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Mit Linsen gefüllte Paprikaschoten
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Paprika
Linsen
Gefüllt
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
50 min |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
1.24 € |
Kosten einer Portion
|
1.24 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
7 |
Kalorienanzahl
|
49 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
49 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
2g |
|
Fettmenge pro Portion
|
1g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
9g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.5g
9 kcal
B: 0.2g
T: 0.4g
W: 2.8g
16 kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.9g
14 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
B: 0.8g
T: 0.1g
W: 1.7g
11 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Mit Linsen gefüllte Paprikaschoten
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Am günstigsten
Aldi
1,14 €
/ 1 portion
Für Portionen berechnen:
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Kosten einer Portion
(
1 portion
)
1,14 €
100 kcal
2,30 €
20 g eiweiß
14,16 €
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| Supermarktkette wählen | 1 portion | 1 portion | 2 portionen | 4 portionen | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
1,14 € | 1,14 € | 2,28 € | 4,56 € | |
|
Lidl
+1%
|
1,15 € | 1,15 € | 2,30 € | 4,60 € | |
|
HOFER
+1%
|
1,15 € | 1,15 € | 2,30 € | 4,60 € | |
|
Kaufland
+7%
|
1,22 € | 1,22 € | 2,44 € | 4,88 € | |
|
BILLA
+13%
|
1,29 € | 1,29 € | 2,58 € | 5,16 € | |
|
SPAR
+14%
|
1,30 € | 1,30 € | 2,60 € | 5,20 € | |
|
REWE
+18%
|
1,34 € | 1,34 € | 2,68 € | 5,36 € | |
|
EDEKA
+19%
|
1,36 € | 1,36 € | 2,72 € | 5,44 € |
Audio-Sprecher
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Linsen über Nacht mit Lorbeerblättern und Piment einweichen.
2
In einer Pfanne die Zwiebel mit der geschälten Tomate in Öl anbraten und die gekochten Linsen hinzufügen.
3
Wenn die Füllung andickt, vermischen Sie sie mit der gekochten Grütze.
4
Füllen Sie die Paprika mit der Füllung und backen Sie sie im Ofen bei 180 Grad etwa 10–15 Minuten lang.
Enthält Allergene
11
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
49
kcal
Eiweiß
1.6g
Fette
0.7g
Kohlenhydrate
9.1g
Bio-Analyse
Rezept
Mit Linsen gefüllte Paprikaschoten
49 kcal
B: 1.6g
T: 0.7g
W: 9.1g
Glykämische Last
IG 65
ŁG 6
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 114 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.33
g
Nährstoff
Alkohol
0.03
g
Nährstoff
Arginin
0.37
g
Nährstoff
Asche
0.45
g
Nährstoff
Aspartinsäure
0.93
g
Nährstoff
Beta-Carotin
73.22
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
0.12
µg
Nährstoff
Beta-glucan
0.02
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
0.06
mg
Nährstoff
6% RDA
Calcium
45.29
mg
Nährstoff
Campesterol
0.01
g
Nährstoff
Carotin Alpha
1.01
µg
Nährstoff
Carotin Beta
4.49
mg
Nährstoff
Chlor
1.79
mg
Nährstoff
Chlorid
0.1
mg
Nährstoff
Cholesterin
0.16
mg
Nährstoff
Chromium
0.09
µg
Nährstoff
Cystein
0.06
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.11
g
Nährstoff
11% RDA
Eisen
1.51
mg
Nährstoff
3% RDA
Eiweiß
1.61
g
Nährstoff
Energie
89.48
kJ
Nährstoff
Faserlöslich
0.11
g
Nährstoff
Faserunlöslich
0.37
g
Nährstoff
1% RDA
Fett
0.73
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.28
g
Nährstoff
Fettsäuren
0.12
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.1
g
Nährstoff
Fitosterol
0.87
mg
Nährstoff
Fluorid
0.01
mg
Nährstoff
Folate
0.15
µg
Nährstoff
Fructose
0.04
g
Nährstoff
Galaktose
0.05
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.18
g
Nährstoff
Glucose
0.05
g
Nährstoff
Glutamin
0.6
g
Nährstoff
Glutaminsäure
1.54
g
Nährstoff
Glycin
0.26
g
Nährstoff
Histidin
0.16
g
Nährstoff
Hydroxyprolin
0.01
g
Nährstoff
Inulin
0.04
g
Nährstoff
Isoleucin
0.3
g
Nährstoff
Jod
0.01
µg
Nährstoff
5% RDA
Kalium
92.38
mg
Nährstoff
Kalorien
21.38
kcal
Nährstoff
Kieselsäure
0.01
mg
Nährstoff
Kobalt
0.01
µg
Nährstoff
4% RDA
Kohlenhydrat
9.12
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
4.4
g
Nährstoff
Kupfer
0.09
mg
Nährstoff
Laktose
0.05
g
Nährstoff
Leucin
0.5
g
Nährstoff
Linolsäure
0.05
g
Nährstoff
Lutein
0.1
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
45.85
mg
Nährstoff
Lycopin
25.73
µg
Nährstoff
Lysin
0.46
g
Nährstoff
4% RDA
Magnesium
14.23
mg
Nährstoff
Maltose
0.01
g
Nährstoff
Mangan
0.38
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.23
g
Nährstoff
Methionin
0.11
g
Nährstoff
Molybdän
0.61
µg
Nährstoff
Natrium
3.96
mg
Nährstoff
Nickel
0.01
mg
Nährstoff
Oleinsäure
0.02
g
Nährstoff
Omega 3
0.01
g
Nährstoff
Omega 6
0.21
g
Nährstoff
Oxalsäure
0.65
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
0.02
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
1.18
g
Nährstoff
Phenylalanin
0.32
g
Nährstoff
4% RDA
Phosphor
26.02
mg
Nährstoff
Phytoen
30
µg
Nährstoff
Phytofluen
3
µg
Nährstoff
Polyols
0.01
g
Nährstoff
Proline
0.27
g
Nährstoff
Saccharose
0.05
g
Nährstoff
Schwefel
6.42
mg
Nährstoff
1% RDA
Selenium
0.58
µg
Nährstoff
Serine
0.32
g
Nährstoff
Stickstoff
0.14
g
Nährstoff
Stärke
4.23
g
Nährstoff
Taurin
0.01
mg
Nährstoff
Theobromin
0.02
mg
Nährstoff
Thrombonin
0.26
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
0.04
g
Nährstoff
Tryptophan
0.1
g
Nährstoff
Tyrosin
0.21
g
Nährstoff
Valin
0.41
g
Nährstoff
19% RDA
Vitamin A
148.28
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.06
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.01
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.04
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.33
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
2.52
