Haferflocken Pfannkuchen mit Kleie
Pfannkuchen
Haferflocken
Bran
~
Zubereitungszeit
2
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1735
Kalorien
867 kcal
Enthält 867 Kalorien pro Portion.
28g
Eiweiß/Portion
13g
Fette/Portion
160g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 6.8g
T: 3g
W: 10g
B: 11g
T: 1.4g
W: 89.9g
B: 7.1g
T: 4.3g
W: 41.6g
B: 6.9g
T: 5.3g
W: 0.3g
B: 3.2g
T: 0.9g
W: 12.4g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 4.9g
1 Gram
(1 g)
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
33%
Dieses Rezept deckt 33% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 867 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki i otręby zalać mlekiem. Odczekać na 5 min, aż napęcznieją. Dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać. Smażyć na patelni z odrobiną oleju. Przepis przesłany przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.87 g | 0.44 g |
| Alkohol | 2 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.03 g | 0.02 g |
| Arginin | 1.15 g | 0.58 g |
| Asche | 192.7 g | 96.35 g |
| Aspartinsäure | 0.45 g | 0.23 g |
| Beta-Carotin | 1 µg | 0.5 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 20 µg | 10 µg |
| Beta-glucan | 5.3 g | 2.65 g |
| Bor | 101 mg | 50.5 mg |
| Calcium | 5360 mg | 2680 mg |
| Chlor | 170 mg | 85 mg |
| Chlorid | 42357 mg | 21178.5 mg |
| Cholesterin | 370 mg | 185 mg |
| Chromium | 15.2 µg | 7.6 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 9.04 g | 4.52 g |
| Eisen | 25.2 mg | 12.6 mg |
| Eiweiß | 55.5 g | 27.75 g |
| Eiweiß | 16 g | 8 g |
| Faserlöslich | 9.7 g | 4.85 g |
| Faserunlöslich | 46.2 g | 23.1 g |
| Fett | 25.5 g | 12.75 g |
| Fett, gesamt | 4.6 g | 2.3 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 36.9 g | 18.45 g |
| Fettsäuren | 1 g | 0.5 g |
| Fettsäuren Trans | 5.07 g | 2.54 g |
| Fitosterol | 135 mg | 67.5 mg |
| Fluorid | 15 mg | 7.5 mg |
| Folate | 1 µg | 0.5 µg |
| Fructose | 1.7 g | 0.85 g |
| Galaktose | 3 g | 1.5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 8.14 g | 4.07 g |
| Glicemyc Index | 117 µg | 58.5 µg |
| Glucose | 1.4 g | 0.7 g |
| Glutamin | 0.2 g | 0.1 g |
| Glutaminsäure | 5.3 g | 2.65 g |
| Glycin | 0.85 g | 0.43 g |
| Histidin | 0.44 g | 0.22 g |
| Inulin | 1 g | 0.5 g |
| Isoleucin | 0.75 g | 0.38 g |
| Jod | 16 µg | 8 µg |
| Kalium | 1887 mg | 943.5 mg |
| Kieselsäure | 51 mg | 25.5 mg |
| Kobalt | 3 µg | 1.5 µg |
| Kohlenhydrat | 320.8 g | 160.4 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 61.9 g | 30.95 g |
| Kupfer | 2.65 mg | 1.33 mg |
| Laktose | 8.8 g | 4.4 g |
| Leucin | 1.8 g | 0.9 g |
| Lignin | 8.5 g | 4.25 g |
| Linolsäure | 0.48 g | 0.24 g |
| Lutein | 10 µg | 5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 561 mg | 280.5 mg |
| Lycopin | 2 µg | 1 µg |
| Lysin | 0.97 g | 0.49 g |
| Löslicher Ballaststoff | 5.5 g | 2.75 g |
| Magnesium | 655 mg | 327.5 mg |
| Malinsäure | 1 g | 0.5 g |
| Maltose | 0.3 g | 0.15 g |
| Mangan | 15.49 mg | 7.75 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 7.58 g | 3.79 g |
| Methionin | 0.33 g | 0.16 g |
| Molybdän | 39 µg | 19.5 µg |
| Natrium | 38073 mg | 19036.5 mg |
| Nickel | 1 mg | 0.5 mg |
| Oleinsäure | 0.12 g | 0.06 g |
| Omega 3 | 1.34 g | 0.67 g |
| Omega 6 | 6.88 g | 3.44 g |
| Oxalsäure | 40.4 mg | 20.2 mg |
| Palmitic Acid | 0.15 g | 0.08 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 16 g | 8 g |
| Phenylalanin | 1 g | 0.5 g |
| Phosphor | 5078 mg | 2539 mg |
| Proline | 1.7 g | 0.85 g |
| Quininsäure | 1 g | 0.5 g |
| Retinol | 272 µg | 136 µg |
| Saccharose | 102.7 g | 51.35 g |
| Salz | 94948.48 g | 47474.24 g |
| Schwefel | 262 mg | 131 mg |
| Selenium | 125.4 µg | 62.7 µg |
| Serine | 0.95 g | 0.48 g |
| Stearic Acid | 0.02 g | 0.01 g |
| Stärke | 186.8 g | 93.4 g |
| Taurin | 1 mg | 0.5 mg |
| Theobromin | 1 mg | 0.5 mg |
| Thrombonin | 0.63 g | 0.32 g |
| Tryptophan | 0.32 g | 0.16 g |
| Tyrosin | 0.63 g | 0.32 g |
| Valin | 0.97 g | 0.49 g |
| Vitamin A | 295 µg | 147.5 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 4.61 mg | 2.31 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5 µg | 2.5 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 3.05 mg | 1.53 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 12.31 mg | 6.16 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 413 mg | 206.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.68 mg | 1.84 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.65 mg | 1.33 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.5 mg | 1.25 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 1 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 183 µg | 91.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 4 mg | 2 mg |
| Vitamin D | 4.71 µg | 2.36 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 0.85 µg |
| Vitamin E | 7.79 mg | 3.9 mg |
| Vitamin K | 7.6 µg | 3.8 µg |
| Wasser | 199 g | 99.5 g |
| Zellulose | 56.9 g | 28.45 g |
| Zink | 16.64 mg | 8.32 mg |
| Zitronensäure | 1 mg | 0.5 mg |
| Zucker | 109.9 g | 54.95 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 1 g |
| Zystin | 0.47 g | 0.24 g |
