1 / 1
1 zdjęcie
1510
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kasza-jaglana-z-cukinia-i-suszonymi-pomidorami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kasza-jaglana-z-cukinia-i-suszonymi-pomidorami
Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami
Suszone Pomidory
Groch Kuskusowy
Cukinia
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
576
Kalorie
576 kcal
Zawiera 576 kalorii na porcję.
17g
Białko/Porcja
14g
Tłuszcze/Porcja
95g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 10.5g
T: 2.9g
W: 71.6g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.1g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 5g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
22%
Ten przepis pokrywa 22% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 576 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Posiekaną cebulę podsmażamy na patelni na rozgrzanym oleju, dodajemy pokrojone w kostkę cukinię i suszone pomidory, pomidory z puszki i ulubione przyprawy. Dusimy na wolnym ogniu pod przykryciem, pod koniec dodajemy koncentrat pomidorowy. Kaszę kładziemy na talerz i zalewamy zawartością patelni.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.7
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.4
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.5
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
33.03
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
35
mg
SKŁADNIK
34% RDA
Białko
17.19
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
10.77
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
1.3
g
SKŁADNIK
Bor
0.15
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Błonnik
9.58
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
6.41
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.07
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.3
g
SKŁADNIK
Chlor
60
mg
SKŁADNIK
Chlor
50.4
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
6.1
mg
SKŁADNIK
Chrom
2.36
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.06
µg
SKŁADNIK
29% RDA
Cukier
14.52
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.3
g
SKŁADNIK
50% RDA
Cynk
5
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.2
g
SKŁADNIK
Energia
1906
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.5
g
SKŁADNIK
Fitosterol
93
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.9
mg
SKŁADNIK
54% RDA
Fosfor
380.1
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
6.45
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.3
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.3
g
SKŁADNIK
Glukoza
6.02
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.2
g
SKŁADNIK
Inuliny
1
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.4
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
0.75
µg
SKŁADNIK
Kalorie
455.4
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1470.36
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.6
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1.04
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.7
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
90.36
mg
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
2.42
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
4.5
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
3.2
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
60.09
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
30
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
6.7
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
2.9
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
6.8
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.39
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.61
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.75
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.3
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.2
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.25
g
SKŁADNIK
Luteina
4
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
2445.58
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
25.71
µg
SKŁADNIK
48% RDA
Magnez
181.7
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.4
g
SKŁADNIK
Mangan
2.21
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.2
g
SKŁADNIK
Miedź
1.13
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
18
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Nikel
0.6
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.07
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.67
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.4
g
SKŁADNIK
Popiół
7.98
g
SKŁADNIK
87% RDA
Potas
1748.6
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.6
g
SKŁADNIK
Sacharoza
2.65
g
SKŁADNIK
6% RDA
Selen
3.45
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.5
g
SKŁADNIK
Siarka
166.5
mg
SKŁADNIK
Skrobia
65.51
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.1
g
SKŁADNIK
2% RDA
Sód
40.1
mg
SKŁADNIK
Sól
0.2
g
SKŁADNIK
Treonina
0.3
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.12
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.3
g
SKŁADNIK
20% RDA
Tłuszcz
14.05
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
2.96
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
Valina
0.5
g
SKŁADNIK
11% RDA
Wapń
86.4
mg
SKŁADNIK
61% RDA
Witamina A
487.6
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
1.09
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.3
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.6
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
6.66
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
55
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.38
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.46
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
172.6
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
85.44
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina D
1.3
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1
µg
SKŁADNIK
56% RDA
Witamina E
6.72
mg
SKŁADNIK
48% RDA
Witamina K
36.22
µg
SKŁADNIK
Woda
446.23
g
SKŁADNIK
37% RDA
Węglowodany
95.11
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
72.68
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
2
µg
SKŁADNIK
53% RDA
Żelazo
7.4
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1.3
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.7 g | - |
| Argentyna | - | 0.4 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.5 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 33.03 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 35 mg | - |
| Białko | - | 17.19 g | 34% |
| Białko roślinne | - | 10.77 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 1.3 g | - |
| Bor | - | 0.15 mg | - |
| Błonnik | - | 9.58 g | 38% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.41 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.07 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.3 g | - |
| Chlor | - | 60 mg | - |
| Chlor | - | 50.4 mg | - |
| Cholesterol | - | 6.1 mg | - |
| Chrom | - | 2.36 µg | - |
| Cobalt | - | 0.06 µg | - |
| Cukier | - | 14.52 g | 29% |
| Cukier dodany | - | 1.3 g | - |
| Cynk | - | 5 mg | 50% |
| Cysteina | - | 0.2 g | - |
| Energia | - | 1906 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.5 g | - |
| Fitosterol | - | 93 mg | - |
| Fluor | - | 0.9 mg | - |
| Fosfor | - | 380.1 mg | 54% |
| Fruktoza | - | 6.45 g | - |
| Galaktyka | - | 1.3 g | - |
| Glicyna | - | 0.3 g | - |
| Glukoza | - | 6.02 g | - |
| Histydyna | - | 0.2 g | - |
| Inuliny | - | 1 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.4 g | - |
| Jod | - | 0.75 µg | 1% |
| Kalorie | - | 455.4 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 1470.36 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.6 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1.04 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.7 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 90.36 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.42 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 4.5 g | - |
| Kwas linolowy | - | 3.2 g | - |
| Kwas malinowy | - | 60.09 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 30 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 2.9 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 6.8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.39 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.61 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.75 g | - |
| Laktoza | - | 1.3 g | - |
| Leucyna | - | 1.2 g | - |
| Lizyna | - | 0.25 g | - |
| Luteina | - | 4 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2445.58 mg | - |
| Lykopenia | - | 25.71 µg | - |
| Magnez | - | 181.7 mg | 48% |
| Maltos | - | 0.4 g | - |
| Mangan | - | 2.21 mg | - |
| Metionina | - | 0.2 g | - |
| Miedź | - | 1.13 mg | - |
| Molybdenum | - | 18 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.02 g | - |
| Nikel | - | 0.6 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.07 g | - |
| Omega 6 | - | 3.67 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.4 g | - |
| Popiół | - | 7.98 g | - |
| Potas | - | 1748.6 mg | 87% |
| Prolina | - | 0.6 g | - |
| Sacharoza | - | 2.65 g | - |
| Selen | - | 3.45 µg | 6% |
| Seryna | - | 0.5 g | - |
| Siarka | - | 166.5 mg | - |
| Skrobia | - | 65.51 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.1 g | - |
| Sód | - | 40.1 mg | 2% |
| Sól | - | 0.2 g | - |
| Treonina | - | 0.3 g | - |
| Tryptofan | - | 0.12 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.3 g | - |
| Tłuszcz | - | 14.05 g | 20% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 2.96 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Valina | - | 0.5 g | - |
| Wapń | - | 86.4 mg | 11% |
| Witamina A | - | 487.6 µg | 61% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.09 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.3 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.6 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 6.66 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 55 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.38 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.5 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.46 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 172.6 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 85.44 mg | - |
| Witamina D | - | 1.3 µg | 9% |
| Witamina D3 | - | 1 µg | - |
| Witamina E | - | 6.72 mg | 56% |
| Witamina K | - | 36.22 µg | 48% |
| Woda | - | 446.23 g | - |
| Węglowodany | - | 95.11 g | 37% |
| Węglowodany, całkowite | - | 72.68 g | - |
| Zeaxanthin | - | 2 µg | - |
| Żelazo | - | 7.4 mg | 53% |
| β-Karoten | - | 1.3 µg | - |
Nie znaleziono składnika