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.04
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.09
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.01
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
0.2
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
23.11
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
4.2
mg
Nährstoff
Vitamin D
0.05
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.04
µg
Nährstoff
3% RDA
Vitamin E
0.36
mg
Nährstoff
2% RDA
Vitamin K
1.14
µg
Nährstoff
Wasser
3.91
g
Nährstoff
Zeaxanthin
0.05
µg
Nährstoff
7% RDA
Zellulose
1.83
g
Nährstoff
4% RDA
Zink
0.35
mg
Nährstoff
1% RDA
Zucker
0.23
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.1
g
Nährstoff
Zuckeralkohole
0.01
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.06
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.33 g | - |
| Alkohol | - | 0.03 g | - |
| Arginin | - | 0.37 g | - |
| Asche | - | 0.45 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.93 g | - |
| Beta-Carotin | - | 73.22 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.12 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.02 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 0.06 mg | - |
| Calcium | - | 45.29 mg | 6% |
| Campesterol | - | 0.01 g | - |
| Carotin Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Carotin Beta | - | 4.49 mg | - |
| Chlor | - | 1.79 mg | - |
| Chlorid | - | 0.1 mg | - |
| Cholesterin | - | 0.16 mg | - |
| Chromium | - | 0.09 µg | - |
| Cystein | - | 0.06 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.11 g | - |
| Eisen | - | 1.51 mg | 11% |
| Eiweiß | - | 1.61 g | 3% |
| Energie | - | 89.48 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 0.11 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.37 g | - |
| Fett | - | 0.73 g | 1% |
| Fett, gesamt | - | 0.28 g | - |
| Fettsäuren | - | 0.12 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.1 g | - |
| Fitosterol | - | 0.87 mg | - |
| Fluorid | - | 0.01 mg | - |
| Folate | - | 0.15 µg | - |
| Fructose | - | 0.04 g | - |
| Galaktose | - | 0.05 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.18 g | - |
| Glucose | - | 0.05 g | - |
| Glutamin | - | 0.6 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.54 g | - |
| Glycin | - | 0.26 g | - |
| Histidin | - | 0.16 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.01 g | - |
| Inulin | - | 0.04 g | - |
| Isoleucin | - | 0.3 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Kalium | - | 92.38 mg | 5% |
| Kalorien | - | 21.38 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 0.01 mg | - |
| Kobalt | - | 0.01 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 9.12 g | 4% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 4.4 g | - |
| Kupfer | - | 0.09 mg | - |
| Laktose | - | 0.05 g | - |
| Leucin | - | 0.5 g | - |
| Linolsäure | - | 0.05 g | - |
| Lutein | - | 0.1 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 45.85 mg | - |
| Lycopin | - | 25.73 µg | - |
| Lysin | - | 0.46 g | - |
| Magnesium | - | 14.23 mg | 4% |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.38 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.23 g | - |
| Methionin | - | 0.11 g | - |
| Molybdän | - | 0.61 µg | - |
| Natrium | - | 3.96 mg | - |
| Nickel | - | 0.01 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.21 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.65 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1.18 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.32 g | - |
| Phosphor | - | 26.02 mg | 4% |
| Phytoen | - | 30 µg | - |
| Phytofluen | - | 3 µg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Proline | - | 0.27 g | - |
| Saccharose | - | 0.05 g | - |
| Schwefel | - | 6.42 mg | - |
| Selenium | - | 0.58 µg | 1% |
| Serine | - | 0.32 g | - |
| Stickstoff | - | 0.14 g | - |
| Stärke | - | 4.23 g | - |
| Taurin | - | 0.01 mg | - |
| Theobromin | - | 0.02 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.26 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.04 g | - |
| Tryptophan | - | 0.1 g | - |
| Tyrosin | - | 0.21 g | - |
| Valin | - | 0.41 g | - |
| Vitamin A | - | 148.28 µg | 19% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.06 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.01 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.04 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.33 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 2.52 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.04 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.09 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 23.11 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 4.2 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.05 µg | - |
| Vitamin D3 | - | 0.04 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.36 mg | 3% |
| Vitamin K | - | 1.14 µg | 2% |
| Wasser | - | 3.91 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.05 µg | - |
| Zellulose | - | 1.83 g | 7% |
| Zink | - | 0.35 mg | 4% |
| Zucker | - | 0.23 g | 1% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.1 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.01 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.06 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 4.7) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 103 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
4.7
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
103
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.55
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (1.6 g), Fett (0.7 g) und Ballaststoffe (1.8 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
7.3 g
Einfachzucker: 0.2 g
Bremsende Ballaststoffe: 1.8 g
