1 / 1
663
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/chlebek-pizzowy-z-szynka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/chlebek-pizzowy-z-szynka
1 zdjęcie
Chlebek pizzowy z szynką
Szynka
Chleb
Pizza
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
617
Kalorie
617 kcal
Zawiera 617 kalorii na porcję.
42g
Białko/Porcja
24g
Tłuszcze/Porcja
58g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
4 Kromka Chleba
(4 Kromka Chleba (92 g))
•
240
240
kcal
B: 6.8g
T: 2.4g
W: 47.8g
0.5 Opakowanie
(0.5 Opakowanie (60 g))
•
176
176
kcal
B: 12.8g
T: 13.8g
W: 0.1g
B: 12.7g
T: 0.7g
W: 0.1g
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 7.6g
T: 6.6g
W: 1.8g
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 1.9g
Pokrycie zapotrzebowania
23%
Ten przepis pokrywa 23% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 617 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Pomidory umyj, osusz i pokrój w cienkie plasterki.
Pokrój camembert w cienkie plasterki.
Podpiecz chleb w tosterze, aż będzie złocisty, dopraw odświeżaczem ziołowym
Posmaruj serem i połóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
2
Na wierzchu każdego kawałka połóż szynkę, pomidora i plasterki sera camembert.
3
Umieścić pod rozgrzanym piekarnikiem (ok. 250°C) na 4-5 minut. Oregano umyj i oberwij listki. Udekoruj pizzę listkami oregano i podawaj na talerzach.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
51
g
Składnik
Alkoholu
1.7
g
Składnik
Argentyna
59.5
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
17
µg
Składnik
Beta-sitosterol
10.2
mg
Składnik
84% RDA
Białko
41.85
g
Składnik
Białko
27.09
g
Składnik
Białko roślinne
1.2
g
Składnik
Białko zwierzęce
20.34
g
Składnik
Bor
0.17
mg
Składnik
43% RDA
Błonnik
10.64
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.53
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.51
g
Składnik
Chlor
140.8
mg
Składnik
Chlor
930
mg
Składnik
Cholesterol
101.02
mg
Składnik
Chrom
1.94
µg
Składnik
Cobalt
1.7
µg
Składnik
18% RDA
Cukier
9.22
g
Składnik
Cukier dodany
2.3
g
Składnik
Cukry alkoholowe
1.7
g
Składnik
39% RDA
Cynk
3.93
mg
Składnik
Cysteina
8.5
g
Składnik
Fenyloalanina
51
g
Składnik
Fitosterol
11.9
mg
Składnik
Fluor
1.7
mg
Składnik
83% RDA
Fosfor
584.1
mg
Składnik
Fruktoza
2.64
g
Składnik
Galaktyka
1.7
g
Składnik
Glicyna
42.5
g
Składnik
Glukoza
2.81
g
Składnik
Glutamina
102
g
Składnik
Histydyna
25.5
g
Składnik
Hydroxyproliny
1.7
g
Składnik
Index glikiemiczny
83.2
µg
Składnik
Izoleucyna
42.5
g
Składnik
6% RDA
Jod
9.5
µg
Składnik
Karotyna Alpha
171.7
µg
Składnik
Karotyna Beta
886.66
mg
Składnik
Kempesterol
0.85
g
Składnik
Krzemionka
1.7
mg
Składnik
Kwas aspartyczny
153
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.68
mg
Składnik
Kwas foliowy
25.5
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
248.2
g
Składnik
Kwas malinowy
0.17
g
Składnik
Kwas oksalowy
8.5
mg
Składnik
Kwasowość
0.68
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
12.78
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.31
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.03
g
Składnik
Laktoza
4.16
g
Składnik
Leucyna
68
g
Składnik
Lizyna
68
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
209.1
mg
Składnik
Lykopenia
4374.1
µg
Składnik
32% RDA
Magnez
118.9
mg
Składnik
Maltos
1.7
g
Składnik
Mangan
0.15
mg
Składnik
Metionina
17
g
Składnik
Miedź
0.17
mg
Składnik
Molybdenum
4.1
µg
Składnik
Nikel
1.7
mg
Składnik
Nitrogeny
23.8
g
Składnik
Omega 3
0.3
g
Składnik
Omega 6
1.69
g
Składnik
Phytoen
5100
µg
Składnik
Phytofluen
510
µg
Składnik
Polyols
1.7
g
Składnik
Popiół
8.63
g
Składnik
54% RDA
Potas
1072.27
mg
Składnik
Prolina
42.5
g
Składnik
Sacharoza
0.29
g
Składnik
34% RDA
Selen
18.5
µg
Składnik
Seryna
51
g
Składnik
Siarka
20.4
mg
Składnik
Skrobia
0.77
g
Składnik
Stigmasterol
0.51
g
Składnik
77% RDA
Sód
1549.65
mg
Składnik
Sól
3.87
g
Składnik
Tauryn
1.7
mg
Składnik
Treonina
42.5
g
Składnik
Tryptofan
17
g
Składnik
Tyrozyna
34
g
Składnik
35% RDA
Tłuszcz
24.16
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
14.86
g
Składnik
Valina
59.5
g
Składnik
54% RDA
Wapń
431.38
mg
Składnik
69% RDA
Witamina A
555.19
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.49
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.96
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.67
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
12.59
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
29.39
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.04
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.87
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
1.7
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
34
