1 / 1
1059
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/roll-with-gouda-cheese-and-grapes-yogurt-with-walnuts
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/roll-with-gouda-cheese-and-grapes-yogurt-with-walnuts
1 zdjęcie
Roll with Gouda cheese and grapes, yogurt with walnuts
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
Yogurt With Walnuts
Bread Rolls
Cheese-based
Grapes
Walnuts
5 min
Preparation time
1
Portion
10
Number of ingredients needed for preparation
699
Calories
699 kcal
Contains 699 calories per portion.
38g
Protein/Portion
24g
Fat/Portion
84g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 6.8g
T: 1.3g
W: 42.1g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 2.5g
B: 7g
T: 5.7g
W: 0g
1 Piece
(1 Piece (75 g))
•
48
48
kcal
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 10.4g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 17.6g
B: 0.9g
T: 2.1g
W: 1.4g
B: 0.6g
T: 2.4g
W: 0.7g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Calorie Requirement Coverage
26%
This recipe covers 26% of your daily calorie requirement.
Recipe: 699 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Cut the bun open and toast both sides, spread with tomato paste and top with cheese and fold together.
2
Slice the kiwi and halve the grapes. Dry-roast the flaxseeds and walnuts in a pan.
Mix the fruit with the nuts and yogurt with lemon juice.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Acidity
0.15
g
Składnik
Alanine
0.02
g
Składnik
Alcohol
0.78
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
1.14
g
Składnik
Arginine
0.2
g
Składnik
Ash
4.34
g
Składnik
Aspartic acid
0.06
g
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
57.99
µg
Składnik
Beta-Glucan
0.04
g
Składnik
Beta-carotene
38
µg
Składnik
Beta-sitosterol
4.52
mg
Składnik
Boron
0.21
mg
Składnik
64% RDA
Calcium
511.91
mg
Składnik
32% RDA
Carbohydrate
84.16
g
Składnik
Carotene Beta
525.6
mg
Składnik
Chloride
4.11
mg
Składnik
Chlorine
275.22
mg
Składnik
Cholesterol
35.52
mg
Składnik
Choline
0.02
mg
Składnik
Chromium
0.81
µg
Składnik
Citric acid
0.95
mg
Składnik
Cobalt
0.8
µg
Składnik
Copper
0.31
mg
Składnik
Cysteine
0.01
g
Składnik
34% RDA
Fat
23.61
g
Składnik
Fatty monounsaturated
6.48
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
4.59
g
Składnik
Fatty saturated
11.04
g
Składnik
Fatty trans
1.98
g
Składnik
48% RDA
Fiber
12.02
g
Składnik
Fiber insoluble
3.48
g
Składnik
Fiber soluble
1.77
g
Składnik
Fluoride
0.85
mg
Składnik
Folate
20.76
µg
Składnik
Fructose
12.23
g
Składnik
Glicemyc Index
85.25
µg
Składnik
Glucose
10.91
g
Składnik
Glutamic acid
0.28
g
Składnik
Glutamine
0.2
g
Składnik
Glycine
0.03
g
Składnik
Histidine
0.01
g
Składnik
1% RDA
Iodine
0.82
µg
Składnik
25% RDA
Iron
3.45
mg
Składnik
Isoleucine
0.03
g
Składnik
Lactose
6.03
g
Składnik
Leucine
0.05
g
Składnik
Lignin
0.43
g
Składnik
Linoleic Acid
0.3
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
99.06
mg
Składnik
Lycopene
3.3
µg
Składnik
Lysine
0.01
g
Składnik
32% RDA
Magnesium
118.85
mg
Składnik
Malic acid
0.5
g
Składnik
Manganese
0.49
mg
Składnik
Methionine
0.01
g
Składnik
Molybdenum
0.81
µg
Składnik
Natron
0.03
g
Składnik
Nickel
0.85
mg
Składnik
Oleic Acid
0.38
g
Składnik
Omega 3
1.56
g
Składnik
Omega 6
2.31
g
Składnik
Oxalic acid
0.09
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.16
g
Składnik
Pantothenic acid
0.14
mg
Składnik
Phenylalanine
0.02
g
Składnik
76% RDA
Phosphorus
534.95
mg
Składnik
Phytosterols
11.82
mg
Składnik
57% RDA
Potassium
1141.09
mg
Składnik
Proline
0.02
g
Składnik
75% RDA
Protein
37.57
g
Składnik
Protein Animal
7.03
g
Składnik
Protein Plant
0.91
g
Składnik
Quinic acid
0.3
g
Składnik
Salt
3.18
g
Składnik
49% RDA
Selenium
27.21
µg
Składnik
Serine
0.03
g
Składnik
Silica
0.08
mg
Składnik
34% RDA
Sodium
670.82
mg
Składnik
Starch
0.15
g
Składnik
Stearic Acid
0.03
g
Składnik
Sucrose
1.25
g
Składnik
67% RDA
Sugar
33.51
g
Składnik
Sugar added
0.83
g
Składnik
Sulfur
0.8
mg
Składnik
Theobromine
0.75
mg
Składnik
Threonine
0.02
g
Składnik
Total Carbohydrates
11.9
g
Składnik
Total Fat
8.23
g
Składnik
Total Protein
8.57
g
Składnik
Total sugar alcohols
0.03
g
Składnik
Tryptophan
0.01
g
Składnik
Tyrosine
0.01
g
Składnik
Valine
0.03
g
Składnik
26% RDA
Vitamin A
204.42
µg
Składnik
Vitamin ARE
51.03
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.5
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.96
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.93
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
3.66
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
9.62
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.04
