1 / 1
710
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/faszerowana-piers-z-kurczaka-ze-szpinakiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/faszerowana-piers-z-kurczaka-ze-szpinakiem
1 zdjęcie
Faszerowana pierś z kurczaka ze szpinakiem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Kurczak Farczony
Piersi Z Kurczaka
Szpinak
30 min
Czas przygotowania
2
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1092
Kalorie
546 kcal
Zawiera 546 kalorii na porcję.
41g
Białko/Porcja
36g
Tłuszcze/Porcja
15g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
400 Gram
(400 Gram)
•
94
47
kcal
B: 9.2g
T: 1.6g
W: 10.8g
B: 27g
T: 54g
W: 2.4g
B: 42g
T: 4g
W: 2g
B: 3.6g
T: 0.8g
W: 14.4g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.1g
T: 0.7g
W: 1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
21%
Ten przepis pokrywa 21% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 546 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Szpinak przełożyć na sitko, rozmrozić, lekko odcisnąć ręcznie, przełożyć do miski i doprawić serkiem śmietankowym, papryką w proszku, gałką muszkatołową, solą i pieprzem do smaku.
2
Opłuć piersi kurczaka i wytnij kieszonkę w każdej z nich, napełnij mieszanką szpinakową i owiń sznurkiem kuchennym.
3
Na patelnię wlewamy odrobinę masła/ghee/oliwy i lekko podsmażamy pierś z obu stron.
Na patelnię dodać umyte pomidorki koktajlowe, chwilę podsmażyć, przykryć patelnię pokrywką i gotować/dusić na małym ogniu przez 30 minut.
Na koniec doprawiamy pierś i pomidory sproszkowaną papryką, solą i pieprzem do smaku.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alkoholu
4
g
Składnik
Beta-sitosterol
14.3
mg
Składnik
164% RDA
Białko
82.06
g
Składnik
Białko
3.6
g
Składnik
Białko zwierzęce
69
g
Składnik
Bor
0.2
mg
Składnik
74% RDA
Błonnik
18.61
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
9.2
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
4.8
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
4
g
Składnik
Chlor
200.3
mg
Składnik
Chlor
179.5
mg
Składnik
Cholesterol
302.15
mg
Składnik
Chrom
3
µg
Składnik
Cobalt
0.4
µg
Składnik
33% RDA
Cukier
16.29
g
Składnik
Cukier dodany
4
g
Składnik
88% RDA
Cynk
8.8
mg
Składnik
Erytrytol
4
g
Składnik
Fitosterol
22
mg
Składnik
Fluor
4
mg
Składnik
242% RDA
Fosfor
1697.31
mg
Składnik
Fruktoza
5.2
g
Składnik
Galaktyka
0.2
g
Składnik
Glukoza
4.8
g
Składnik
Index glikiemiczny
120
µg
Składnik
Inuliny
0.4
g
Składnik
21% RDA
Jod
32
µg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.12
g
Składnik
Kwas cytrynowy
1.6
mg
Składnik
Kwas glutaminowy
1
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.12
g
Składnik
Kwas linolowy
1.3
g
Składnik
Kwas malinowy
0.4
g
Składnik
Kwas oksalowy
3900
mg
Składnik
Kwas oleinowy
7.08
g
Składnik
Kwas pantotenowy
0.8
mg
Składnik
Kwasowość
1.6
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe
0.8
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
25.87
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
35.83
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
8.52
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.91
g
Składnik
Laktoza
6
g
Składnik
Lignina
4
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
49306.2
mg
Składnik
Lykopenia
10292
µg
Składnik
77% RDA
Magnez
290.58
mg
Składnik
Maltos
4
g
Składnik
Mangan
1.25
mg
Składnik
Miedź
0.71
mg
Składnik
Molybdenum
14
µg
Składnik
Nikel
0.04
mg
Składnik
Nitrogeny
0.08
g
Składnik
Omega 3
0.94
g
Składnik
Omega 6
4.29
g
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Phytoen
600
µg
Składnik
Phytofluen
400
µg
Składnik
Popiół
18.28
g
Składnik
124% RDA
Potas
2484.77
mg
Składnik
Sacharoza
1.2
g
Składnik
156% RDA
Selen
86.03
µg
Składnik
Siarka
500
mg
Składnik
Skrobia
0.4
g
Składnik
Sorbitol
4
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
99% RDA
Sód
1977.41
mg
Składnik
Sól
104.49
g
Składnik
Tauryn
0.4
mg
Składnik
102% RDA
Tłuszcz
71.1
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.8
g
Składnik
137% RDA
Wapń
1098.46
mg
Składnik
427% RDA
Witamina A
3416.1
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.89
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
6.5
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.56
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
34.92
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
24
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
3.24
