1 / 1
1154
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/stek-mielony-z-ryzem-w-sosie-grzybowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/stek-mielony-z-ryzem-w-sosie-grzybowym
1 zdjęcie
Stek mielony z ryżem w sosie grzybowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Zupa Grzybowa
Stek
Ryż
30 min
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
498
Kalorie
498 kcal
Zawiera 498 kalorii na porcję.
26g
Białko/Porcja
27g
Tłuszcze/Porcja
38g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 18g
T: 16g
W: 0.4g
B: 1.3g
T: 0.5g
W: 11.5g
B: 3.9g
T: 0.4g
W: 4.1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 1.2g
T: 0.1g
W: 9.1g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 498 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj ryż w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2
Pokrój cebulę w krążki.
Dopraw mięso mielone solą i pieprzem i uformuj z niego mielony stek.
Rozgrzej olej na patelni i smaż mielone mięso przez 5-6 minut.
Cebulę podsmażyć na oleju, aż do uzyskania złotego koloru.
3
Pokrój pieczarki w plasterki i podsmaż je na oleju.
Dodaj 100 ml wody.
W szklance rozpuść 100 ml wody w mące pszennej typu 405, dodaj do pieczarek i mieszaj, aż powstanie sos.
Dopraw przyprawami.
4
Polej sosem ryż i stek na talerzu i udekoruj natką pietruszki.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Beta-sitosterol
14.54
mg
Składnik
52% RDA
Białko
26.04
g
Składnik
Białko roślinne
0.13
g
Składnik
Bor
0.01
mg
Składnik
20% RDA
Błonnik
4.94
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
2.7
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.65
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.03
g
Składnik
Chlor
123.1
mg
Składnik
Chlor
19.5
mg
Składnik
Cholesterol
83.18
mg
Składnik
Chrom
0
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
17% RDA
Cukier
8.33
g
Składnik
36% RDA
Cynk
3.56
mg
Składnik
Fitosterol
22.36
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
51% RDA
Fosfor
358.95
mg
Składnik
Fruktoza
1.58
g
Składnik
Galaktyka
0.03
g
Składnik
Glicyna
0.05
g
Składnik
Glukoza
2.35
g
Składnik
Glutamina
0.47
g
Składnik
Index glikiemiczny
19.5
µg
Składnik
Inuliny
0
g
Składnik
Jod
0.02
µg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.01
g
Składnik
Kwas foliowy
4.56
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.02
g
Składnik
Kwas linolowy
0.98
g
Składnik
Kwas oksalowy
5.1
mg
Składnik
Kwas oleinowy
7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
14.19
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.59
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.88
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.15
g
Składnik
Laktoza
0.03
g
Składnik
Luteina
13
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
166.83
mg
Składnik
18% RDA
Magnez
69.02
mg
Składnik
Maltos
0.03
g
Składnik
Mangan
0.59
mg
Składnik
Miedź
0.6
mg
Składnik
Molybdenum
0
µg
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Omega 3
0.1
g
Składnik
Omega 6
1.43
g
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Popiół
3.1
g
Składnik
46% RDA
Potas
923.93
mg
Składnik
Prolina
0.14
g
Składnik
Sacharoza
2.86
g
Składnik
73% RDA
Selen
40.04
µg
Składnik
Siarka
39.9
mg
Składnik
Skrobia
21.21
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
6% RDA
Sód
114.33
mg
Składnik
Sól
100.01
g
Składnik
39% RDA
Tłuszcz
27.05
g
Składnik
6% RDA
Wapń
46.81
mg
Składnik
3% RDA
Witamina A
27.19
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
1.15
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.8
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.83
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
9.61
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
0.36
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.02
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.74
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
57.63
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
17.18
mg
Składnik
59% RDA
Witamina D
8.88
µg
Składnik
12% RDA
Witamina E
1.42
mg
Składnik
75% RDA
Witamina K
55.9
µg
Składnik
Woda
305.86
g
Składnik
14% RDA
Węglowodany
37.63
g
Składnik
Zeaxanthin
6.5
µg
Składnik
18% RDA
Żelazo
2.53
mg
Składnik
β-Karoten
157.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-sitosterol | - | 14.54 mg | - |
| Białko | - | 26.04 g | 52% |
| Białko roślinne | - | 0.13 g | - |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Błonnik | - | 4.94 g | 20% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.7 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.65 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.03 g | - |
| Chlor | - | 123.1 mg | - |
| Chlor | - | 19.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 83.18 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 8.33 g | 17% |
| Cynk | - | 3.56 mg | 36% |
| Fitosterol | - | 22.36 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 358.95 mg | 51% |
| Fruktoza | - | 1.58 g | - |
| Galaktyka | - | 0.03 g | - |
| Glicyna | - | 0.05 g | - |
| Glukoza | - | 2.35 g | - |
| Glutamina | - | 0.47 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 19.5 µg | - |
| Inuliny | - | 0 g | - |
| Jod | - | 0.02 µg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.01 g | - |
| Kwas foliowy | - | 4.56 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.98 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 5.1 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 14.19 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7.59 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.88 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.15 g | - |
| Laktoza | - | 0.03 g | - |
| Luteina | - | 13 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 166.83 mg | - |
| Magnez | - | 69.02 mg | 18% |
| Maltos | - | 0.03 g | - |
| Mangan | - | 0.59 mg | - |
| Miedź | - | 0.6 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 1.43 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Popiół | - | 3.1 g | - |
| Potas | - | 923.93 mg | 46% |
| Prolina | - | 0.14 g | - |
| Sacharoza | - | 2.86 g | - |
| Selen | - | 40.04 µg | 73% |
| Siarka | - | 39.9 mg | - |
| Skrobia | - | 21.21 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Sód | - | 114.33 mg | 6% |
| Sól | - | 100.01 g | - |
| Tłuszcz | - | 27.05 g | 39% |
| Wapń | - | 46.81 mg | 6% |
| Witamina A | - | 27.19 µg | 3% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.15 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.8 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.83 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 9.61 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.02 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.74 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 57.63 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 17.18 mg | - |
| Witamina D | - | 8.88 µg | 59% |
| Witamina E | - | 1.42 mg | 12% |
| Witamina K | - | 55.9 µg | 75% |
| Woda | - | 305.86 g | - |
| Węglowodany | - | 37.63 g | 14% |
| Zeaxanthin | - | 6.5 µg | - |
| Żelazo | - | 2.53 mg | 18% |
| β-Karoten | - | 157.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika
