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Rezept Zubereitungsschritte
1
Ganze Leinsamen sollten frisch gemahlen sein.
Wenn Sie vorgemahlene Leinsamen gekauft haben, verwenden Sie diese bitte bereits gemahlen.
2
Den Kefir mit den gemahlenen Samen verrühren.
Die Chiasamen hinzufügen.
Alles vermengen.
3
3–4 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen.
Warte nicht, fange jetzt an!
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Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.02 g | 0.02 g |
| Alkohol | 0.02 g | 0.02 g |
| Alpha-Linolensäure | 4.92 g | 4.92 g |
| Arginin | 0.45 g | 0.45 g |
| Asche | 4.33 g | 4.33 g |
| Beta-glucan | 0.16 g | 0.16 g |
| Beta-sitosterin | 0 mg | 0 mg |
| Betain | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Bor | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Calcium | 662 mg | 662 mg |
| Carotin Beta | 0 mg | 0 mg |
| Chlor | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Chlorid | 510.48 mg | 510.48 mg |
| Cholesterin | 25.22 mg | 25.22 mg |
| Chromium | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cystein | 0.01 g | 0.01 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4.04 g | 4.04 g |
| Eisen | 1.28 mg | 1.28 mg |
| Eiweiß | 19.09 g | 19.09 g |
| Eiweiß | 0.43 g | 0.43 g |
| Eiweiß | 4.09 g | 4.09 g |
| Faserlöslich | 1.76 g | 1.76 g |
| Faserunlöslich | 4.39 g | 4.39 g |
| Fett | 19.11 g | 19.11 g |
| Fett, gesamt | 9.11 g | 9.11 g |
| Fettsäuren Trans | 0.01 g | 0.01 g |
| Fitosterol | 29.2 mg | 29.2 mg |
| Fluorid | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Folate | 25 µg | 25 µg |
| Gesättigte Fettsäuren | 7.29 g | 7.29 g |
| Glicemyc Index | 7.02 µg | 7.02 µg |
| Glutamin | 0.72 g | 0.72 g |
| Glutaminsäure | 0.06 g | 0.06 g |
| Glycin | 0.02 g | 0.02 g |
| Histidin | 0.01 g | 0.01 g |
| Inulin | 0 g | 0 g |
| Isoleucin | 0.02 g | 0.02 g |
| Jod | 50.2 µg | 50.2 µg |
| Kalium | 920.74 mg | 920.74 mg |
| Kieselsäure | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Kohlenhydrat | 29.82 g | 29.82 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 5.82 g | 5.82 g |
| Kupfer | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Laktose | 24 g | 24 g |
| Leucin | 0.03 g | 0.03 g |
| Lignin | 1.7 g | 1.7 g |
| Linolsäure | 1.3 g | 1.3 g |
| Lutein + zeaxanthin | 0 mg | 0 mg |
| Lysin | 0.02 g | 0.02 g |
| Magnesium | 144.8 mg | 144.8 mg |
| Mangan | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 6.75 g | 6.75 g |
| Methionin | 0.01 g | 0.01 g |
| Molybdän | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Natrium | 206.4 mg | 206.4 mg |
| Natron | 0.32 g | 0.32 g |
| Nickel | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Oleinsäure | 1.54 g | 1.54 g |
| Omega 3 | 4.92 g | 4.92 g |
| Omega 6 | 1.3 g | 1.3 g |
| Oxalsäure | 0 mg | 0 mg |
| Palmitic Acid | 0.62 g | 0.62 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 4.09 g | 4.09 g |
| Phenylalanin | 0.02 g | 0.02 g |
| Phosphor | 616.4 mg | 616.4 mg |
| Proline | 0.02 g | 0.02 g |
| Salz | 6 g | 6 g |
| Schwefel | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Selenium | 5.27 µg | 5.27 µg |
| Serine | 0.02 g | 0.02 g |
| Stearic Acid | 0.11 g | 0.11 g |
| Stickstoff | 0.07 g | 0.07 g |
| Stärke | 0.1 g | 0.1 g |
| Thrombonin | 0.02 g | 0.02 g |
| Tierische Eiweiße | 0.2 g | 0.2 g |
| Tryptophan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tyrosin | 0.01 g | 0.01 g |
| Valin | 0.02 g | 0.02 g |
| Vitamin A | 175.22 µg | 175.22 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 1.57 mg | 1.57 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.71 mg | 1.71 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 18.81 µg | 18.81 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Vitamin D | 0.72 µg | 0.72 µg |
| Vitamin E | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Vitamin K | 14.16 µg | 14.16 µg |
| Wasser | 446.51 g | 446.51 g |
| Zellulose | 11.15 g | 11.15 g |
| Zink | 2.97 mg | 2.97 mg |
| Zucker | 24.34 g | 24.34 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.22 g | 0.22 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.02 g | 0.02 g |