1 / 1
1 zdjęcie
1474
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/cukinia-z-pesto
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/cukinia-z-pesto
Cukinia z pesto
Cukinia
Pesto
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
353
Kalorie
353 kcal
Zawiera 353 kalorii na porcję.
8g
Białko/Porcja
28g
Tłuszcze/Porcja
17g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 3g
T: 27.7g
W: 5g
B: 1.6g
T: 0.1g
W: 2.2g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 353 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Cukinię kroimy w plastry i podsmażamy na patelni (bez tłuszczu). Smarujemy pesto i posypujemy kiełkami.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
16% RDA
Białko
8.16
g
SKŁADNIK
22% RDA
Błonnik
5.45
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.5
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.5
g
SKŁADNIK
Chlor
102.8
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
8.6
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Cukier
6.35
g
SKŁADNIK
14% RDA
Cynk
1.44
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Fosfor
169.6
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.8
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.5
g
SKŁADNIK
Karotyna Beta
630
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.12
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
19.64
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.23
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.64
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
3600.48
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Magnez
96.24
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.54
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.24
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.46
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.18
g
SKŁADNIK
Popiół
2.02
g
SKŁADNIK
49% RDA
Potas
972.4
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
1.8
g
SKŁADNIK
2% RDA
Selen
0.98
µg
SKŁADNIK
Siarka
21.12
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Sód
462.76
mg
SKŁADNIK
Sól
1.15
g
SKŁADNIK
40% RDA
Tłuszcz
28.08
g
SKŁADNIK
26% RDA
Wapń
204.36
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Witamina A
153.2
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.24
mg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.14
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.39
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
5.98
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.6
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
122.4
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
57.14
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Witamina E
3.11
mg
SKŁADNIK
202% RDA
Witamina K
151.5
µg
SKŁADNIK
Woda
352.18
g
SKŁADNIK
6% RDA
Węglowodany
16.82
g
SKŁADNIK
18% RDA
Żelazo
2.55
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.13
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 8.16 g | 16% |
| Błonnik | - | 5.45 g | 22% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.5 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.5 g | - |
| Chlor | - | 102.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 8.6 mg | - |
| Cukier | - | 6.35 g | 13% |
| Cynk | - | 1.44 mg | 14% |
| Fosfor | - | 169.6 mg | 24% |
| Fruktoza | - | 1.8 g | - |
| Glukoza | - | 1.5 g | - |
| Karotyna Beta | - | 630 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.12 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 19.64 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.23 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.64 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 3600.48 mg | - |
| Magnez | - | 96.24 mg | 26% |
| Mangan | - | 0.54 mg | - |
| Miedź | - | 0.24 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.46 g | - |
| Omega 6 | - | 3.18 g | - |
| Popiół | - | 2.02 g | - |
| Potas | - | 972.4 mg | 49% |
| Sacharoza | - | 1.8 g | - |
| Selen | - | 0.98 µg | 2% |
| Siarka | - | 21.12 mg | - |
| Sód | - | 462.76 mg | 23% |
| Sól | - | 1.15 g | - |
| Tłuszcz | - | 28.08 g | 40% |
| Wapń | - | 204.36 mg | 26% |
| Witamina A | - | 153.2 µg | 19% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.24 mg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.39 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 5.98 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.6 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 122.4 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 57.14 mg | - |
| Witamina E | - | 3.11 mg | 26% |
| Witamina K | - | 151.5 µg | 202% |
| Woda | - | 352.18 g | - |
| Węglowodany | - | 16.82 g | 6% |
| Żelazo | - | 2.55 mg | 18% |
| β-Karoten | - | 0.13 µg | - |
Nie znaleziono składnika
