdjęcie
1434
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jaglanka-z-borowkami-i-amarantusem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/jaglanka-z-borowkami-i-amarantusem
Jaglanka z borówkami i amarantusem
Jaglanka
Amarant
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
445
Kalorie
445 kcal
Zawiera 445 kalorii na porcję.
13g
Białko/Porcja
14g
Tłuszcze/Porcja
67g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1g
T: 2.4g
W: 3.3g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 15g
B: 6g
T: 2.4g
W: 42.6g
B: 3.8g
T: 7.8g
W: 1.2g
B: 1.3g
T: 0.7g
W: 5.2g
Pokrycie zapotrzebowania
17%
Ten przepis pokrywa 17% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 445 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.13
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.37
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.02
g
SKŁADNIK
Betaina
0.11
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Białko
12.79
g
SKŁADNIK
Bor
0.12
mg
SKŁADNIK
33% RDA
Błonnik
8.16
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.77
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.23
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.15
g
SKŁADNIK
Chlor
6
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
3.65
mg
SKŁADNIK
Chrom
0
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
31% RDA
Cukier
15.54
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
2.65
g
SKŁADNIK
55% RDA
Cynk
5.46
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.04
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.18
g
SKŁADNIK
Fitosterol
18
mg
SKŁADNIK
Fluor
0
mg
SKŁADNIK
41% RDA
Fosfor
285.13
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
4.99
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.16
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.91
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.7
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.08
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.12
g
SKŁADNIK
Jod
0.03
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
32
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.02
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.35
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
55.8
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.8
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.7
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.68
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
4.71
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
7.82
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
6.27
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.42
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.65
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.28
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.24
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.15
g
SKŁADNIK
Luteina
80
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
0.23
mg
SKŁADNIK
39% RDA
Magnez
147.72
mg
SKŁADNIK
Mangan
2.09
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.03
g
SKŁADNIK
Miedź
0.74
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0
µg
SKŁADNIK
Natron
0.17
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.15
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.39
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.47
g
SKŁADNIK
Popiół
2.9
g
SKŁADNIK
26% RDA
Potas
512.13
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.14
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.01
g
SKŁADNIK
22% RDA
Selen
12.11
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.13
g
SKŁADNIK
Skrobia
0.11
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.11
g
SKŁADNIK
9% RDA
Sód
184.51
mg
SKŁADNIK
Sól
0.45
g
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.1
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.1
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.06
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.07
g
SKŁADNIK
20% RDA
Tłuszcz
13.9
g
SKŁADNIK
Valina
0.15
g
SKŁADNIK
66% RDA
Wapń
525.61
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Witamina A
115.65
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.9
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.19
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
7.82
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.07
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.38
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
7.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
15.77
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
12.35
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Witamina D
2.03
µg
SKŁADNIK
83% RDA
Witamina E
9.91
mg
SKŁADNIK
175% RDA
Witamina K
131.05
µg
SKŁADNIK
Woda
332.78
g
SKŁADNIK
26% RDA
Węglowodany
67.23
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
175
µg
SKŁADNIK
36% RDA
Żelazo
5.04
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.05
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.13 g | - |
| Argentyna | - | 0.37 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.02 g | - |
| Betaina | - | 0.11 mg | - |
| Białko | - | 12.79 g | 26% |
| Bor | - | 0.12 mg | - |
| Błonnik | - | 8.16 g | 33% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.77 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.23 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.15 g | - |
| Chlor | - | 6 mg | - |
| Cholesterol | - | 3.65 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 15.54 g | 31% |
| Cukier dodany | - | 2.65 g | - |
| Cynk | - | 5.46 mg | 55% |
| Cysteina | - | 0.04 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.18 g | - |
| Fitosterol | - | 18 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 285.13 mg | 41% |
| Fruktoza | - | 4.99 g | - |
| Glicyna | - | 0.16 g | - |
| Glukoza | - | 4.91 g | - |
| Glutamina | - | 0.7 g | - |
| Histydyna | - | 0.08 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.12 g | - |
| Jod | - | 0.03 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 32 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.02 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.35 g | - |
| Kwas foliowy | - | 55.8 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.8 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.7 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.68 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 4.71 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 7.82 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 6.27 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.42 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.65 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.28 g | - |
| Leucyna | - | 0.24 g | - |
| Lizyna | - | 0.15 g | - |
| Luteina | - | 80 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0.23 mg | - |
| Magnez | - | 147.72 mg | 39% |
| Mangan | - | 2.09 mg | - |
| Metionina | - | 0.03 g | - |
| Miedź | - | 0.74 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Natron | - | 0.17 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.15 g | - |
| Omega 6 | - | 2.39 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.47 g | - |
| Popiół | - | 2.9 g | - |
| Potas | - | 512.13 mg | 26% |
| Prolina | - | 0.14 g | - |
| Sacharoza | - | 1.01 g | - |
| Selen | - | 12.11 µg | 22% |
| Seryna | - | 0.13 g | - |
| Skrobia | - | 0.11 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.11 g | - |
| Sód | - | 184.51 mg | 9% |
| Sól | - | 0.45 g | - |
| Tokoferol beta | - | 0 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.1 mg | - |
| Treonina | - | 0.1 g | - |
| Tryptofan | - | 0.06 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.07 g | - |
| Tłuszcz | - | 13.9 g | 20% |
| Valina | - | 0.15 g | - |
| Wapń | - | 525.61 mg | 66% |
| Witamina A | - | 115.65 µg | 14% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.9 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.19 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 7.82 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.38 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 7.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 15.77 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 12.35 mg | - |
| Witamina D | - | 2.03 µg | 14% |
| Witamina E | - | 9.91 mg | 83% |
| Witamina K | - | 131.05 µg | 175% |
| Woda | - | 332.78 g | - |
| Węglowodany | - | 67.23 g | 26% |
| Zeaxanthin | - | 175 µg | - |
| Żelazo | - | 5.04 mg | 36% |
| β-Karoten | - | 0.05 µg | - |
Nie znaleziono składnika
