Tortilla mit Rote-Bete-Hüttenkäse
Quark
Rübe
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
505
Kalorien
505 kcal
Enthält 505 Kalorien pro Portion.
38g
Eiweiß/Portion
10g
Fette/Portion
66g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
1 Esslöffel
(1 g)
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.4g
T: 0g
W: 2.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.5g
B: 0.6g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
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W: 0.1g
Bedarfsdeckung
19%
Dieses Rezept deckt 19% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 505 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Den Hüttenkäse mit der in kleinere Stücke geschnittenen Roten Bete in einem Mixer vermischen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Hüttenkäse mit der in kleinere Stücke geschnittenen Roten Bete in einem Mixer vermischen.
2
Die Tortilla mit Hüttenkäse bestreichen, mit Kernen bestreuen, die Tortilla aufrollen und in Folie einwickeln. Für mindestens 10 Minuten in den Kühlschrank stellen.
Die Tortilla mit Hüttenkäse bestreichen, mit Kernen bestreuen, die Tortilla aufrollen und in Folie einwickeln. Für mindestens 10 Minuten in den Kühlschrank stellen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 5.4 g | 5.4 g |
| Beta-Carotin | 2612.01 µg | 2612.01 µg |
| Betain | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Calcium | 378 mg | 378 mg |
| Chlor | 12 mg | 12 mg |
| Chlorid | 125 mg | 125 mg |
| Cholesterin | 8 mg | 8 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.61 g | 1.61 g |
| Eisen | 7 mg | 7 mg |
| Eiweiß | 37.8 g | 37.8 g |
| Faserlöslich | 2 g | 2 g |
| Faserunlöslich | 4 g | 4 g |
| Fett | 9.8 g | 9.8 g |
| Folate | 185 µg | 185 µg |
| Fructose | 0.9 g | 0.9 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.76 g | 1.76 g |
| Glicemyc Index | 15 µg | 15 µg |
| Glucose | 1.4 g | 1.4 g |
| Glutamin | 0.2 g | 0.2 g |
| Kalium | 1030 mg | 1030 mg |
| Kohlenhydrat | 66.3 g | 66.3 g |
| Kupfer | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Laktose | 3.5 g | 3.5 g |
| Lutein | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 2612.03 mg | 2612.03 mg |
| Magnesium | 143 mg | 143 mg |
| Mangan | 0.88 mg | 0.88 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.28 g | 3.28 g |
| Natrium | 537 mg | 537 mg |
| Nitrat | 110 mg | 110 mg |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 0.37 g | 0.37 g |
| Phosphor | 577 mg | 577 mg |
| Saccharose | 6.3 g | 6.3 g |
| Salz | 1.34 g | 1.34 g |
| Selenium | 2 µg | 2 µg |
| Tierische Eiweiße | 19.8 g | 19.8 g |
| Vitamin A | 232 µg | 232 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.19 mg | 5.19 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 6 mg | 6 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 108 µg | 108 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 77.3 mg | 77.3 mg |
| Vitamin D | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Vitamin E | 1.45 mg | 1.45 mg |
| Vitamin K | 215.6 µg | 215.6 µg |
| Wasser | 376.5 g | 376.5 g |
| Zellulose | 13.4 g | 13.4 g |
| Zink | 3.83 mg | 3.83 mg |
| Zucker | 15.8 g | 15.8 g |
