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Kaszka manna z sezamem i borówkami
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Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Kaszkę gotuje na mleku wraz z siemieniem lnianym. Przelewam do miski, posypuję sezamem, borówkami i polewam syropem klonowym.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.05 g | 0.05 g |
| Argentyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Beta-glukany | 0.04 g | 0.04 g |
| Beta-sitosterol | 11 mg | 11 mg |
| Białko | 13.41 g | 13.41 g |
| Białko | 0.91 g | 0.91 g |
| Białko roślinne | 0.91 g | 0.91 g |
| Białko zwierzęce | 0.05 g | 0.05 g |
| Bor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Błonnik | 5.62 g | 5.62 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.11 g | 4.11 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.91 g | 2.91 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 202.5 mg | 202.5 mg |
| Cholesterol | 10.9 mg | 10.9 mg |
| Chrom | 0.45 µg | 0.45 µg |
| Cobalt | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Cukier | 16.05 g | 16.05 g |
| Cukier dodany | 0.05 g | 0.05 g |
| Cynk | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Cysteina | 0.02 g | 0.02 g |
| Fenyloalanina | 0.06 g | 0.06 g |
| Fitosterol | 27.3 mg | 27.3 mg |
| Fluor | 4.05 mg | 4.05 mg |
| Fosfor | 315.05 mg | 315.05 mg |
| Fruktoza | 1.56 g | 1.56 g |
| Glicyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Glukoza | 1.53 g | 1.53 g |
| Glutamina | 0.58 g | 0.58 g |
| Histydyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Index glikiemiczny | 114.85 µg | 114.85 µg |
| Izoleucyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Jod | 30.05 µg | 30.05 µg |
| Karotyna Beta | 9.6 mg | 9.6 mg |
| Kcal | 352.35 kcal | 352.35 kcal |
| Kj | 692 kJ | 692 kJ |
| Krzemionka | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.14 g | 1.14 g |
| Kwas foliowy | 1.85 µg | 1.85 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.22 g | 0.22 g |
| Kwas linolowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas oksalowy | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Kwas oleinowy | 0.38 g | 0.38 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0 g | 0 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.09 g | 2.09 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.53 g | 2.53 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.11 g | 0.11 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.97 g | 2.97 g |
| Laktoza | 9.7 g | 9.7 g |
| Leucyna | 0.78 g | 0.78 g |
| Lignina | 0.44 g | 0.44 g |
| Lizyna | 0.57 g | 0.57 g |
| Luteina | 24 µg | 24 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 0 mg | 0 mg |
| Magnez | 74.3 mg | 74.3 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Metionina | 0.03 g | 0.03 g |
| Miedź | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Molybdenum | 10.05 µg | 10.05 µg |
| Nikel | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Omega 3 | 1.22 g | 1.22 g |
| Omega 6 | 1.48 g | 1.48 g |
| Palmitic Acid | 0.16 g | 0.16 g |
| Popiół | 2.29 g | 2.29 g |
| Potas | 433.7 mg | 433.7 mg |
| Prolina | 0.04 g | 0.04 g |
| Sacharoza | 2.99 g | 2.99 g |
| Selen | 13.09 µg | 13.09 µg |
| Seryna | 0.06 g | 0.06 g |
| Siarka | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Skrobia | 38 g | 38 g |
| Stearic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Sód | 94.55 mg | 94.55 mg |
| Sól | 1.72 g | 1.72 g |
| Treonina | 0.04 g | 0.04 g |
| Tryptofan | 0.11 g | 0.11 g |
| Tyrozyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Tłuszcz | 8.95 g | 8.95 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.11 g | 2.11 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 0 g | 0 g |
| Valina | 0.06 g | 0.06 g |
| Wapń | 273.85 mg | 273.85 mg |
| Witamina A | 41.05 µg | 41.05 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.9 µg | 0.9 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 30.06 mg | 30.06 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 20.2 µg | 20.2 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 4.99 mg | 4.99 mg |
| Witamina D | 0.12 µg | 0.12 µg |
| Witamina D3 | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Witamina E | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Witamina K | 7.44 µg | 7.44 µg |
| Woda | 210.45 g | 210.45 g |
| Węglowodany | 57.94 g | 57.94 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.44 g | 1.44 g |
| Zeaxanthin | 52.5 µg | 52.5 µg |
| Żelazo | 1.33 mg | 1.33 mg |