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
57.4
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
42.4
mg
Składnik
14% RDA
Witamina D
2.04
µg
Składnik
31% RDA
Witamina E
3.68
mg
Składnik
45% RDA
Witamina K
33.82
µg
Składnik
Woda
310.21
g
Składnik
22% RDA
Węglowodany
57.93
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
6.36
g
Składnik
37% RDA
Żelazo
5.19
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 51 g | - |
| Alkoholu | - | 1.7 g | - |
| Argentyna | - | 59.5 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 17 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 10.2 mg | - |
| Białko | - | 41.85 g | 84% |
| Białko | - | 27.09 g | - |
| Białko roślinne | - | 1.2 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 20.34 g | - |
| Bor | - | 0.17 mg | - |
| Błonnik | - | 10.64 g | 43% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.53 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.51 g | - |
| Chlor | - | 140.8 mg | - |
| Chlor | - | 930 mg | - |
| Cholesterol | - | 101.02 mg | - |
| Chrom | - | 1.94 µg | - |
| Cobalt | - | 1.7 µg | - |
| Cukier | - | 9.22 g | 18% |
| Cukier dodany | - | 2.3 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.7 g | - |
| Cynk | - | 3.93 mg | 39% |
| Cysteina | - | 8.5 g | - |
| Fenyloalanina | - | 51 g | - |
| Fitosterol | - | 11.9 mg | - |
| Fluor | - | 1.7 mg | - |
| Fosfor | - | 584.1 mg | 83% |
| Fruktoza | - | 2.64 g | - |
| Galaktyka | - | 1.7 g | - |
| Glicyna | - | 42.5 g | - |
| Glukoza | - | 2.81 g | - |
| Glutamina | - | 102 g | - |
| Histydyna | - | 25.5 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 1.7 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 83.2 µg | - |
| Izoleucyna | - | 42.5 g | - |
| Jod | - | 9.5 µg | 6% |
| Karotyna Alpha | - | 171.7 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 886.66 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.85 g | - |
| Krzemionka | - | 1.7 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 153 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.68 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 25.5 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 248.2 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.17 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 8.5 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.68 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 12.78 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.31 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.03 g | - |
| Laktoza | - | 4.16 g | - |
| Leucyna | - | 68 g | - |
| Lizyna | - | 68 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 209.1 mg | - |
| Lykopenia | - | 4374.1 µg | - |
| Magnez | - | 118.9 mg | 32% |
| Maltos | - | 1.7 g | - |
| Mangan | - | 0.15 mg | - |
| Metionina | - | 17 g | - |
| Miedź | - | 0.17 mg | - |
| Molybdenum | - | 4.1 µg | - |
| Nikel | - | 1.7 mg | - |
| Nitrogeny | - | 23.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.3 g | - |
| Omega 6 | - | 1.69 g | - |
| Phytoen | - | 5100 µg | - |
| Phytofluen | - | 510 µg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Popiół | - | 8.63 g | - |
| Potas | - | 1072.27 mg | 54% |
| Prolina | - | 42.5 g | - |
| Sacharoza | - | 0.29 g | - |
| Selen | - | 18.5 µg | 34% |
| Seryna | - | 51 g | - |
| Siarka | - | 20.4 mg | - |
| Skrobia | - | 0.77 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.51 g | - |
| Sód | - | 1549.65 mg | 77% |
| Sól | - | 3.87 g | - |
| Tauryn | - | 1.7 mg | - |
| Treonina | - | 42.5 g | - |
| Tryptofan | - | 17 g | - |
| Tyrozyna | - | 34 g | - |
| Tłuszcz | - | 24.16 g | 35% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 14.86 g | - |
| Valina | - | 59.5 g | - |
| Wapń | - | 431.38 mg | 54% |
| Witamina A | - | 555.19 µg | 69% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.49 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.96 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.67 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 12.59 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 29.39 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.04 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.87 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.7 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 34 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 57.4 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 42.4 mg | - |
| Witamina D | - | 2.04 µg | 14% |
| Witamina E | - | 3.68 mg | 31% |
| Witamina K | - | 33.82 µg | 45% |
| Woda | - | 310.21 g | - |
| Węglowodany | - | 57.93 g | 22% |
| Węglowodany, całkowite | - | 6.36 g | - |
| Żelazo | - | 5.19 mg | 37% |
Nie znaleziono składnika
