1 / 1
1047
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/haferflocken-mit-bananen-und-nuessen
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/haferflocken-mit-bananen-und-nuessen
1 zdjęcie
Haferflocken mit Bananen und Nüssen
Haferflocken
Nüsse
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
659
Kalorien
659 kcal
Enthält 659 Kalorien pro Portion.
30g
Eiweiß/Portion
26g
Fette/Portion
76g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
1 Stück
(1 Stück (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 1.9g
T: 7.2g
W: 2.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.3g
T: 3.8g
W: 1.6g
Bedarfsdeckung
25%
Dieses Rezept deckt 25% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 659 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Banane in Scheiben schneiden, mit Zitronensaft beträufeln und mit den Haferflocken vermischen. Die Nüsse darüber streuen und mit dem Jogurt vermischen.
Mit etwas Kokosraspeln und Zimt bestreuen.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.32
g
Składnik
Alkohol
0.09
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0
g
Składnik
Arginin
0.65
g
Składnik
Asche
4.01
g
Składnik
Aspartinsäure
0.6
g
Składnik
Beta-Carotin
0.06
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
0.42
µg
Składnik
Beta-glucan
2.25
g
Składnik
Beta-sitosterin
14.48
mg
Składnik
Betain
0.03
mg
Składnik
Bor
0.08
mg
Składnik
34% RDA
Calcium
273.45
mg
Składnik
Campesterol
0
g
Składnik
Capric Acid
0.25
g
Składnik
Caprylic Acid
0.27
g
Składnik
Carotin Beta
32.98
mg
Składnik
Chlor
0.22
mg
Składnik
Chlorid
5.22
mg
Składnik
Cholesterin
16.91
mg
Składnik
Cholin
0.02
mg
Składnik
Chromium
0.01
µg
Składnik
Cystein
0.14
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
6.13
g
Składnik
22% RDA
Eisen
3.01
mg
Składnik
59% RDA
Eiweiß
29.68
g
Składnik
Eiweiß
0.34
g
Składnik
Energie
165.6
kJ
Składnik
Faserlöslich
2.4
g
Składnik
Faserunlöslich
5.25
g
Składnik
38% RDA
Fett
26.25
g
Składnik
Fett gesättigt
3.2
g
Składnik
Fett, gesamt
3.79
g
Składnik
Fettsäuren Trans
0.05
g
Składnik
Fitosterol
15.08
mg
Składnik
Fluorid
0.05
mg
Składnik
Folate
0.01
µg
Składnik
Fructose
6.03
g
Składnik
Galaktose
0.02
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
11.51
g
Składnik
Glicemyc Index
91.4
µg
Składnik
Glucose
6.04
g
Składnik
Glutamin
0.38
g
Składnik
Glutaminsäure
1.54
g
Składnik
Glycin
0.32
g
Składnik
Histidin
18.15
g
Składnik
Inulin
0.11
g
Składnik
Isoleucin
33.9
g
Składnik
Jod
0.02
µg
Składnik
54% RDA
Kalium
1081.41
mg
Składnik
Kalorien
39.6
kcal
Składnik
Kieselsäure
2.53
mg
Składnik
Kobalt
0
µg
Składnik
29% RDA
Kohlenhydrat
75.98
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
1.62
g
Składnik
Kupfer
0.47
mg
Składnik
Laktose
6.56
g
Składnik
Lauric Acid
1.83
g
Składnik
Leucin
60.55
g
Składnik
Lignin
0.09
g
Składnik
Linolsäure
0.07
g
Składnik
Lutein
0.01
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
28.44
mg
Składnik
Lycopin
0.03
µg
Składnik
Lysin
44.66
g
Składnik
39% RDA
Magnesium
146.52
mg
Składnik
Malinsäure
0.03
g
Składnik
Maltose
0.11
g
Składnik
Mangan
3.16
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
6.99
g
Składnik
Methionin
9.72
g
Składnik
Molybdän
0.03
µg
Składnik
Myristic Acid
0.63
g
Składnik
4% RDA
Natrium
81.02
mg
Składnik
Natron
0.03
g
Składnik
Nickel
0.05
mg
Składnik
Oleinsäure
0.25
g
Składnik
Omega 3
1.19
g
Składnik
Omega 6
5.92
g
Składnik
Oxalsäure
0.98
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.33
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
5.95
g
Składnik
Phenylalanin
33.95
g
Składnik
85% RDA
Phosphor
594.41
mg
Składnik
Proline
0.3
g
Składnik
Quininsäure
0
g
Składnik
Raffinose
0.04
g
Składnik
Saccharose
3.94
g
Składnik
Salz
0.21
g
Składnik
Schwefel
0.07
mg
Składnik
42% RDA
Selenium
22.92
µg
Składnik
Serine
0.32
g
Składnik
Stachyose
0.01
g
Składnik
Stearic Acid
0.13
g
Składnik
Stigmasterol
0
g
Składnik
Stärke
39.2
g
Składnik
Säure
0.16
g
Składnik
Theobromin
0.06
mg
Składnik
Thrombonin
32.65
g
Składnik
Tierische Eiweiße
0.5
g
Składnik
Tryptophan
13.32
g
Składnik
Tyrosin
0.21
g
Składnik
Valin
45.96
g
Składnik
Vergasung
0.01
g
Składnik
6% RDA
Vitamin A
51.67
µg
Składnik
Vitamin ARE
0.03
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.38
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.29
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.84
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
1.23
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
0.74
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.56
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.69
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.65
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
47.4
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
14.36
mg
Składnik
5% RDA
Vitamin D
0.71
µg
Składnik
Vitamin D3
0.09
µg
Składnik
14% RDA
Vitamin E
1.62
mg
Składnik
2% RDA
Vitamin K
1.44
µg
Składnik
Wasser
213.57
g
Składnik
Zeaxanthin
0.5
µg
Składnik
37% RDA
Zellulose
9.15
g
Składnik
33% RDA
Zink
3.32
mg
Składnik
Zitronensäure
0.17
mg
Składnik
44% RDA
Zucker
22.13
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
