1 / 1
582
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/wholemeal-pasta-with-spinach-and-chicken
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/wholemeal-pasta-with-spinach-and-chicken
1 zdjęcie
Wholemeal pasta with spinach and chicken
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Whole Grain Pasta
Wholemeal
Chicken
Spinach
Pasta
25 min
Preparation time
1
Portion
11
Number of ingredients needed for preparation
696
Calories
696 kcal
Contains 696 calories per portion.
46g
Protein/Portion
33g
Fat/Portion
55g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 10.6g
T: 0.9g
W: 47.6g
B: 21g
T: 2g
W: 1g
100 Gram
(100 Gram)
•
21
21
kcal
B: 2.6g
T: 0.6g
W: 1.3g
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 2.6g
T: 9.6g
W: 2.9g
B: 2g
T: 4.4g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Calorie Requirement Coverage
26%
This recipe covers 26% of your daily calorie requirement.
Recipe: 696 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Cook the pasta al dente.
2
In a pan, fry the chicken in olive oil, season with salt and pepper.
3
Add garlic and fresh spinach, boil briefly until the leaves wilt.
4
Mix Pasta with Chicken and Spinach.
5
Place an egg on top (fried or mix in a raw egg yolk as in carbonara).
6
Sprinkle with nuts and seeds.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanine
0.82
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0.26
g
Składnik
Arginine
1.56
g
Składnik
Ash
5.28
g
Składnik
Aspartic acid
1.61
g
Składnik
Beta-Glucan
0.36
g
Składnik
Beta-carotene
0.51
µg
Składnik
Beta-sitosterol
41.38
mg
Składnik
Boron
0.2
mg
Składnik
24% RDA
Calcium
190.28
mg
Składnik
21% RDA
Carbohydrate
55.19
g
Składnik
Carotene Beta
3307.84
mg
Składnik
Chloride
206.2
mg
Składnik
Chlorine
185.6
mg
Składnik
Cholesterol
245.69
mg
Składnik
Chromium
3.5
µg
Składnik
Cobalt
0.7
µg
Składnik
Complete Protein
1
g
Składnik
Copper
5.78
mg
Składnik
Cysteine
0.4
g
Składnik
Cystine
0.03
g
Składnik
46% RDA
Fat
32.53
g
Składnik
Fatty monounsaturated
13.13
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
11.57
g
Składnik
Fatty saturated
5.39
g
Składnik
Fatty trans
1.89
g
Składnik
41% RDA
Fiber
10.23
g
Składnik
Fiber insoluble
6.75
g
Składnik
Fiber soluble
1.8
g
Składnik
Fluoride
7
mg
Składnik
Folate
94.4
µg
Składnik
Fructose
0.74
g
Składnik
Galactose
0.04
g
Składnik
Glicemyc Index
48
µg
Składnik
Glucose
0.84
g
Składnik
Glutamic acid
4.9
g
Składnik
Glutamine
0.1
g
Składnik
Glycine
0.72
g
Składnik
Histidine
0.5
g
Składnik
Inulin
0.74
g
Składnik
9% RDA
Iodine
13.72
µg
Składnik
48% RDA
Iron
6.75
mg
Składnik
Isoleucine
0.96
g
Składnik
Lactose
0.58
g
Składnik
Leucine
1.65
g
Składnik
Linoleic Acid
3.71
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
12354.44
mg
Składnik
Lysine
0.96
g
Składnik
71% RDA
Magnesium
264.93
mg
Składnik
Maltose
0.21
g
Składnik
Manganese
3.93
mg
Składnik
Methionine
0.45
g
Składnik
Molybdenum
17.5
µg
Składnik
Natron
69.29
g
Składnik
Nickel
0.01
mg
Składnik
Nitrate
250
mg
Składnik
Oleic Acid
10.67
g
Składnik
Omega 3
1.78
g
Składnik
Omega 6
10.71
g
Składnik
Oxalic acid
970
mg
Składnik
Palmitic Acid
2.47
g
Składnik
Phenylalanine
1.07
g
Składnik
104% RDA
Phosphorus
725.82
mg
Składnik
Phytosterols
102.48
mg
Składnik
63% RDA
Potassium
1251.52
mg
Składnik
Proline
1.47
g
Składnik
91% RDA
Protein
45.63
g
Składnik
Protein Animal
27.38
g
Składnik
Protein Plant
3.11
g
Składnik
Raffinose
0.21
g
Składnik
Retinol
137.7
µg
Składnik
Salt
200.4
g
Składnik
173% RDA
Selenium
95.14
µg
Składnik
Serine
1.09
g
Składnik
15% RDA
Sodium
306.57
mg
Składnik
Starch
46.87
g
Składnik
Stearic Acid
0.59
g
Składnik
Sucrose
1.24
g
Składnik
9% RDA
Sugar
4.71
g
Składnik
Sugar added
0.78
g
Składnik
Sulfur
133.6
mg
Składnik
Threonine
0.75
g
Składnik
Tocopherol gamma
0.12
mg
Składnik
Tryptophan
0.3
g
Składnik
Tyrosine
0.66
g
Składnik
Valine
1.06
g
Składnik
53% RDA
Vitamin A
423.55
µg
Składnik
Vitamin ARE
568.4
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.81
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.92
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.81
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
20.46
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
177.43
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
3.32
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
1.47
