1 / 1
1 zdjęcie
1474
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jednogarnkowe-spaghetti-ratatouille
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/jednogarnkowe-spaghetti-ratatouille
Jednogarnkowe spaghetti ratatouille
Jedna-garnka
Ratatouille
Jedna Miska
Spaghetti
~
Czas przygotowania
2
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
785
Kalorie
393 kcal
Zawiera 393 kalorii na porcję.
17g
Białko/Porcja
9g
Tłuszcze/Porcja
61g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
480 Mililiter
(480 Mililiter (480 g))
•
82
41
kcal
B: 4.8g
T: 4.8g
W: 4.8g
B: 3.6g
T: 0.8g
W: 14.4g
B: 2.3g
T: 0.7g
W: 13.8g
B: 10.5g
T: 4.8g
W: 40.5g
B: 1.3g
T: 0.1g
W: 7.6g
B: 2.8g
T: 0.6g
W: 6.2g
B: 0g
T: 0.1g
W: 1.3g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
1 Łyżeczka
(1 Łyżeczka (1 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
15%
Ten przepis pokrywa 15% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 393 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Podgrzej oliwę na patelni. Dodaj cebulę, czosnek, cukinię, bakłażana i paprykę. Gotuj przez kilka minut na dużym płomieniu do czasu aż lekko zbrązowieje.
2
Dodaj pokrojone pomidory, wodę, ocet i makaron spaghetti. Doprowadź do wrzenia i gotuj przez 10 min aż makaron będzie miękki a sos zgęstnieje.
3
Dodaj pokrojoną świeżą bazylię, sól i pieprz do smaku. Możesz również dodać płatki drożdżowe nieaktywne jeżeli lubisz. Smacznego
4
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Argentyna
0.09
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
7.15
mg
SKŁADNIK
69% RDA
Białko
34.7
g
SKŁADNIK
150% RDA
Błonnik
37.47
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
21.34
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
11.22
g
SKŁADNIK
Chlor
282.93
mg
SKŁADNIK
Chlor
15.35
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
15.01
mg
SKŁADNIK
93% RDA
Cukier
46.37
g
SKŁADNIK
65% RDA
Cynk
6.45
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
11
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.05
mg
SKŁADNIK
98% RDA
Fosfor
685.97
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
16.81
g
SKŁADNIK
Glukoza
15.95
g
SKŁADNIK
Inuliny
1.8
g
SKŁADNIK
Jod
0.01
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1260
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.1
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.63
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.73
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
3.56
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.3
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.02
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.7
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.97
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.05
g
SKŁADNIK
Luteina
235
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
7358.41
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
10.8
µg
SKŁADNIK
83% RDA
Magnez
312.91
mg
SKŁADNIK
Mangan
4.11
mg
SKŁADNIK
Miedź
1.29
mg
SKŁADNIK
Natron
1.35
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.26
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.72
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.68
g
SKŁADNIK
Ph
33.6
µg
SKŁADNIK
Popiół
14.86
g
SKŁADNIK
204% RDA
Potas
4082.57
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
6.64
g
SKŁADNIK
94% RDA
Selen
51.92
µg
SKŁADNIK
Siarka
39
mg
SKŁADNIK
Skrobia
43.34
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
4% RDA
Sód
83.87
mg
SKŁADNIK
Sól
5.02
g
SKŁADNIK
25% RDA
Tłuszcz
17.63
g
SKŁADNIK
30% RDA
Wapń
240.76
mg
SKŁADNIK
126% RDA
Witamina A
1005.6
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
8.16
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
2.45
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.05
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.02
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
15.95
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
8.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.96
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.9
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.06
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
447.48
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
452.49
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina D
0.21
µg
SKŁADNIK
88% RDA
Witamina E
10.6
mg
SKŁADNIK
86% RDA
Witamina K
64.41
µg
SKŁADNIK
Woda
1856.96
g
SKŁADNIK
47% RDA
Węglowodany
122
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
5
µg
SKŁADNIK
70% RDA
Żelazo
9.83
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
70.85
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.09 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.15 mg | - |
| Białko | - | 34.7 g | 69% |
| Błonnik | - | 37.47 g | 150% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 21.34 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 11.22 g | - |
| Chlor | - | 282.93 mg | - |
| Chlor | - | 15.35 mg | - |
| Cholesterol | - | 15.01 mg | - |
| Cukier | - | 46.37 g | 93% |
| Cynk | - | 6.45 mg | 65% |
| Fitosterol | - | 11 mg | - |
| Fluor | - | 0.05 mg | - |
| Fosfor | - | 685.97 mg | 98% |
| Fruktoza | - | 16.81 g | - |
| Glukoza | - | 15.95 g | - |
| Inuliny | - | 1.8 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 1260 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.63 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.73 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.56 g | - |
| Kwasowość | - | 0.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.97 g | - |
| Lizyna | - | 0.05 g | - |
| Luteina | - | 235 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 7358.41 mg | - |
| Lykopenia | - | 10.8 µg | - |
| Magnez | - | 312.91 mg | 83% |
| Mangan | - | 4.11 mg | - |
| Miedź | - | 1.29 mg | - |
| Natron | - | 1.35 g | - |
| Omega 3 | - | 0.26 g | - |
| Omega 6 | - | 3.72 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Ph | - | 33.6 µg | - |
| Popiół | - | 14.86 g | - |
| Potas | - | 4082.57 mg | 204% |
| Sacharoza | - | 6.64 g | - |
| Selen | - | 51.92 µg | 94% |
| Siarka | - | 39 mg | - |
| Skrobia | - | 43.34 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Sód | - | 83.87 mg | 4% |
| Sól | - | 5.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 17.63 g | 25% |
| Wapń | - | 240.76 mg | 30% |
| Witamina A | - | 1005.6 µg | 126% |
| Witamina ARE | - | 8.16 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 2.45 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.05 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.02 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 15.95 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 8.28 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.96 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2.9 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 447.48 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 452.49 mg | - |
| Witamina D | - | 0.21 µg | 1% |
| Witamina E | - | 10.6 mg | 88% |
| Witamina K | - | 64.41 µg | 86% |
| Woda | - | 1856.96 g | - |
| Węglowodany | - | 122 g | 47% |
| Zeaxanthin | - | 5 µg | - |
| Żelazo | - | 9.83 mg | 70% |
| β-Karoten | - | 70.85 µg | - |
Nie znaleziono składnika
