Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe
Sos Pomidorowy
Wegetariański
Jedna-garnka
Spaghetti
~
Czas przygotowania
2
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2002
Kalorie
1001 kcal
Zawiera 1001 kalorii na porcję.
26g
Białko/Porcja
57g
Tłuszcze/Porcja
95g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4.5g
T: 1g
W: 18g
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 1.5g
B: 4.9g
T: 0.2g
W: 3g
B: 40g
T: 11.6g
W: 100g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 5g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 0.5g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
38%
Ten przepis pokrywa 38% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1001 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Dodaj wszystkie składniki do rondelka. Przykryj rondelek pokrywką.Gotuj na średniej mocy przez 12-15 minut, mieszaj od czasu do czasu.Gdy makaron jest al dente, podawaj posypane nasionami/serem/ świeżą bazylią. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Przygotowanie przepisu
1
Dodaj wszystkie składniki do rondelka. Przykryj rondelek pokrywką.Gotuj na średniej mocy przez 12-15 minut, mieszaj od czasu do czasu.Gdy makaron jest al dente, podawaj posypane nasionami/serem/ świeżą bazylią. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 11.6 g | 5.8 g |
| Argentyna | 0.6 g | 0.3 g |
| Beta-kryptoksantyna | 110 µg | 55 µg |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 71.5 mg |
| Białko | 52.41 g | 26.21 g |
| Białko | 0.9 g | 0.45 g |
| Białko roślinne | 20 g | 10 g |
| Bor | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Błonnik | 58.8 g | 29.4 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 21.05 g | 10.53 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 7.95 g | 3.97 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 0.5 g |
| Chlor | 59530 mg | 29765 mg |
| Chlor | 25 mg | 12.5 mg |
| Cholesterol | 11 mg | 5.5 mg |
| Chrom | 1.5 µg | 0.75 µg |
| Cobalt | 1.1 µg | 0.55 µg |
| Cukier | 27.99 g | 14 g |
| Cukier dodany | 2 g | 1 g |
| Cynk | 6.29 mg | 3.14 mg |
| Erytrytol | 1 g | 0.5 g |
| Fitosterol | 220 mg | 110 mg |
| Fluor | 3 mg | 1.5 mg |
| Fosfor | 666 mg | 333 mg |
| Fruktoza | 8.2 g | 4.1 g |
| Galaktyka | 0.05 g | 0.03 g |
| Glicyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Glukoza | 7.5 g | 3.75 g |
| Histydyna | 1 g | 0.5 g |
| Index glikiemiczny | 75 µg | 37.5 µg |
| Inuliny | 12.1 g | 6.05 g |
| Jod | 1.51 µg | 0.76 µg |
| Karotyna Beta | 3500 mg | 1750 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.77 g | 0.39 g |
| Kwas cytrynowy | 1.6 mg | 0.8 mg |
| Kwas foliowy | 2 µg | 1 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.55 g | 1.28 g |
| Kwas kwinowy | 0.03 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 9.85 g | 4.93 g |
| Kwas malinowy | 0.4 g | 0.2 g |
| Kwas oksalowy | 5 mg | 2.5 mg |
| Kwas oleinowy | 70.02 g | 35.01 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Kwasowość | 5.9 g | 2.95 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 73.41 g | 36.71 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 19.24 g | 9.62 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 6 g | 3 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 14.92 g | 7.46 g |
| Laktoza | 1 g | 0.5 g |
| Lignina | 1 g | 0.5 g |
| Lizyna | 0.3 g | 0.15 g |
| Luteina | 10 µg | 5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1013 mg | 506.5 mg |
| Lykopenia | 2594.8 µg | 1297.4 µg |
| Magnez | 676 mg | 338 mg |
| Maltos | 1 g | 0.5 g |
| Mangan | 7.97 mg | 3.99 mg |
| Miedź | 2.49 mg | 1.25 mg |
| Molybdenum | 2 µg | 1 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 1.12 g | 0.56 g |
| Omega 6 | 13.49 g | 6.74 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 6.75 g |
| Phytoen | 150 µg | 75 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 50 µg |
| Popiół | 18.2 g | 9.1 g |
| Potas | 3984 mg | 1992 mg |
| Prolina | 0.02 g | 0.01 g |
| Sacharoza | 3.7 g | 1.85 g |
| Selen | 16.2 µg | 8.1 µg |
| Siarka | 106 mg | 53 mg |
| Skrobia | 32.2 g | 16.1 g |
| Sorbitol | 1 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 1.15 g |
| Sód | 42560 mg | 21280 mg |
| Sól | 107416.94 g | 53708.47 g |
| Tauryn | 0.1 mg | 0.05 mg |
| Tłuszcz | 114.25 g | 57.13 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.1 g |
| Wapń | 852 mg | 426 mg |
| Witamina A | 3915 µg | 1957.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.94 mg | 0.97 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.73 mg | 0.87 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 10.64 mg | 5.32 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 6 mg | 3 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.09 mg | 1.05 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.83 mg | 1.92 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.52 mg | 0.26 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 3 mg | 1.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 125 µg | 62.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 253.6 mg | 126.8 mg |
| Witamina D | 3 µg | 1.5 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 18.96 mg | 9.48 mg |
| Witamina K | 489.1 µg | 244.55 µg |
| Woda | 696.26 g | 348.13 g |
| Węglowodany | 190.94 g | 95.47 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 1.8 g |
| Xylitol | 1 g | 0.5 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 2.5 µg |
| Żelazo | 20.53 mg | 10.26 mg |
| β-Karoten | 18449 µg | 9224.5 µg |