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.62
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
180.63
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
54.39
mg
Składnik
20% RDA
Vitamin D
3.03
µg
Składnik
Vitamin D3
1.02
µg
Składnik
59% RDA
Vitamin E
7.04
mg
Składnik
877% RDA
Vitamin K
657.42
µg
Składnik
Water
216.2
g
Składnik
49% RDA
Zinc
4.88
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.82 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.26 g | - |
| Arginine | - | 1.56 g | - |
| Ash | - | 5.28 g | - |
| Aspartic acid | - | 1.61 g | - |
| Beta-Glucan | - | 0.36 g | - |
| Beta-carotene | - | 0.51 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 41.38 mg | - |
| Boron | - | 0.2 mg | - |
| Calcium | - | 190.28 mg | 24% |
| Carbohydrate | - | 55.19 g | 21% |
| Carotene Beta | - | 3307.84 mg | - |
| Chloride | - | 206.2 mg | - |
| Chlorine | - | 185.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 245.69 mg | - |
| Chromium | - | 3.5 µg | - |
| Cobalt | - | 0.7 µg | - |
| Complete Protein | - | 1 g | - |
| Copper | - | 5.78 mg | - |
| Cysteine | - | 0.4 g | - |
| Cystine | - | 0.03 g | - |
| Fat | - | 32.53 g | 46% |
| Fatty monounsaturated | - | 13.13 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 11.57 g | - |
| Fatty saturated | - | 5.39 g | - |
| Fatty trans | - | 1.89 g | - |
| Fiber | - | 10.23 g | 41% |
| Fiber insoluble | - | 6.75 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.8 g | - |
| Fluoride | - | 7 mg | - |
| Folate | - | 94.4 µg | - |
| Fructose | - | 0.74 g | - |
| Galactose | - | 0.04 g | - |
| Glicemyc Index | - | 48 µg | - |
| Glucose | - | 0.84 g | - |
| Glutamic acid | - | 4.9 g | - |
| Glutamine | - | 0.1 g | - |
| Glycine | - | 0.72 g | - |
| Histidine | - | 0.5 g | - |
| Inulin | - | 0.74 g | - |
| Iodine | - | 13.72 µg | 9% |
| Iron | - | 6.75 mg | 48% |
| Isoleucine | - | 0.96 g | - |
| Lactose | - | 0.58 g | - |
| Leucine | - | 1.65 g | - |
| Linoleic Acid | - | 3.71 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 12354.44 mg | - |
| Lysine | - | 0.96 g | - |
| Magnesium | - | 264.93 mg | 71% |
| Maltose | - | 0.21 g | - |
| Manganese | - | 3.93 mg | - |
| Methionine | - | 0.45 g | - |
| Molybdenum | - | 17.5 µg | - |
| Natron | - | 69.29 g | - |
| Nickel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrate | - | 250 mg | - |
| Oleic Acid | - | 10.67 g | - |
| Omega 3 | - | 1.78 g | - |
| Omega 6 | - | 10.71 g | - |
| Oxalic acid | - | 970 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 2.47 g | - |
| Phenylalanine | - | 1.07 g | - |
| Phosphorus | - | 725.82 mg | 104% |
| Phytosterols | - | 102.48 mg | - |
| Potassium | - | 1251.52 mg | 63% |
| Proline | - | 1.47 g | - |
| Protein | - | 45.63 g | 91% |
| Protein Animal | - | 27.38 g | - |
| Protein Plant | - | 3.11 g | - |
| Raffinose | - | 0.21 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Salt | - | 200.4 g | - |
| Selenium | - | 95.14 µg | 173% |
| Serine | - | 1.09 g | - |
| Sodium | - | 306.57 mg | 15% |
| Starch | - | 46.87 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.59 g | - |
| Sucrose | - | 1.24 g | - |
| Sugar | - | 4.71 g | 9% |
| Sugar added | - | 0.78 g | - |
| Sulfur | - | 133.6 mg | - |
| Threonine | - | 0.75 g | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.12 mg | - |
| Tryptophan | - | 0.3 g | - |
| Tyrosine | - | 0.66 g | - |
| Valine | - | 1.06 g | - |
| Vitamin A | - | 423.55 µg | 53% |
| Vitamin ARE | - | 568.4 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.81 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.92 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.81 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 20.46 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 177.43 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 3.32 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 1.47 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.62 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 180.63 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 54.39 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.03 µg | 20% |
| Vitamin D3 | - | 1.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 7.04 mg | 59% |
| Vitamin K | - | 657.42 µg | 877% |
| Water | - | 216.2 g | - |
| Zinc | - | 4.88 mg | 49% |
Nie znaleziono składnika
