Brötchen mit Quark
Brötchen
Brot
Quark
Quark
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1246
Kalorien
1246 kcal
Enthält 1246 Kalorien pro Portion.
36g
Eiweiß/Portion
92g
Fette/Portion
70g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 18.7g
T: 4.7g
W: 3.7g
B: 4.5g
T: 0.9g
W: 28.1g
B: 1.9g
T: 0.9g
W: 2.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
47%
Dieses Rezept deckt 47% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1246 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Bułkę przekroić, posmarować masłem. Twaróg wymieszać z jogurtem, doprawić do smaku, nałożyć na pieczywo, posypać szczypiorkiem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 4.56 g | 4.56 g |
| Beta-Carotin | 3062 µg | 3062 µg |
| Bor | 10 mg | 10 mg |
| Calcium | 352 mg | 352 mg |
| Chlor | 299 mg | 299 mg |
| Chlorid | 60 mg | 60 mg |
| Cholesterin | 275 mg | 275 mg |
| Chromium | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 25.12 g | 25.12 g |
| Eisen | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Eiweiß | 36 g | 36 g |
| Eiweiß | 18.7 g | 18.7 g |
| Eiweiß | 4.3 g | 4.3 g |
| Faserlöslich | 0.8 g | 0.8 g |
| Faserunlöslich | 1.7 g | 1.7 g |
| Fett | 91.6 g | 91.6 g |
| Fett, gesamt | 4.7 g | 4.7 g |
| Fettsäuren Trans | 3.48 g | 3.48 g |
| Fluorid | 10 mg | 10 mg |
| Folate | 105 µg | 105 µg |
| Fructose | 0.8 g | 0.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 59.26 g | 59.26 g |
| Glicemyc Index | 35 µg | 35 µg |
| Glucose | 0.9 g | 0.9 g |
| Jod | 40 µg | 40 µg |
| Kalium | 764 mg | 764 mg |
| Kasein | 3.5 g | 3.5 g |
| Kobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Kohlenhydrat | 69.5 g | 69.5 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.7 g | 3.7 g |
| Kupfer | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Laktose | 8.5 g | 8.5 g |
| Lutein + zeaxanthin | 2612 mg | 2612 mg |
| Magnesium | 119 mg | 119 mg |
| Mangan | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.38 g | 2.38 g |
| Molybdän | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Natrium | 576 mg | 576 mg |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.41 g | 0.41 g |
| Omega 6 | 1.51 g | 1.51 g |
| Phosphor | 392 mg | 392 mg |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Saccharose | 0.2 g | 0.2 g |
| Salz | 1.51 g | 1.51 g |
| Schwefel | 240 mg | 240 mg |
| Selenium | 18.6 µg | 18.6 µg |
| Tierische Eiweiße | 23 g | 23 g |
| Vitamin A | 1099 µg | 1099 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.37 µg | 2.37 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.94 mg | 3.94 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 105 µg | 105 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 60 mg | 60 mg |
| Vitamin D | 1.88 µg | 1.88 µg |
| Vitamin D3 | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Vitamin E | 3.33 mg | 3.33 mg |
| Vitamin K | 219.4 µg | 219.4 µg |
| Wasser | 296.27 g | 296.27 g |
| Zellulose | 11.2 g | 11.2 g |
| Zink | 2.06 mg | 2.06 mg |
| Zucker | 14.86 g | 14.86 g |
