1 / 1
1 zdjęcie
875
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/spinat-ricotta
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/spinat-ricotta
Spinat-Ricotta
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Spinat
20 min
Zubereitungszeit
2
Portion
11
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
254
Kalorien
127 kcal
Enthält 127 Kalorien pro Portion.
9g
Eiweiß/Portion
6g
Fette/Portion
8g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
200 Gram
(200 Gram)
•
47
24
kcal
B: 4.6g
T: 0.8g
W: 5.4g
B: 1.4g
T: 0.3g
W: 5.4g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
1 Esslöffel
(1 Esslöffel (1 g))
•
3
1
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
5%
Dieses Rezept deckt 5% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 127 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Backofen auf 160°C Umluft oder 180°C Ober-Unterhitze vorheizen.
2
Zwiebel schälen und fein hacken, mit etwas Öl auf der Pfanne für 5 Minuten anbraten.
Spinat, Muskatnuss und Paprikapulver hinzufügen, mit Salz und Pfeffer abschmecken, für 5 weitere Minuten braten/garen.
3
Die Tomaten waschen und in 4 Stücke schneiden.
Die Eier in einer Schüssel aufschlagen und mit einer Gabel verquirlen.
4
Die Tomatenstücke, Ricotta, Basilikum und den gebratenen Spinat zu den Eiern geben und alles miteinander vermischen.
5
2 Auflaufformen mit c.a. 10 cm Ø, mit bisschen Butter/Ghee einfetten, diese befüllen und für 20 Minuten im Ofen backen.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.01
g
SKŁADNIK
Alkohol
1.5
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.02
g
SKŁADNIK
Arginin
0.01
g
SKŁADNIK
Asche
5.81
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
12110.01
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
1
µg
SKŁADNIK
Bor
0.08
mg
SKŁADNIK
47% RDA
Calcium
379.85
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
31.42
mg
SKŁADNIK
Chlor
2.75
mg
SKŁADNIK
Chlorid
640
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
60.63
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.76
µg
SKŁADNIK
Cystein
0
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
3.37
g
SKŁADNIK
41% RDA
Eisen
5.73
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Eiweiß
17.75
g
SKŁADNIK
Eiweiß
1.35
g
SKŁADNIK
Erythrit
1.5
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
2.32
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
4.5
g
SKŁADNIK
18% RDA
Fett
12.91
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.3
g
SKŁADNIK
Fettsäuren
0.3
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
3.55
g
SKŁADNIK
Fluorid
1.52
mg
SKŁADNIK
Fructose
1.97
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.08
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
7.4
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
45.15
µg
SKŁADNIK
Glucose
1.82
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.52
g
SKŁADNIK
Glycin
0
g
SKŁADNIK
Histidin
0
g
SKŁADNIK
Inulin
0.15
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.01
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
0.96
µg
SKŁADNIK
47% RDA
Kalium
932.97
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.16
µg
SKŁADNIK
6% RDA
Kohlenhydrat
16.82
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
5.4
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.37
mg
SKŁADNIK
Laktose
1.79
g
SKŁADNIK
Leucin
0.01
g
SKŁADNIK
Lignin
1.5
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.13
g
SKŁADNIK
Lutein
39.1
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
24587.9
mg
SKŁADNIK
Lycopin
3859.5
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.01
g
SKŁADNIK
31% RDA
Magnesium
116.43
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.15
g
SKŁADNIK
Maltose
1.5
g
SKŁADNIK
Mangan
0.67
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.1
g
SKŁADNIK
Methionin
0
g
SKŁADNIK
Molybdän
1.51
µg
SKŁADNIK
28% RDA
Natrium
568.48
mg
SKŁADNIK
Nickel
0.02
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
0.07
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.35
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.82
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
1947.5
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.3
mg
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
0.01
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.01
g
SKŁADNIK
40% RDA
Phosphor
277.65
mg
SKŁADNIK
Phytoen
225
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
150
µg
SKŁADNIK
Proline
0.01
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0.05
g
SKŁADNIK
Retinol
10.3
µg
SKŁADNIK
Saccharose
0.58
g
SKŁADNIK
Salz
1000.44
g
SKŁADNIK
Schwefel
22.81
mg
SKŁADNIK
32% RDA
Selenium
17.44
µg
SKŁADNIK
Serine
0.01
g
SKŁADNIK
Sorbitol
1.5
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.03
g
SKŁADNIK
Stärke
0.16
g
SKŁADNIK
Säure
0.6
g
SKŁADNIK
Taurin
0.15
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
0.01
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
11.45
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.01
g
SKŁADNIK
Valin
0.01
g
SKŁADNIK
206% RDA
Vitamin A
1648.69
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.3
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.76
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.57
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
2.48
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
11.93
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.14
