Quark mit Nüssen
Nüsse
Quark
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1186
Kalorien
1186 kcal
Enthält 1186 Kalorien pro Portion.
38g
Eiweiß/Portion
68g
Fette/Portion
106g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 18.7g
T: 4.7g
W: 3.7g
B: 1.7g
T: 0.8g
W: 2.5g
B: 4.8g
T: 18.1g
W: 5.4g
B: 0.1g
T: 0.3g
W: 19.9g
Bedarfsdeckung
45%
Dieses Rezept deckt 45% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1186 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Do miseczki dodaj miód, mleko i ser. Dobrze wymieszaj. Posyp orzechami.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.56 g | 0.56 g |
| Arginin | 2.28 g | 2.28 g |
| Asche | 4.36 g | 4.36 g |
| Aspartinsäure | 1.45 g | 1.45 g |
| Beta-sitosterin | 113 mg | 113 mg |
| Calcium | 306 mg | 306 mg |
| Carotin Beta | 9 mg | 9 mg |
| Chlor | 125 mg | 125 mg |
| Chlorid | 120 mg | 120 mg |
| Cholesterin | 24 mg | 24 mg |
| Chromium | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cystein | 0.22 g | 0.22 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 11.28 g | 11.28 g |
| Eisen | 3 mg | 3 mg |
| Eiweiß | 38.4 g | 38.4 g |
| Eiweiß | 18.7 g | 18.7 g |
| Faserlöslich | 2.3 g | 2.3 g |
| Faserunlöslich | 6.2 g | 6.2 g |
| Fett | 67.5 g | 67.5 g |
| Fett, gesamt | 4.7 g | 4.7 g |
| Fettsäuren Trans | 0.18 g | 0.18 g |
| Fitosterol | 113 mg | 113 mg |
| Fluorid | 2 mg | 2 mg |
| Fructose | 41 g | 41 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 11.31 g | 11.31 g |
| Glicemyc Index | 89 µg | 89 µg |
| Glucose | 35.5 g | 35.5 g |
| Glutamin | 0.8 g | 0.8 g |
| Glutaminsäure | 2.96 g | 2.96 g |
| Glycin | 0.65 g | 0.65 g |
| Histidin | 0.34 g | 0.34 g |
| Isoleucin | 0.65 g | 0.65 g |
| Jod | 25 µg | 25 µg |
| Kalium | 774 mg | 774 mg |
| Kohlenhydrat | 106.2 g | 106.2 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.7 g | 3.7 g |
| Kupfer | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Laktose | 8 g | 8 g |
| Leucin | 1.51 g | 1.51 g |
| Lutein + zeaxanthin | 9 mg | 9 mg |
| Lysin | 0.62 g | 0.62 g |
| Magnesium | 125 mg | 125 mg |
| Mangan | 3.67 mg | 3.67 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 41.36 g | 41.36 g |
| Methionin | 0.21 g | 0.21 g |
| Molybdän | 5 µg | 5 µg |
| Natrium | 100 mg | 100 mg |
| Omega 3 | 9.15 g | 9.15 g |
| Omega 6 | 38.24 g | 38.24 g |
| Phenylalanin | 0.61 g | 0.61 g |
| Phosphor | 672 mg | 672 mg |
| Proline | 0.57 g | 0.57 g |
| Saccharose | 3.7 g | 3.7 g |
| Salz | 0.25 g | 0.25 g |
| Schwefel | 210 mg | 210 mg |
| Selenium | 20.7 µg | 20.7 µg |
| Serine | 0.75 g | 0.75 g |
| Stärke | 0.3 g | 0.3 g |
| Thrombonin | 0.53 g | 0.53 g |
| Tierische Eiweiße | 18.7 g | 18.7 g |
| Tryptophan | 0.3 g | 0.3 g |
| Tyrosin | 0.36 g | 0.36 g |
| Valin | 0.75 g | 0.75 g |
| Vitamin A | 67 µg | 67 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.67 mg | 1.67 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 15 mg | 15 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.47 mg | 1.47 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 6.9 mg | 6.9 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 116 µg | 116 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 9.2 mg | 9.2 mg |
| Vitamin D | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Vitamin E | 2.75 mg | 2.75 mg |
| Vitamin K | 3.4 µg | 3.4 µg |
| Wasser | 180.57 g | 180.57 g |
| Zellulose | 8.7 g | 8.7 g |
| Zink | 4.11 mg | 4.11 mg |
| Zucker | 89.3 g | 89.3 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
