1 / 1
1 zdjęcie
1597
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jagody-z-jogurtem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/jagody-z-jogurtem
Jagody z jogurtem
Jagody
Jogurt
~
Czas przygotowania
1
Porcja
2
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
302
Kalorie
302 kcal
Zawiera 302 kalorii na porcję.
14g
Białko/Porcja
6g
Tłuszcze/Porcja
48g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 5.6g
T: 2g
W: 38.4g
B: 8.6g
T: 4g
W: 9.4g
Pokrycie zapotrzebowania
11%
Ten przepis pokrywa 11% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 302 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców.
2
Dokładnie umyj owoce zimną wodą.
3
Owoce umieszczone w salaterce i polane jogurtem naturalnym.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
4
µg
SKŁADNIK
28% RDA
Białko
14.16
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
8.6
g
SKŁADNIK
Bor
20
mg
SKŁADNIK
93% RDA
Błonnik
23.2
g
SKŁADNIK
Chlor
200
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
20
mg
SKŁADNIK
Chrom
1
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.2
µg
SKŁADNIK
58% RDA
Cukier
28.92
g
SKŁADNIK
16% RDA
Cynk
1.56
mg
SKŁADNIK
Fluor
20
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Fosfor
278
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Jod
20
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
512
mg
SKŁADNIK
Kazeina
7
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.46
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.64
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.2
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.24
g
SKŁADNIK
Laktoza
9.4
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
472
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Magnez
114
mg
SKŁADNIK
Mangan
2.62
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.34
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
3
µg
SKŁADNIK
Nikel
2
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.58
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.54
g
SKŁADNIK
Popiół
1.4
g
SKŁADNIK
47% RDA
Potas
940
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Selen
6.6
µg
SKŁADNIK
Siarka
60
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Sód
84
mg
SKŁADNIK
Sól
0.2
g
SKŁADNIK
9% RDA
Tłuszcz
5.96
g
SKŁADNIK
45% RDA
Wapń
356
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Witamina A
100
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.8
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.36
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.88
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
3
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
114
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
86
mg
SKŁADNIK
Witamina D
0.06
µg
SKŁADNIK
39% RDA
Witamina E
4.74
mg
SKŁADNIK
106% RDA
Witamina K
79.6
µg
SKŁADNIK
Woda
527.6
g
SKŁADNIK
18% RDA
Węglowodany
47.84
g
SKŁADNIK
19% RDA
Żelazo
2.68
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | - | 4 µg | - |
| Białko | - | 14.16 g | 28% |
| Białko zwierzęce | - | 8.6 g | - |
| Bor | - | 20 mg | - |
| Błonnik | - | 23.2 g | 93% |
| Chlor | - | 200 mg | - |
| Cholesterol | - | 20 mg | - |
| Chrom | - | 1 µg | - |
| Cobalt | - | 0.2 µg | - |
| Cukier | - | 28.92 g | 58% |
| Cynk | - | 1.56 mg | 16% |
| Fluor | - | 20 mg | - |
| Fosfor | - | 278 mg | 40% |
| Jod | - | 20 µg | 13% |
| Karotyna Beta | - | 512 mg | - |
| Kazeina | - | 7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.46 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.64 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.24 g | - |
| Laktoza | - | 9.4 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 472 mg | - |
| Magnez | - | 114 mg | 30% |
| Mangan | - | 2.62 mg | - |
| Miedź | - | 0.34 mg | - |
| Molybdenum | - | 3 µg | - |
| Nikel | - | 2 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.58 g | - |
| Omega 6 | - | 0.54 g | - |
| Popiół | - | 1.4 g | - |
| Potas | - | 940 mg | 47% |
| Selen | - | 6.6 µg | 12% |
| Siarka | - | 60 mg | - |
| Sód | - | 84 mg | 4% |
| Sól | - | 0.2 g | - |
| Tłuszcz | - | 5.96 g | 9% |
| Wapń | - | 356 mg | 45% |
| Witamina A | - | 100 µg | 13% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.8 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.88 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 114 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 86 mg | - |
| Witamina D | - | 0.06 µg | - |
| Witamina E | - | 4.74 mg | 39% |
| Witamina K | - | 79.6 µg | 106% |
| Woda | - | 527.6 g | - |
| Węglowodany | - | 47.84 g | 18% |
| Żelazo | - | 2.68 mg | 19% |
Nie znaleziono składnika