0.59
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
0.59
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.32 g | - |
| Alkohol | - | 0.09 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0 g | - |
| Arginin | - | 0.65 g | - |
| Asche | - | 4.01 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.6 g | - |
| Beta-Carotin | - | 0.06 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.42 µg | - |
| Beta-glucan | - | 2.25 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 14.48 mg | - |
| Betain | - | 0.03 mg | - |
| Bor | - | 0.08 mg | - |
| Calcium | - | 273.45 mg | 34% |
| Campesterol | - | 0 g | - |
| Capric Acid | - | 0.25 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.27 g | - |
| Carotin Beta | - | 32.98 mg | - |
| Chlor | - | 0.22 mg | - |
| Chlorid | - | 5.22 mg | - |
| Cholesterin | - | 16.91 mg | - |
| Cholin | - | 0.02 mg | - |
| Chromium | - | 0.01 µg | - |
| Cystein | - | 0.14 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 6.13 g | - |
| Eisen | - | 3.01 mg | 22% |
| Eiweiß | - | 29.68 g | 59% |
| Eiweiß | - | 0.34 g | - |
| Energie | - | 165.6 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 2.4 g | - |
| Faserunlöslich | - | 5.25 g | - |
| Fett | - | 26.25 g | 38% |
| Fett gesättigt | - | 3.2 g | - |
| Fett, gesamt | - | 3.79 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.05 g | - |
| Fitosterol | - | 15.08 mg | - |
| Fluorid | - | 0.05 mg | - |
| Folate | - | 0.01 µg | - |
| Fructose | - | 6.03 g | - |
| Galaktose | - | 0.02 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 11.51 g | - |
| Glicemyc Index | - | 91.4 µg | - |
| Glucose | - | 6.04 g | - |
| Glutamin | - | 0.38 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.54 g | - |
| Glycin | - | 0.32 g | - |
| Histidin | - | 18.15 g | - |
| Inulin | - | 0.11 g | - |
| Isoleucin | - | 33.9 g | - |
| Jod | - | 0.02 µg | - |
| Kalium | - | 1081.41 mg | 54% |
| Kalorien | - | 39.6 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 2.53 mg | - |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 75.98 g | 29% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 1.62 g | - |
| Kupfer | - | 0.47 mg | - |
| Laktose | - | 6.56 g | - |
| Lauric Acid | - | 1.83 g | - |
| Leucin | - | 60.55 g | - |
| Lignin | - | 0.09 g | - |
| Linolsäure | - | 0.07 g | - |
| Lutein | - | 0.01 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 28.44 mg | - |
| Lycopin | - | 0.03 µg | - |
| Lysin | - | 44.66 g | - |
| Magnesium | - | 146.52 mg | 39% |
| Malinsäure | - | 0.03 g | - |
| Maltose | - | 0.11 g | - |
| Mangan | - | 3.16 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 6.99 g | - |
| Methionin | - | 9.72 g | - |
| Molybdän | - | 0.03 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.63 g | - |
| Natrium | - | 81.02 mg | 4% |
| Natron | - | 0.03 g | - |
| Nickel | - | 0.05 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.25 g | - |
| Omega 3 | - | 1.19 g | - |
| Omega 6 | - | 5.92 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.98 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.33 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 5.95 g | - |
| Phenylalanin | - | 33.95 g | - |
| Phosphor | - | 594.41 mg | 85% |
| Proline | - | 0.3 g | - |
| Quininsäure | - | 0 g | - |
| Raffinose | - | 0.04 g | - |
| Saccharose | - | 3.94 g | - |
| Salz | - | 0.21 g | - |
| Schwefel | - | 0.07 mg | - |
| Selenium | - | 22.92 µg | 42% |
| Serine | - | 0.32 g | - |
| Stachyose | - | 0.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.13 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Stärke | - | 39.2 g | - |
| Säure | - | 0.16 g | - |
| Theobromin | - | 0.06 mg | - |
| Thrombonin | - | 32.65 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.5 g | - |
| Tryptophan | - | 13.32 g | - |
| Tyrosin | - | 0.21 g | - |
| Valin | - | 45.96 g | - |
| Vergasung | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 51.67 µg | 6% |
| Vitamin ARE | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.38 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.29 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.84 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.23 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 0.74 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.56 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.69 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.65 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 47.4 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 14.36 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.71 µg | 5% |
| Vitamin D3 | - | 0.09 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.62 mg | 14% |
| Vitamin K | - | 1.44 µg | 2% |
| Wasser | - | 213.57 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.5 µg | - |
| Zellulose | - | 9.15 g | 37% |
| Zink | - | 3.32 mg | 33% |
| Zitronensäure | - | 0.17 mg | - |
| Zucker | - | 22.13 g | 44% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.59 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.59 g | - |
Nie znaleziono składnika
