1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1426
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kasza-jaglana-z-duszona-baklazanem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kasza-jaglana-z-duszona-baklazanem
Kasza jaglana z duszoną bakłażanem
Kasza Jęczmienna
Bakłażan
~
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
454
Kalorie
454 kcal
Zawiera 454 kalorii na porcję.
12g
Białko/Porcja
14g
Tłuszcze/Porcja
71g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 2.2g
T: 0.2g
W: 12.6g
100 Mililiter
(100 Mililiter (100 g))
•
17
17
kcal
B: 1g
T: 1g
W: 1g
B: 7.9g
T: 2.2g
W: 53.7g
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 1.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
17%
Ten przepis pokrywa 17% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 454 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Umyj warzywa.Bakłażana pokrój w małą kostkę i duś na patelni na rozgrzanym oleju (około 10 minut). Pod koniec smażenia do bakłażana dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek. Następnie do podduszonego bakłażana dodaj wodę. Duś bakłażana do miękkości, a następnie zdejmij patelnię z palnika.Kaszę jaglaną opłucz na sitku zimną wodą, a następnie przelej wrzątkiem. Kaszę ugotuj w osolonej wodzie. Ugotowaną kaszę przełóż na patelnię z bakłażanami. Dodaj sok z cytryny oraz posiekaną natkę pietruszki i wymieszaj.Potrawę przełóż na talerz i posól do smaku.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.53
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.12
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.32
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.38
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
1.68
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
35
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Białko
12.07
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
7.88
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.75
g
SKŁADNIK
Bor
0.02
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Błonnik
9.53
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.25
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.51
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.87
g
SKŁADNIK
Chlor
716.58
mg
SKŁADNIK
Chlor
22.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
1.2
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.54
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
17% RDA
Cukier
8.31
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.87
g
SKŁADNIK
32% RDA
Cynk
3.2
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.15
g
SKŁADNIK
Energia
1186.5
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.38
g
SKŁADNIK
Fitosterol
85
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.21
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Fosfor
264.91
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.58
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.75
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.23
g
SKŁADNIK
Glukoza
3.99
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.15
g
SKŁADNIK
Inuliny
1.11
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.3
g
SKŁADNIK
Jod
0.04
µg
SKŁADNIK
Kalorie
283.5
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
0.36
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.12
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1.02
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.53
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.66
mg
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
30.4
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.63
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
2.81
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.08
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
11.49
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
6.53
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.6
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
2.18
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
6.59
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.05
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.91
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.99
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.75
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.9
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.2
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1281.69
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.12
µg
SKŁADNIK
32% RDA
Magnez
121.75
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.08
g
SKŁADNIK
Mangan
1.49
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.15
g
SKŁADNIK
Miedź
0.67
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
11.29
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Nikel
0.18
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.07
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.92
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.3
g
SKŁADNIK
Ph
7
µg
SKŁADNIK
Popiół
4.72
g
SKŁADNIK
46% RDA
Potas
913.08
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.45
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.34
g
SKŁADNIK
6% RDA
Selen
3.11
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.38
g
SKŁADNIK
Siarka
114.3
mg
SKŁADNIK
Skrobia
49.68
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.08
g
SKŁADNIK
20% RDA
Sód
409.58
mg
SKŁADNIK
Sól
1001.11
g
SKŁADNIK
Treonina
0.23
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.09
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.23
g
SKŁADNIK
19% RDA
Tłuszcz
13.61
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
2.18
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
Valina
0.38
g
SKŁADNIK
10% RDA
Wapń
81.82
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Witamina A
99.07
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.76
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.12
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.35
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
57.61
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.24
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.81
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.07
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
138.06
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
38.28
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina D
1.1
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.87
µg
SKŁADNIK
31% RDA
Witamina E
3.76
mg
SKŁADNIK
457% RDA
Witamina K
342.88
µg
SKŁADNIK
Woda
322.34
g
SKŁADNIK
27% RDA
Węglowodany
70.8
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
53.7
g
SKŁADNIK
40% RDA
Żelazo
5.59
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1038.8
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.53 g | - |
| Alkoholu | - | 0.12 g | - |
| Argentyna | - | 0.32 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.38 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 1.68 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 35 mg | - |
| Białko | - | 12.07 g | 24% |
| Białko roślinne | - | 7.88 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.75 g | - |
| Bor | - | 0.02 mg | - |
| Błonnik | - | 9.53 g | 38% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.25 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.51 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.87 g | - |
| Chlor | - | 716.58 mg | - |
| Chlor | - | 22.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 1.2 mg | - |
| Chrom | - | 1.54 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 8.31 g | 17% |
| Cukier dodany | - | 0.87 g | - |
| Cynk | - | 3.2 mg | 32% |
| Cysteina | - | 0.15 g | - |
| Energia | - | 1186.5 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.38 g | - |
| Fitosterol | - | 85 mg | - |
| Fluor | - | 0.21 mg | - |
| Fosfor | - | 264.91 mg | 38% |
| Fruktoza | - | 3.58 g | - |
| Galaktyka | - | 0.75 g | - |
| Glicyna | - | 0.23 g | - |
| Glukoza | - | 3.99 g | - |
| Histydyna | - | 0.15 g | - |
| Inuliny | - | 1.11 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.3 g | - |
| Jod | - | 0.04 µg | - |
| Kalorie | - | 283.5 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 0.36 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.12 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.53 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.66 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas foliowy | - | 30.4 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.63 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.81 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 11.49 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.53 g | - |
| Kwasowość | - | 0.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 2.18 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 6.59 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.05 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.91 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.99 g | - |
| Laktoza | - | 0.75 g | - |
| Leucyna | - | 0.9 g | - |
| Lizyna | - | 0.2 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1281.69 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.12 µg | - |
| Magnez | - | 121.75 mg | 32% |
| Maltos | - | 0.08 g | - |
| Mangan | - | 1.49 mg | - |
| Metionina | - | 0.15 g | - |
| Miedź | - | 0.67 mg | - |
| Molybdenum | - | 11.29 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.02 g | - |
| Nikel | - | 0.18 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.07 g | - |
| Omega 6 | - | 2.92 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.3 g | - |
| Ph | - | 7 µg | - |
| Popiół | - | 4.72 g | - |
| Potas | - | 913.08 mg | 46% |
| Prolina | - | 0.45 g | - |
| Sacharoza | - | 0.34 g | - |
| Selen | - | 3.11 µg | 6% |
| Seryna | - | 0.38 g | - |
| Siarka | - | 114.3 mg | - |
| Skrobia | - | 49.68 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.08 g | - |
| Sód | - | 409.58 mg | 20% |
| Sól | - | 1001.11 g | - |
| Treonina | - | 0.23 g | - |
| Tryptofan | - | 0.09 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.23 g | - |
| Tłuszcz | - | 13.61 g | 19% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 2.18 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Valina | - | 0.38 g | - |
| Wapń | - | 81.82 mg | 10% |
| Witamina A | - | 99.07 µg | 12% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.76 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.12 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.35 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.22 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 57.61 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.24 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.81 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 138.06 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 38.28 mg | - |
| Witamina D | - | 1.1 µg | 7% |
| Witamina D3 | - | 0.87 µg | - |
| Witamina E | - | 3.76 mg | 31% |
| Witamina K | - | 342.88 µg | 457% |
| Woda | - | 322.34 g | - |
| Węglowodany | - | 70.8 g | 27% |
| Węglowodany, całkowite | - | 53.7 g | - |
| Żelazo | - | 5.59 mg | 40% |
| β-Karoten | - | 1038.8 µg | - |
Nie znaleziono składnika
