1 / 1
1 zdjęcie
1652
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kasza-jaglana-z-fasola-i-pomidorami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kasza-jaglana-z-fasola-i-pomidorami
Kasza jaglana z fasolą i pomidorami
Krupnik
Fasola
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
656
Kalorie
656 kcal
Zawiera 656 kalorii na porcję.
22g
Białko/Porcja
15g
Tłuszcze/Porcja
109g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 10.5g
T: 2.9g
W: 71.6g
B: 1g
T: 0.2g
W: 8.7g
B: 6g
T: 0.7g
W: 13g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 5g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
25%
Ten przepis pokrywa 25% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 656 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Posiekaną cebulę podsmażamy na patelni na rozgrzanym oleju, dodajemy pokrojoną w kostkę lub startą na grubej tarce marchewkę, dodajemy pomidory, fasolę i ulubione przyprawy. Dusimy na wolnym ogniu pod przykryciem, pod koniec dodajemy koncentrat pomidorowy. Kaszę kładziemy na talerz i zalewamy zawartością patelni.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.7
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.4
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
1.5
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
33
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
43
mg
SKŁADNIK
43% RDA
Białko
21.52
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
10.5
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
1
g
SKŁADNIK
Bor
0.2
mg
SKŁADNIK
62% RDA
Błonnik
15.62
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
10.54
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
4.98
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2
g
SKŁADNIK
Chlor
36
mg
SKŁADNIK
Chlor
60
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
5.8
mg
SKŁADNIK
Chrom
2
µg
SKŁADNIK
31% RDA
Cukier
15.27
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
1
g
SKŁADNIK
55% RDA
Cynk
5.46
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.2
g
SKŁADNIK
Energia
1582
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.5
g
SKŁADNIK
Fitosterol
102
mg
SKŁADNIK
66% RDA
Fosfor
461.8
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
5.67
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.3
g
SKŁADNIK
Glukoza
5.38
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.2
g
SKŁADNIK
Inuliny
1
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.4
g
SKŁADNIK
Jod
0.7
µg
SKŁADNIK
Kalorie
378
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
9335
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1.02
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.7
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.41
mg
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
19
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
2.42
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
3.24
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.19
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
65
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
6.69
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
2.9
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
6.88
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.47
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.31
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.03
g
SKŁADNIK
Laktoza
1
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.2
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.25
g
SKŁADNIK
Luteina
4
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
301.22
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
12.04
µg
SKŁADNIK
67% RDA
Magnez
252.3
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.1
g
SKŁADNIK
Mangan
2.06
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.2
g
SKŁADNIK
Miedź
1.05
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
15
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
2.4
g
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.02
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.1
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.93
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.43
g
SKŁADNIK
Popiół
6.77
g
SKŁADNIK
88% RDA
Potas
1753
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.6
g
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
1.2
g
SKŁADNIK
Sacharoza
3.42
g
SKŁADNIK
5% RDA
Selen
3
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.5
g
SKŁADNIK
Siarka
162
mg
SKŁADNIK
Skrobia
66.88
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.11
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
126.7
mg
SKŁADNIK
Sól
0.4
g
SKŁADNIK
Treonina
0.3
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.12
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.3
g
SKŁADNIK
21% RDA
Tłuszcz
14.69
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
3.14
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
Valina
0.5
g
SKŁADNIK
13% RDA
Wapń
104.7
mg
SKŁADNIK
255% RDA
Witamina A
2043.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
1.08
mg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.63
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
6.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
63.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.16
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.62
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.61
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
178
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
83.43
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Witamina D
2
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
2
µg
SKŁADNIK
56% RDA
Witamina E
6.66
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Witamina K
31.52
µg
SKŁADNIK
Woda
420.19
g
SKŁADNIK
42% RDA
Węglowodany
109.33
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
81.2
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
2
µg
SKŁADNIK
63% RDA
Żelazo
8.85
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1.3
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.7 g | - |
| Argentyna | - | 0.4 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.5 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 33 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 43 mg | - |
| Białko | - | 21.52 g | 43% |
| Białko roślinne | - | 10.5 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 1 g | - |
| Bor | - | 0.2 mg | - |
| Błonnik | - | 15.62 g | 62% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 10.54 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.98 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2 g | - |
| Chlor | - | 36 mg | - |
| Chlor | - | 60 mg | - |
| Cholesterol | - | 5.8 mg | - |
| Chrom | - | 2 µg | - |
| Cukier | - | 15.27 g | 31% |
| Cukier dodany | - | 1 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1 g | - |
| Cynk | - | 5.46 mg | 55% |
| Cysteina | - | 0.2 g | - |
| Energia | - | 1582 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.5 g | - |
| Fitosterol | - | 102 mg | - |
| Fosfor | - | 461.8 mg | 66% |
| Fruktoza | - | 5.67 g | - |
| Galaktyka | - | 1 g | - |
| Glicyna | - | 0.3 g | - |
| Glukoza | - | 5.38 g | - |
| Histydyna | - | 0.2 g | - |
| Inuliny | - | 1 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.4 g | - |
| Jod | - | 0.7 µg | - |
| Kalorie | - | 378 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 9335 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.7 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.41 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas foliowy | - | 19 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.42 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 3.24 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.19 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 65 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.69 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 2.9 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 6.88 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.47 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.31 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.03 g | - |
| Laktoza | - | 1 g | - |
| Leucyna | - | 1.2 g | - |
| Lizyna | - | 0.25 g | - |
| Luteina | - | 4 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 301.22 mg | - |
| Lykopenia | - | 12.04 µg | - |
| Magnez | - | 252.3 mg | 67% |
| Maltos | - | 0.1 g | - |
| Mangan | - | 2.06 mg | - |
| Metionina | - | 0.2 g | - |
| Miedź | - | 1.05 mg | - |
| Molybdenum | - | 15 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.02 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 2.4 g | - |
| Nitrogeny | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 1.1 g | - |
| Omega 6 | - | 3.93 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.43 g | - |
| Popiół | - | 6.77 g | - |
| Potas | - | 1753 mg | 88% |
| Prolina | - | 0.6 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 1.2 g | - |
| Sacharoza | - | 3.42 g | - |
| Selen | - | 3 µg | 5% |
| Seryna | - | 0.5 g | - |
| Siarka | - | 162 mg | - |
| Skrobia | - | 66.88 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.11 g | - |
| Sód | - | 126.7 mg | 6% |
| Sól | - | 0.4 g | - |
| Treonina | - | 0.3 g | - |
| Tryptofan | - | 0.12 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.3 g | - |
| Tłuszcz | - | 14.69 g | 21% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 3.14 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Valina | - | 0.5 g | - |
| Wapń | - | 104.7 mg | 13% |
| Witamina A | - | 2043.5 µg | 255% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.08 mg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.63 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 6.31 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 63.8 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.16 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.62 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.61 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 178 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 83.43 mg | - |
| Witamina D | - | 2 µg | 13% |
| Witamina D3 | - | 2 µg | - |
| Witamina E | - | 6.66 mg | 56% |
| Witamina K | - | 31.52 µg | 42% |
| Woda | - | 420.19 g | - |
| Węglowodany | - | 109.33 g | 42% |
| Węglowodany, całkowite | - | 81.2 g | - |
| Zeaxanthin | - | 2 µg | - |
| Żelazo | - | 8.85 mg | 63% |
| β-Karoten | - | 1.3 µg | - |
Nie znaleziono składnika
