1 / 1
630
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/niskoweglowowe-nalesniki-z-jajkiem-bekonem-i-mozzarella
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/niskoweglowowe-nalesniki-z-jajkiem-bekonem-i-mozzarella
1 zdjęcie
Niskowęglowowe naleśniki z jajkiem, bekonem i mozzarellą
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Nisko-węglowodanowa
Naleśniki
Naleśnik
Z Jajkiem
15 min
Czas przygotowania
2
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
775
Kalorie
387 kcal
Zawiera 387 kalorii na porcję.
18g
Białko/Porcja
33g
Tłuszcze/Porcja
5g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
4 Łyżka
(4 Łyżka (40 g))
•
252
126
kcal
B: 8g
T: 20.8g
W: 8.2g
B: 13.9g
T: 13.8g
W: 1.4g
B: 2g
T: 10.6g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
15%
Ten przepis pokrywa 15% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 387 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Jajka wbji do miski, dopraw solą i pieprzem.
Ubij jajka na pianę i dodaj migdały.
2
Pokrój mozzarellę na małe kawałki i wymieszaj z jajkami.
3
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni i użyj ciasta, aby zrobić naleśniki.
4
Podsmaż boczek na patelni, aż będzie chrupiący i podawaj z jajkami.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
1.01
g
Składnik
Argentyna
1.78
g
Składnik
Beta-sitosterol
54.3
mg
Składnik
73% RDA
Białko
36.74
g
Składnik
Białko
13.86
g
Składnik
Białko roślinne
1.22
g
Składnik
Białko zwierzęce
28.63
g
Składnik
Bor
0.33
mg
Składnik
29% RDA
Błonnik
7.14
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
4.16
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.6
g
Składnik
Chlor
163.2
mg
Składnik
Chlor
403.8
mg
Składnik
Cholesterol
430.28
mg
Składnik
Chrom
0.53
µg
Składnik
Cobalt
0.31
µg
Składnik
7% RDA
Cukier
3.32
g
Składnik
Cukier dodany
0.4
g
Składnik
43% RDA
Cynk
4.28
mg
Składnik
Cysteina
0.43
g
Składnik
Energia
239.2
kJ
Składnik
Fenyloalanina
0.97
g
Składnik
Fitosterol
78
mg
Składnik
Fluor
6.25
mg
Składnik
90% RDA
Fosfor
630.2
mg
Składnik
Fruktoza
1.26
g
Składnik
Galaktyka
0.4
g
Składnik
Glicyna
0.93
g
Składnik
Glukoza
0.66
g
Składnik
Glutamina
2
g
Składnik
Histydyna
0.51
g
Składnik
Index glikiemiczny
0.6
µg
Składnik
Inuliny
0.4
g
Składnik
Izoleucyna
0.99
g
Składnik
9% RDA
Jod
13.68
µg
Składnik
Krzemionka
0.04
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.12
g
Składnik
Kwas aspartyczny
2.14
g
Składnik
Kwas glutaminowy
3.43
g
Składnik
Kwas linolowy
2.2
g
Składnik
Kwas oksalowy
19.4
mg
Składnik
Kwas oleinowy
11.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
34
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
18.29
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.87
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
8.22
g
Składnik
Laktoza
2.25
g
Składnik
Leucyna
1.72
g
Składnik
Lizyna
1.16
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
0.81
mg
Składnik
37% RDA
Magnez
138.65
mg
Składnik
Maltos
0.02
g
Składnik
Mangan
0.73
mg
Składnik
Metionina
0.49
g
Składnik
Miedź
10.7
mg
Składnik
Molybdenum
7.75
µg
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Omega 3
0.25
g
Składnik
Omega 6
7.83
g
Składnik
Palmitic Acid
3.59
g
Składnik
Popiół
6.5
g
Składnik
27% RDA
Potas
534.03
mg
Składnik
Prolina
0.87
g
Składnik
Retinol
275.4
µg
Składnik
Sacharoza
2.9
g
Składnik
88% RDA
Selen
48.42
µg
Składnik
Seryna
1.18
g
Składnik
Siarka
125
mg
Składnik
Skrobia
0.48
g
Składnik
Stearic Acid
0.94
g
Składnik
20% RDA
Sód
391.49
mg
Składnik
Sól
100.9
g
Składnik
Tocotrienol alpha
0.4
mg
Składnik
Tokoferol beta
0.08
mg
Składnik
Tokoferol gamma
0.28
mg
Składnik
Treonina
0.75
g
Składnik
Tryptofan
0.28
g
Składnik
Tyrozyna
0.71
g
Składnik
93% RDA
Tłuszcz
65.09
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
13.84
g
Składnik
Valina
1.03
g
Składnik
59% RDA
Wapń
469.72
mg
Składnik
42% RDA
Witamina A
338.43
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.31
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.06
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.99
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.21
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
312.86
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.99
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.35
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
6
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
73.99
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
2.36
mg
Składnik
26% RDA
Witamina D
3.93
µg