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.53
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.23
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
42.08
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
57.88
mg
Składnik
6% RDA
Vitamin D
0.93
µg
Składnik
Vitamin D3
0.84
µg
Składnik
15% RDA
Vitamin E
1.81
mg
Składnik
60% RDA
Vitamin K
45.19
µg
Składnik
Water
307.85
g
Składnik
29% RDA
Zinc
2.89
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.15 g | - |
| Alanine | - | 0.02 g | - |
| Alcohol | - | 0.78 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 1.14 g | - |
| Arginine | - | 0.2 g | - |
| Ash | - | 4.34 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.06 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 57.99 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 0.04 g | - |
| Beta-carotene | - | 38 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 4.52 mg | - |
| Boron | - | 0.21 mg | - |
| Calcium | - | 511.91 mg | 64% |
| Carbohydrate | - | 84.16 g | 32% |
| Carotene Beta | - | 525.6 mg | - |
| Chloride | - | 4.11 mg | - |
| Chlorine | - | 275.22 mg | - |
| Cholesterol | - | 35.52 mg | - |
| Choline | - | 0.02 mg | - |
| Chromium | - | 0.81 µg | - |
| Citric acid | - | 0.95 mg | - |
| Cobalt | - | 0.8 µg | - |
| Copper | - | 0.31 mg | - |
| Cysteine | - | 0.01 g | - |
| Fat | - | 23.61 g | 34% |
| Fatty monounsaturated | - | 6.48 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 4.59 g | - |
| Fatty saturated | - | 11.04 g | - |
| Fatty trans | - | 1.98 g | - |
| Fiber | - | 12.02 g | 48% |
| Fiber insoluble | - | 3.48 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.77 g | - |
| Fluoride | - | 0.85 mg | - |
| Folate | - | 20.76 µg | - |
| Fructose | - | 12.23 g | - |
| Glicemyc Index | - | 85.25 µg | - |
| Glucose | - | 10.91 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.28 g | - |
| Glutamine | - | 0.2 g | - |
| Glycine | - | 0.03 g | - |
| Histidine | - | 0.01 g | - |
| Iodine | - | 0.82 µg | 1% |
| Iron | - | 3.45 mg | 25% |
| Isoleucine | - | 0.03 g | - |
| Lactose | - | 6.03 g | - |
| Leucine | - | 0.05 g | - |
| Lignin | - | 0.43 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.3 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 99.06 mg | - |
| Lycopene | - | 3.3 µg | - |
| Lysine | - | 0.01 g | - |
| Magnesium | - | 118.85 mg | 32% |
| Malic acid | - | 0.5 g | - |
| Manganese | - | 0.49 mg | - |
| Methionine | - | 0.01 g | - |
| Molybdenum | - | 0.81 µg | - |
| Natron | - | 0.03 g | - |
| Nickel | - | 0.85 mg | - |
| Oleic Acid | - | 0.38 g | - |
| Omega 3 | - | 1.56 g | - |
| Omega 6 | - | 2.31 g | - |
| Oxalic acid | - | 0.09 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.16 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.14 mg | - |
| Phenylalanine | - | 0.02 g | - |
| Phosphorus | - | 534.95 mg | 76% |
| Phytosterols | - | 11.82 mg | - |
| Potassium | - | 1141.09 mg | 57% |
| Proline | - | 0.02 g | - |
| Protein | - | 37.57 g | 75% |
| Protein Animal | - | 7.03 g | - |
| Protein Plant | - | 0.91 g | - |
| Quinic acid | - | 0.3 g | - |
| Salt | - | 3.18 g | - |
| Selenium | - | 27.21 µg | 49% |
| Serine | - | 0.03 g | - |
| Silica | - | 0.08 mg | - |
| Sodium | - | 670.82 mg | 34% |
| Starch | - | 0.15 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.03 g | - |
| Sucrose | - | 1.25 g | - |
| Sugar | - | 33.51 g | 67% |
| Sugar added | - | 0.83 g | - |
| Sulfur | - | 0.8 mg | - |
| Theobromine | - | 0.75 mg | - |
| Threonine | - | 0.02 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 11.9 g | - |
| Total Fat | - | 8.23 g | - |
| Total Protein | - | 8.57 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.03 g | - |
| Tryptophan | - | 0.01 g | - |
| Tyrosine | - | 0.01 g | - |
| Valine | - | 0.03 g | - |
| Vitamin A | - | 204.42 µg | 26% |
| Vitamin ARE | - | 51.03 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.96 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.93 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.66 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 9.62 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.04 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.53 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.23 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 42.08 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 57.88 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.93 µg | 6% |
| Vitamin D3 | - | 0.84 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.81 mg | 15% |
| Vitamin K | - | 45.19 µg | 60% |
| Water | - | 307.85 g | - |
| Zinc | - | 2.89 mg | 29% |
Nie znaleziono składnika
