Ananas-Kokos-Joghurt
Ananas
Joghurt
Kokos
Joghurt
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
3
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
823
Kalorien
823 kcal
Enthält 823 Kalorien pro Portion.
18g
Eiweiß/Portion
64g
Fette/Portion
45g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 18g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 0.6g
T: 0.3g
W: 21.8g
B: 0.4g
T: 5.1g
W: 2.2g
Bedarfsdeckung
31%
Dieses Rezept deckt 31% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 823 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Ananas in kleine Würfel schneiden.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Ananas in kleine Würfel schneiden.
2
Den Joghurt in eine Schüssel geben.
3
Joghurt mit Ananas verrühren und mit Kokosflocken bestreuen.
Joghurt mit Ananas verrühren und mit Kokosflocken bestreuen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Asche | 3.2 g | 3.2 g |
| Beta-Carotin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Beta-sitosterin | 15 mg | 15 mg |
| Betain | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Bor | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Calcium | 140 mg | 140 mg |
| Capric Acid | 4.2 g | 4.2 g |
| Caprylic Acid | 4.5 g | 4.5 g |
| Carotin Alpha | 10 µg | 10 µg |
| Carotin Beta | 35 mg | 35 mg |
| Chlorid | 45 mg | 45 mg |
| Cholesterin | 7 mg | 7 mg |
| Chromium | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4.65 g | 4.65 g |
| Eisen | 4 mg | 4 mg |
| Eiweiß | 18 g | 18 g |
| Eiweiß | 5.6 g | 5.6 g |
| Energie | 2760 kJ | 2760 kJ |
| Faserlöslich | 4.2 g | 4.2 g |
| Faserunlöslich | 18.1 g | 18.1 g |
| Fett | 63.6 g | 63.6 g |
| Fett gesättigt | 53.25 g | 53.25 g |
| Fett, gesamt | 63.2 g | 63.2 g |
| Fettsäuren | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 0.01 g | 0.01 g |
| Fitosterol | 25 mg | 25 mg |
| Fluorid | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fructose | 2.4 g | 2.4 g |
| Galaktose | 0.1 g | 0.1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 53.37 g | 53.37 g |
| Glicemyc Index | 104 µg | 104 µg |
| Glucose | 2 g | 2 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalium | 1003 mg | 1003 mg |
| Kalorien | 660 kcal | 660 kcal |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 44.7 g | 44.7 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 27 g | 27 g |
| Kupfer | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Laktose | 5.1 g | 5.1 g |
| Lauric Acid | 30.5 g | 30.5 g |
| Lignin | 1 g | 1 g |
| Linolsäure | 1.2 g | 1.2 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 30 mg | 30 mg |
| Magnesium | 114 mg | 114 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 2.31 mg | 2.31 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.45 g | 1.45 g |
| Molybdän | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Myristic Acid | 10.5 g | 10.5 g |
| Natrium | 61 mg | 61 mg |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 4.2 g | 4.2 g |
| Omega 3 | 0.03 g | 0.03 g |
| Omega 6 | 1.41 g | 1.41 g |
| Oxalsäure | 15 mg | 15 mg |
| Palmitic Acid | 5.5 g | 5.5 g |
| Phosphor | 364 mg | 364 mg |
| Quininsäure | 0.05 g | 0.05 g |
| Saccharose | 13.4 g | 13.4 g |
| Salz | 0.17 g | 0.17 g |
| Selenium | 14.53 µg | 14.53 µg |
| Stearic Acid | 2.2 g | 2.2 g |
| Stärke | 0.5 g | 0.5 g |
| Säure | 0.2 g | 0.2 g |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin A | 9 µg | 9 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 11.6 mg | 11.6 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 33 µg | 33 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 17.3 mg | 17.3 mg |
| Vitamin D | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 1.38 mg | 1.38 mg |
| Vitamin K | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Wasser | 173.3 g | 173.3 g |
| Zellulose | 23.3 g | 23.3 g |
| Zink | 1.66 mg | 1.66 mg |
| Zitronensäure | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Zucker | 20.23 g | 20.23 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