Składnik
Witamina D3
2.04
µg
Składnik
98% RDA
Witamina E
11.76
mg
Składnik
11% RDA
Witamina K
8.52
µg
Składnik
Woda
116.69
g
Składnik
4% RDA
Węglowodany
10.55
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
1.38
g
Składnik
25% RDA
Żelazo
3.46
mg
Składnik
β-Karoten
1.42
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1.01 g | - |
| Argentyna | - | 1.78 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 54.3 mg | - |
| Białko | - | 36.74 g | 73% |
| Białko | - | 13.86 g | - |
| Białko roślinne | - | 1.22 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 28.63 g | - |
| Bor | - | 0.33 mg | - |
| Błonnik | - | 7.14 g | 29% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.16 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.6 g | - |
| Chlor | - | 163.2 mg | - |
| Chlor | - | 403.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 430.28 mg | - |
| Chrom | - | 0.53 µg | - |
| Cobalt | - | 0.31 µg | - |
| Cukier | - | 3.32 g | 7% |
| Cukier dodany | - | 0.4 g | - |
| Cynk | - | 4.28 mg | 43% |
| Cysteina | - | 0.43 g | - |
| Energia | - | 239.2 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.97 g | - |
| Fitosterol | - | 78 mg | - |
| Fluor | - | 6.25 mg | - |
| Fosfor | - | 630.2 mg | 90% |
| Fruktoza | - | 1.26 g | - |
| Galaktyka | - | 0.4 g | - |
| Glicyna | - | 0.93 g | - |
| Glukoza | - | 0.66 g | - |
| Glutamina | - | 2 g | - |
| Histydyna | - | 0.51 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 0.6 µg | - |
| Inuliny | - | 0.4 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.99 g | - |
| Jod | - | 13.68 µg | 9% |
| Krzemionka | - | 0.04 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.12 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 2.14 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 3.43 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.2 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 19.4 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 11.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 34 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 18.29 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.87 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 8.22 g | - |
| Laktoza | - | 2.25 g | - |
| Leucyna | - | 1.72 g | - |
| Lizyna | - | 1.16 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0.81 mg | - |
| Magnez | - | 138.65 mg | 37% |
| Maltos | - | 0.02 g | - |
| Mangan | - | 0.73 mg | - |
| Metionina | - | 0.49 g | - |
| Miedź | - | 10.7 mg | - |
| Molybdenum | - | 7.75 µg | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.25 g | - |
| Omega 6 | - | 7.83 g | - |
| Palmitic Acid | - | 3.59 g | - |
| Popiół | - | 6.5 g | - |
| Potas | - | 534.03 mg | 27% |
| Prolina | - | 0.87 g | - |
| Retinol | - | 275.4 µg | - |
| Sacharoza | - | 2.9 g | - |
| Selen | - | 48.42 µg | 88% |
| Seryna | - | 1.18 g | - |
| Siarka | - | 125 mg | - |
| Skrobia | - | 0.48 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.94 g | - |
| Sód | - | 391.49 mg | 20% |
| Sól | - | 100.9 g | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0.4 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.08 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.28 mg | - |
| Treonina | - | 0.75 g | - |
| Tryptofan | - | 0.28 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.71 g | - |
| Tłuszcz | - | 65.09 g | 93% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 13.84 g | - |
| Valina | - | 1.03 g | - |
| Wapń | - | 469.72 mg | 59% |
| Witamina A | - | 338.43 µg | 42% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.31 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.06 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.99 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.21 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 312.86 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.99 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.35 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 6 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 73.99 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 2.36 mg | - |
| Witamina D | - | 3.93 µg | 26% |
| Witamina D3 | - | 2.04 µg | - |
| Witamina E | - | 11.76 mg | 98% |
| Witamina K | - | 8.52 µg | 11% |
| Woda | - | 116.69 g | - |
| Węglowodany | - | 10.55 g | 4% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.38 g | - |
| Żelazo | - | 3.46 mg | 25% |
| β-Karoten | - | 1.42 µg | - |
Nie znaleziono składnika