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.69
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.75
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
4.5
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
35.8
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
121.67
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Vitamin D
1.53
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.53
µg
SKŁADNIK
44% RDA
Vitamin E
5.29
mg
SKŁADNIK
1341% RDA
Vitamin K
1005.77
µg
SKŁADNIK
Wasser
399.69
g
SKŁADNIK
Xylit und seine salze
1.5
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.05
µg
SKŁADNIK
30% RDA
Zellulose
7.62
g
SKŁADNIK
22% RDA
Zink
2.22
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0.6
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Zucker
5.14
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
1.5
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
1.5
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.01 g | - |
| Alkohol | - | 1.5 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.02 g | - |
| Arginin | - | 0.01 g | - |
| Asche | - | 5.81 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.01 g | - |
| Beta-Carotin | - | 12110.01 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1 µg | - |
| Bor | - | 0.08 mg | - |
| Calcium | - | 379.85 mg | 47% |
| Carotin Beta | - | 31.42 mg | - |
| Chlor | - | 2.75 mg | - |
| Chlorid | - | 640 mg | - |
| Cholesterin | - | 60.63 mg | - |
| Chromium | - | 0.76 µg | - |
| Cystein | - | 0 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.37 g | - |
| Eisen | - | 5.73 mg | 41% |
| Eiweiß | - | 17.75 g | 36% |
| Eiweiß | - | 1.35 g | - |
| Erythrit | - | 1.5 g | - |
| Faserlöslich | - | 2.32 g | - |
| Faserunlöslich | - | 4.5 g | - |
| Fett | - | 12.91 g | 18% |
| Fett, gesamt | - | 0.3 g | - |
| Fettsäuren | - | 0.3 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 3.55 g | - |
| Fluorid | - | 1.52 mg | - |
| Fructose | - | 1.97 g | - |
| Galaktose | - | 0.08 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 7.4 g | - |
| Glicemyc Index | - | 45.15 µg | - |
| Glucose | - | 1.82 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.52 g | - |
| Glycin | - | 0 g | - |
| Histidin | - | 0 g | - |
| Inulin | - | 0.15 g | - |
| Isoleucin | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 0.96 µg | 1% |
| Kalium | - | 932.97 mg | 47% |
| Kobalt | - | 0.16 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 16.82 g | 6% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 5.4 g | - |
| Kupfer | - | 0.37 mg | - |
| Laktose | - | 1.79 g | - |
| Leucin | - | 0.01 g | - |
| Lignin | - | 1.5 g | - |
| Linolsäure | - | 0.13 g | - |
| Lutein | - | 39.1 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 24587.9 mg | - |
| Lycopin | - | 3859.5 µg | - |
| Lysin | - | 0.01 g | - |
| Magnesium | - | 116.43 mg | 31% |
| Malinsäure | - | 0.15 g | - |
| Maltose | - | 1.5 g | - |
| Mangan | - | 0.67 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.1 g | - |
| Methionin | - | 0 g | - |
| Molybdän | - | 1.51 µg | - |
| Natrium | - | 568.48 mg | 28% |
| Nickel | - | 0.02 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.07 g | - |
| Omega 3 | - | 0.35 g | - |
| Omega 6 | - | 0.82 g | - |
| Oxalsäure | - | 1947.5 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.3 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.01 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.01 g | - |
| Phosphor | - | 277.65 mg | 40% |
| Phytoen | - | 225 µg | - |
| Phytofluen | - | 150 µg | - |
| Proline | - | 0.01 g | - |
| Quininsäure | - | 0.05 g | - |
| Retinol | - | 10.3 µg | - |
| Saccharose | - | 0.58 g | - |
| Salz | - | 1000.44 g | - |
| Schwefel | - | 22.81 mg | - |
| Selenium | - | 17.44 µg | 32% |
| Serine | - | 0.01 g | - |
| Sorbitol | - | 1.5 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Stickstoff | - | 0.03 g | - |
| Stärke | - | 0.16 g | - |
| Säure | - | 0.6 g | - |
| Taurin | - | 0.15 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.01 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 11.45 g | - |
| Tryptophan | - | 0 g | - |
| Tyrosin | - | 0.01 g | - |
| Valin | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 1648.69 µg | 206% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.76 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.57 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.48 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 11.93 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.69 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.75 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 4.5 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 35.8 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 121.67 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.53 µg | 10% |
| Vitamin D3 | - | 1.53 µg | - |
| Vitamin E | - | 5.29 mg | 44% |
| Vitamin K | - | 1005.77 µg | 1341% |
| Wasser | - | 399.69 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 1.5 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.05 µg | - |
| Zellulose | - | 7.62 g | 30% |
| Zink | - | 2.22 mg | 22% |
| Zitronensäure | - | 0.6 mg | - |
| Zucker | - | 5.14 g | 10% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.5 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1.5 g | - |
Nie znaleziono składnika