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.89
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
2
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
12
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
71.64
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
266.81
mg
Składnik
30% RDA
Witamina D
4.52
µg
Składnik
Witamina D3
4.42
µg
Składnik
115% RDA
Witamina E
13.82
mg
Składnik
2692% RDA
Witamina K
2018.95
µg
Składnik
Woda
1006.43
g
Składnik
12% RDA
Węglowodany
30.85
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
14.4
g
Składnik
Xylitol
4
g
Składnik
99% RDA
Żelazo
13.92
mg
Składnik
β-Karoten
24840
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 4 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.3 mg | - |
| Białko | - | 82.06 g | 164% |
| Białko | - | 3.6 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 69 g | - |
| Bor | - | 0.2 mg | - |
| Błonnik | - | 18.61 g | 74% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 9.2 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.8 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 4 g | - |
| Chlor | - | 200.3 mg | - |
| Chlor | - | 179.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 302.15 mg | - |
| Chrom | - | 3 µg | - |
| Cobalt | - | 0.4 µg | - |
| Cukier | - | 16.29 g | 33% |
| Cukier dodany | - | 4 g | - |
| Cynk | - | 8.8 mg | 88% |
| Erytrytol | - | 4 g | - |
| Fitosterol | - | 22 mg | - |
| Fluor | - | 4 mg | - |
| Fosfor | - | 1697.31 mg | 242% |
| Fruktoza | - | 5.2 g | - |
| Galaktyka | - | 0.2 g | - |
| Glukoza | - | 4.8 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 120 µg | - |
| Inuliny | - | 0.4 g | - |
| Jod | - | 32 µg | 21% |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.12 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1.6 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.12 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.3 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.4 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 3900 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7.08 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.8 mg | - |
| Kwasowość | - | 1.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 25.87 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 35.83 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 8.52 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.91 g | - |
| Laktoza | - | 6 g | - |
| Lignina | - | 4 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 49306.2 mg | - |
| Lykopenia | - | 10292 µg | - |
| Magnez | - | 290.58 mg | 77% |
| Maltos | - | 4 g | - |
| Mangan | - | 1.25 mg | - |
| Miedź | - | 0.71 mg | - |
| Molybdenum | - | 14 µg | - |
| Nikel | - | 0.04 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.08 g | - |
| Omega 3 | - | 0.94 g | - |
| Omega 6 | - | 4.29 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Phytoen | - | 600 µg | - |
| Phytofluen | - | 400 µg | - |
| Popiół | - | 18.28 g | - |
| Potas | - | 2484.77 mg | 124% |
| Sacharoza | - | 1.2 g | - |
| Selen | - | 86.03 µg | 156% |
| Siarka | - | 500 mg | - |
| Skrobia | - | 0.4 g | - |
| Sorbitol | - | 4 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Sód | - | 1977.41 mg | 99% |
| Sól | - | 104.49 g | - |
| Tauryn | - | 0.4 mg | - |
| Tłuszcz | - | 71.1 g | 102% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.8 g | - |
| Wapń | - | 1098.46 mg | 137% |
| Witamina A | - | 3416.1 µg | 427% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.89 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 6.5 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.56 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 34.92 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 24 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 3.24 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2.89 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 12 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 71.64 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 266.81 mg | - |
| Witamina D | - | 4.52 µg | 30% |
| Witamina D3 | - | 4.42 µg | - |
| Witamina E | - | 13.82 mg | 115% |
| Witamina K | - | 2018.95 µg | 2692% |
| Woda | - | 1006.43 g | - |
| Węglowodany | - | 30.85 g | 12% |
| Węglowodany, całkowite | - | 14.4 g | - |
| Xylitol | - | 4 g | - |
| Żelazo | - | 13.92 mg | 99% |
| β-Karoten | - | 24840 µg | - |
Nie znaleziono składnika
